こんにちは。
今日は暑いですね。
今日は昼間、クラスがないので自宅です。
だから余計に暑い。笑
サッカー、あまり興味はないのですが（ごめんなさい。）
でも夜中の試合、見ちゃいました。笑
同点、スゴかったですね。
３回戦は勝つといいな～
（にわかだから、あまり言う権利はない。笑）
日本中アツくなっているこの勢いで
今週も元気に乗り切りたいですね！
ということで先週のクラスの様子を～。
先週(木)はにぎやかでした
(木)午前はママヨガ。コブラで腸腰筋を伸ばす！
新しい方が来てくれました。５ヶ月の男の子を連れたママさん。
そして去年の３月までアロマヨガなどに来てくれていた生徒さんが
妊娠出産をし、この日のママヨガに久しぶりに来てくれました！
こちらもお子さんは５ヶ月の男の子。
少し前から通い始めた６ヶ月の男の子ﾁｬﾝもいて、同じ位の赤ちゃんが３人も！
どうなることか？！笑
お馴染みの生徒さん＆お子ﾁｬﾝもいて結構にぎやか。
前半はboys君達もまずまずおとなしかったけど、
１歳未満のお子ﾁｬﾝに１時間は長い。笑
３人それぞれが同じ時にグズり始めた！！！笑
写真はまだグズってない時だけど。笑
地味に脚アップ中。（下半身だけのシャラバーサナ。バッタのポーズ）
カメラを向けるとニコニコしてよってくる女の子が！笑
話を戻すと、赤ちゃんがグズるのは当たり前。
３人いるとなかなか全員助け船が出せなくて
ママ達は思いっきりヨガに集中できなくて申し訳なかったけれど、
５ヶ月、６ヶ月。
もうちょっとするとお座りやハイハイ（ズリばい）ができるようになり、
グズることがグッと少なくなるのでもうちょっとの辛抱。
でも、だからと言って、お座りする頃になってから来ようかな、
と思うと、今度は人見知りが始まってしまうかもしれないから、
できればグズったとしても今のうちから連れてきて慣らしていった方がいいですよー。
ブジャンガアサナ、コブラのポーズ。
太陽礼拝に出てくる基本のポーズですが、
私の中でとっても重要視しているポーズ。笑
腰の痛い人はやりにくいポーズですが、
腰を反らせるのでなく、体の前側を伸ばしていきます。
特に脚の付け根のあたりからお腹の奥～の方の筋肉を伸ばしていきます。
（いわゆる腸腰筋というところ。）
ここが硬くても、弱くても、コブラは起き上がってこれません。
このママヨガに来ていた生徒さん達は、見事によく伸びていますが、
苦手な人も、少しずつ、少しずつ、力をつけ、柔軟さをつけていきましょう。
それが腰痛の改善にも繋がりますよ。
(木)午後はアロマヨガ。ダウンドックはキツい？！
こちらもにぎやかでした。
新しい方が３人！
久しぶりに来てくれた生徒さんもいたし、
この週２回目の生徒さんも２人。
初めての方にあわせて、ゆっくり進めたアロマヨガ。
でも１回目のダウンドックから、吐息のような、ため息のような、
「長げーよ！！」って心の叫びのようなものが聞こえてきました。笑
ヨガって、やり方もいろいろあるので、ここでやるスタイルがすべてではないですが、
思っていたより、大変？
意外と筋力を使います。
ただ柔らかければいい、というわけではないので、
だからむしろ、硬い人だって、楽しめるのです。
ただのストレッチ、ストレッチで、伸ばしていくだけじゃ、
体が硬いと切なくなるだけだけど、
体の奥から筋力を使って、
体の内側からアツくなって動いていくから、
大変だけど、結構スッキリするのです。
眉毛をハの字にして頑張って（困って？）た生徒さんもいたけれど、笑
最後までへこたれずやりきってくれました！
出来ても出来なくてもいいのです。
体が硬くたっていいのです。
まずは、へこたれない自分。
この１回が、次の一歩に繋がりますよ～。
(木)プライベートレッスン。夏至だから太陽礼拝！
ちょっと間があいてのプライベートレッスン。
先週(木)は夏至の日でした。
太陽のエネルギーがもっとも強くなる日だから、
先週はガッツリ１０８回並みに太陽礼拝をやろうかなーって思ったりもしたけれど、
新しい人が多かったので、その流れは却下してたのでした。
