ヨガクラスの様子。

辛口ですが、愛を込めて。12/18(水)19(木)のヨガクラス。

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おはようございます。

クリスマスも終わり、年末モード一直線ですね。

今年をいろいろ振り返る時期ですね。

そして来年に思いをはせる時期ですね。

私もいろいろ考えます。笑

今年の振り返りはまたそのうちに。

今は地道に日々のたまったブログを書くとします。笑

 

 

12/18(水)のヨガクラス。

(水)午前はスローフローヨガ。たくさんでした~!

先週水曜日のクラス。

びっくりするほど大人数でした。笑

ぎっしり。

この前の108回太陽礼拝の時みたい。笑

 

すごくお久しぶりさんと、ちょっとお久しぶりさんと、

ヨガ2回目1ヶ月ぶりさんと、この日初めて来てくれた方、など。

 

ゆっくりやりました。

立位もウォーリアⅡまでやらず、このランジまで。

 

ちょっとお久しぶりのメンズさんは

お久しぶりな上に調子が全開でもないのだけれど、

むしろそれが功を成して、余計な力みがない。

いつもより、いい感じに伸び伸びしていたように感じました。

 

私もこの前バレエに18日ぶりに復帰した時、

同じようにバレエの先生に言われました。笑

 

体力は落ちているけど、

でも逆にいつもの力みがなくって、いい感じ。って。笑

 

頑張りすぎる人は、時に休むのもいいみたいです。笑

 

ランジ止まりだったけど、バランスのポーズはやりました。

ブルクシャアサナ、木のポーズ。

全員写りきってませんが。笑

 

ここは片足バランスであろうが、キープが長く、

でもその割にはみんななかなかいいバランスでした!

 

おだやかに前屈~。笑

初めて来てくれた生徒さんも、

ダウンドックなど、苦労もしていましたが、

最後までめげずに頑張ってました!

 

1回一通りやると、次はもっと楽に感じられるはず!

だんだん回数を重ねて、弱いとこが強くなってくると

もっと楽になっていきます。

 

結局、気持ちよくやる為には、

何事もそうだけど、

自由になりたいとか、自由にやりたいとかも含め、

「力」がいるんです。

 

筋力とも言えるし、

パワー、活力とも言えるし、

やる力、

 

何かを改善したかったり、楽になりたければ、

手を抜いて楽になった気になるのではなく、

力をつけるべきです。

 

それが、本当の意味での自由や、楽ちんさや、楽しさや、充実につながるから。

 

そのポーズがきつければ、

それに必要な筋力をつけなければ、楽にならないし、

出来るようにならない。

 

気持ちよくやるためには、

それ相応の努力が必要。

 

だから地道に回数きて、

地道に培っていきましょ~。

 

(水)プライベートレッスン①今年は色々あったけど、来た!

水曜日のプライベートレッスン、1つ目。

この生徒さんは、今年いろいろあった!実に。

 

肋骨骨折してる?事件や

足指紫になる位捻挫してますよ事件や、

そしてこの日は帯状疱疹になって痛いですよ事件。

 

事件というか、ケガや病気だね。笑

 

いろいろ痛い思いしても、レッスンに来る。笑

痛くても来いや~!!ってのを推奨しているわけじゃないけれど、

この精神はいいと思いますよ。私は。

 

痛くても、痛くないところもある。

痛くないところは動かせるから、

動かせるところは鍛えておこう、って精神。

 

まぁ、この日の帯状疱疹は思った以上に痛くって、

胴体を全く動かさず、体を動かすのは難しかった。苦笑

 

でも、やれることはやろう、って精神は嬉しかったな。

具合悪くても来いよ!って推奨しているわけではない。と再び念を押しますが。笑

 

だけど、世の中、ちょっと調子が悪く休んだ後に、

フェードアウトしてしまう人のなんと多いことか。

 

まぁ、いいんだけど、

そして、気持ちはわかるんだけれど、

 

でもせっかく、ここまで来たのにね、

と思う生徒さんが多かった。

 

ちょっと休むと気持ちも萎えるし、

体も続けて来てた時のように動かないし、

なんだか前ほど気持ちよくも面白くも感じないし、

ってところなんだろうけれど、

 

でもせっかく、少し強くなってきて、

少し柔らかくなってきたのにね、

もったいない、

もう少し続ければ、って思うのだけれど・・

 

だからこのプライベートの生徒さんのように、

自分のモチベーションを下げない為にも、

とにかく行くと決めた日は行こう、って精神はいいな、って思う。

 

まぁ、いろいろ、それぞれ事情はあるし、

考え方、価値観の違いはあるから、

私の考えはある意味、極端だけど。

 

でもまぁ、そんなことを思った年内最後のこの生徒さんのレッスンでした!