なので、このプライベートレッスンでその想いを炸裂。笑
がっつり太陽礼拝。
太陽礼拝Bまでいれちゃいました。笑
久しぶりなのに。笑
年末の１０８回太陽礼拝に興味をもってくれている生徒さんなので
いい予行練習？になったと思います。笑
先週(金)のクラス。
(金)午後はアロマヨガ。腰痛改善にもヨガ。
こちらも新しい方が１人来てくれました。
腰と膝が痛いからヨガをするといいかなーっと。
先週は腰にトラブルを抱えた人が多く来ましたね。
ウォーリアⅡ。
この週３回目の生徒さんもいました。笑
新しくきてくれた方も、とてもよく動ける方だったので、
(木)のアロマヨガより少しアクティブに動きました。
腰痛にしろ膝痛にしろ、
その他体の不調のモロモロは、運動不足が原因であることも多いのです。
硬く凝り固まった筋肉、
弱く支えられなくなった筋肉、
そして動かないことにより、心も停滞。
循環のないものはよどむのです。
ヨガじゃなくてもいい。
ランニングでも、エアロビでも、スポーツでも、
なにか、自分が楽しいと思えるもので、運動する習慣を持った方がいい。
これは絶対です。
新しくきてくれた生徒さん。
とってもスリムで美しく、体も柔らかい。
その細くて長い体を支えるための筋力をつけてあげると、
腰痛も膝痛も改善されてくるはず。
継続してくれるといいな～って思います！
(金)プライベートレッスン。太ももの前側が硬い！
１週あいてのレッスン。
最近、お友達も一緒にレッスンを受けることが多かったので
お友達にあわせてゆるめにやってましたが、
この日は１人きりのレッスンだったので、
久しぶりに汗がダクダク流れるほどキッチリ動いていきました。笑
とってもよく動けるし、体も柔らかい。
でもどんな人も万能！ってわけにはいかなくって、
どこかしら苦手な部分や、使い方のクセみたいなものもある。
そして結構いろんな人共通に当てはまるのが、
太ももの前側が硬い。
（もちろん柔らかい人もいますが。）
太ももの前側は普段から使うことが多く、
比較的、筋肉もつきやすい。
でも逆に使うばっかりで伸びにくくなっている人もいます。
私もここが硬い。笑
腰の痛い人も、ここが硬い人多いです。
あと、後屈（コブラのポーズなど）が苦手な人もここが硬い人多いです。
太ももの前側、伸ばしてあげるといいですよ。
もちろん、伸ばすだけじゃなく、伸ばす前にしっかり使って温めておくことが大事です。
苦手なところをやるのは楽しいもんじゃないかもしれませんが、
でもやってあげることで絶対、柔らかくなります。
私も柔らかくなってきました。
そうすると、ヨガのポーズでも、バレエでも、
動きがやりやすくなるのです。
硬いからと、放置するのはモッタイない。
やれば、それが伸びしろになります。
どう伸ばしたらいいかは、
それだけやってもダメなので
（単発でぬいてポーズをやるのではなく、前後の流れも大事なので）
ぜひクラスに来てくださいね。
(金)夜はスローフローヨガ。キツいからこそ、美しい。
長くなってますが、最後です。笑
今の時期、１９：００始まりのクラスはとても幻想的です。
暗くない。笑
だんだんに日が暮れていく様がいいのです。
慣れた生徒さんばかりだったので、大きく動きました。
続けて３回４回来てくれると、もう慣れた生徒さんの仲間入りです。笑
美しいですよね。
ちょっとゆるめより、
キッツいわ～～～って位の方が、それぞれの美しさが際立ちます。
余力を残しているより、
全力を出しきった方が、人間美しい。
ん？余裕ってのも必要かもしれませんが、
でも、出しきるからこその、輝きもあるのです。
パールシュヴァコーナーサナ。
全力出しきる人間が、美しくないはずがない。
(金)夜の常連さんは、若くはない。（若い人もいる。）
（あ、失礼なこと言っている！笑
でもきっと許してくれる！）
でもこの瑞々しい躍動感はどうですか？
動ける人だから、ではないです。
自分の最大限まで出しきるから、です。
出しきっちゃうと、一皮むけますよ！きっと！
ということで、先週(木)(金)の様子でした～。
今日は夜からアロマヨガです～。
暑い～。笑
では！