来年はケガなく、病気なく、元気に明るい年になるように!笑

 

(水)プライベートレッスン②今年のМVP!

水曜日のプライベートレッスン2つ目。

この生徒さんは、今年一番変化のあった生徒さんでした。

もう本人も私もびっくりする位、強くなりました。

体も強くなったし、心も強くなったし、

毎日の生活が疲れにくくなり、考え方もポジティブになりました。

この位気持ちよく変われると嬉しいよね。

 

なんで変わったか。

これまで地道に毎週通い続け、

家でもここでやったことを少しでも日々やってみて、

毎日のように体に意識をむけ、地道にやり続けたから。

 

やれば変わるんだよ、ってのを目の前でみせてくれた生徒さん。

汗ひとつかけなかった、虚弱体質を絵に描いたような生徒さんが、

今年変化しだした夏の終わりから、

毎回、今のこの寒い季節になっても、

汗をじっとりかきながら、レッスンに励むようになりました。

 

気持ち次第、そしてキチンと気持ちだけ、願望だけじゃなく

実行すること。

 

それだね、と思いました。

 

始めに書いたことと重複するけど、

力がついてくると楽しくなるんです。

できることが増えるから。

 

でもそれは努力した上でしか味わえないんです。

 

そこに行きつくまでにもう少しなのに、

あきらめないように。

 

この生徒さんのように、

来年、変化した!楽しくなってきた!って生徒さんが増えるといいな、って思います!

 

(水)夜はアロマヨガ。無理やり仕事終わらせて来た!

年内最後の水曜夜のクラス。

1ヶ月ぶりかな、ちょっとお久しぶりの生徒さんがいました。

年内、もう来れないと思ってたけど、

今日は無理やり仕事終わらせて来ました!と。

嬉しいですね~。

時に無理やりくる位のパワーをもって来てくれると

最高にうれしいです。笑

 

他3人が金曜のスローフローの常連さんの生徒さん達だったので

私の中ではすっかりスローフローの気分。

アロマをうっかり焚き忘れ、クラスが始まってから慌てて準備しました。笑

 

アロマヨガなのに、アロマ忘れること、多々あります。笑

 

先週の課題、ブルクシャアサナ、木のポーズ。

意外にも筋力はそんなに弱くない、毎週のように来てくれている、

スローフローの常連さん達が、バランスのポーズ苦手でした。

 

写真を撮ろうとしても、誰かが足を落とすから

なかなか撮れず、より一層ポーズが長くなりました。笑

 

ウォーリアⅡ。

 

パールシュヴァコーナーサナ。

これなんかは、すごくキレイ。

力強いポーズは指の先の先まで意識がいって、

とてもキレイです。

 

この強さがバランスのポーズで生かされないのは何故か。笑

かためすぎか、

骨盤の位置がうまく収まっていないか、

膝をひらいている方に骨盤がむいてきたり、

軸足側のお尻に座りこむように、押し込めて逆に抜けていると

バランスがとれません。

 

バランス、だから、バランスがとれていないと難しい。

シンプルに、体がデコボコせず、あるべき位置に対して正しくいないと、難しい。

ってところかな。

 

とは言え、反応も動きも、よかったですよ。

水曜夜、なかなかたまにしかない、という頻度ですが

来年もできるだけ(できるだけ?笑)頑張って続けていきたいです。

 

12/19(木)のヨガクラス。

(木)プライベートレッスン。今年始めた2人組さん。

木曜日は夕方からのプライベートのみ。

今年8月からヨガを始めた2人です。

ほぼ毎週欠かさずに来てくれました。

2人のうち1人は70代の男性です。

とても姿勢もよく若々しく、元気な男性。

でも男性ならではの、力は強いけど、

外側の力だけが強すぎて、ガッチリしすぎて、とても硬い。

そして、力のないところは逆にまったく反応しないほど、力がない。

そのアンバランスさ、力みすぎゆえに

ギックリ腰によくなるので、それを改善したいと、ヨガを始めたのです。

 

毎回、「こんな筋肉使ったことないね。」

「伸ばしたことのないところを伸ばしているね。」と

実に素直に、前向きに、一生懸命やってくれる生徒さん達。

 

最初きた時は、ほとんど仰向けだったり、

壁の前に立って、壁に手をついてや、背中を壁につけて、

といった動きがほとんどでしたが、

少しずつレベルアップしていき、マットの上で動く動きもだいぶ増えてきました。

 

年内はこの日が最後のレッスンでしたが、

来年もまた前向きに励んでくれることでしょう。

 

毎年年末恒例のギックリ腰にはならずにすみそうだ、

と言っていたので、元気に年を越されることと思います!

 

ということで先週水曜木曜の様子でした!

 

今日もクラスはお休みで自宅のお片付けⅮay。

あまり進みません。(コラ。笑)

頑張りまーす。

では~。

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