ヨガクラスの様子。

メンタルが落ちた時(私の場合)9/11金~13日のヨガクラス

こんにちは。

 

なかなかお知らせばかりでブログが進みません。

前より多くを語りたくなくなったのかもしれない。笑

いや、言いたいことは変わらないんだけれど、

変わらないから、

もう散々聞き飽きたよね?聞きたくないよね?

って感じで、

最近は黙ってます。(え?笑)

 

でもそれじゃ、あれなので、

頑張って?お知らせ以外にもブログは書いていこうと思います~

 

もともと、私は春夏は好きだけど、

秋冬は苦手でして、

(体調面でもメンタル面でも)

 

星のブログを姉妹サイトで書いてますが⇩

星のいま

 

私自身の今年の星の動きは、

夏は結構よくって

(実際、レジデンスに移転してとても居心地がよく幸せな夏でした)

 

でも秋、冬は下降していくんですよねー

(私のネイタルチャートと春分図と夏至図の関係までは書いてあるので

秋分図、冬至図との関係を追々書いていく予定です。)

 

来年の春(2021年3月春分)はまあまあ良さそうなので

秋冬が踏ん張り時なんで、

覚悟して頑張っていこうと思っている最中です。

 

まあ、星とか関係なく、

普通に調子が上がらない時とか、

このコロナで気持ちが沈んでいるとか

今はそれぞれ色々あると思いますが、

 

私自身が心掛けていることは、

調子がよくても悪くても、

やることは継続して続けること。

 

そうやってバレエは22年続けているし

(習うのを辞めた期間は中5年あるけど。

新潟→長野へ引越&妊娠中、産後などなどもろもろ)

 

ヨガは10年になりました。

 

コロナの自粛期間の経験から

自宅でも筋トレやストレッチをすることが習慣になりました。

 

筋トレ・ストレッチ・ヨガ・バレエ

のいずれも全くやらない日っていうのは

基本1日もないです。

 

気持ちが沈もうが、

逆に気持ちが沈む時は

 

身体にのみフォーカスした方が浮上しやすくなります。

 

心や、

例えば未来は目に見えないけれど、

 

身体ってのは、

今ここにある現実を生身で感じられるツールだから

 

なんていうか、確かなものなんです。

 

人は見えないものには不安になったり

迷ったりするけれど、

 

確かに実感できるもの、

目に見えるものは、安心するはずです。

 

そういう意味でも身体を鍛えたり、ストレッチしたり、

出来ないことを出来るように練習するということは、

 

目に見えることなので、

そこに集中していくと

 

自然と心も前向きに、落ち着いてくると私は思います。

 

ということで、

世の中いろいろ忙しいので、

 

なかなかヨガも継続できない人の方が多いですが、

 

スタジオに通う通わないは別として

 

何か身体にフォーカスして継続していくといいと思いますよ~

 

 

ってことで、

9月のクラスの様子です。

 

あ、その前に、

レジデンス・新しいスタジオに移って

約2ヶ月になりますが、

やっと入口に看板?をつけました!

 

これで初めてくる方も安心して入ってこれるはずです。笑

まだ新スタジオに来たことのない生徒さんも、

待ってますよ~。笑

 

 

 

9/11(金)のママヨガ

金曜日のママヨガ

この日は少しにぎやか。

4人のママさんのうち、3人は、

かつて子供達が0歳児の時に、ママヨガに通っていた生徒さん達

その当時0歳児だった男の子達は、3歳になりました。

(正確に言うと7月で3歳と、12月と1月で3歳になる子達)

 

3歳児になった(なる)男の子達が顔を合わせるのは

その0歳~1歳の間、ママヨガに来ていた時以来。

 

男の子達、

当然お互いを覚えているわけではありませんが

なんだか気があって仲良く遊んでました!

 

そこにプラスして、現在0歳児の男の子と女の子。

始まりはとても平和でよい感じ。笑

 

途中の写真がありませんが、

だんだん騒がしくなってきたから。笑

 

とりあえず、動けるだけ動いてしまおうと、

ドンドン動く。

 

パールシュヴァコーナーサナ

この辺りになると、誰か1人がポーズからぬけ

(子供の対応で)

 

1人戻ると、

また1人ポーズからぬけて、

てな感じ。笑

 

逆側のパールシュヴァコーナーサナは

4人そろった!

 

がしかし、写真では見えにくいけど、

奥の更衣室ののれんが子供達によって落とされる。笑

 

走り回る子供達がくる時は

のれんはしばって上にあげておこう。苦笑

 

なかなか大変なママヨガでした。笑

子供達は楽しそうでよかった。笑

 

9/11(金)のスローフローヨガ

金曜日の夜のクラス

ダウンドック。

この頃はまだ暑かったけど、

でも夜はだいぶ涼しいなぁと思った頃。

 

ウトゥカタアサナ

 

プランク

 

肘をついたプランクでもキープ

 

シャラバーサナの前に、

膝を曲げて、膝アップ。

もも裏・ハムストリングの筋トレです。

 

だんだん涼しくなってきたので、

筋トレ要素を増やしています。笑

 

シャラバーサナ

 

ブジャンガアサナ

 

ランジ

 

ゲッコー

この頃何度かいれていたゲッコーは

股関節周りの柔軟性を高める、

陰ヨガのポーズです。

 

ゲッコーからランジに戻る

 

バッタコーナーサナ

 

ウパビシュタコーナーサナ

 

涼しくなってきた分、

動いて体を温めていく方向にシフト中でーす。

 

9/12(土)の陰ヨガ

土曜日の陰ヨガ

陰ヨガは立位がなく、

仰向けか、四つんばいか、座位のポーズのみで構成されます。

 

1つのポーズを2-3分キープして

自重でゆっくりじんわり伸ばしていくというヨガです。

 

この日は陰ヨガ初めての生徒サンが3人いたので

ただでさえゆっくりな陰ヨガが

さらにゆっくりになりました。笑

 

陰ヨガはストレッチ要素オンリーみたいなヨガで

楽な感じなんだけれども、

自分の硬いところでジーっとキープされると

キツイ・・と感じる人も多かったりします。

 

それでも、何かとせわしない現代、

たまにはあまりアレコレ言われず

ただジーーーーっとポーズをキープしているだけの時間っていうのも

心が鎮まって、いいんじゃないかなぁ、

と私は思います。

 

10月の陰ヨガは

10/17と10/31の土曜日2回。

 

9月よりもグッと寒くなってきたので

陰ヨガでは特に温かめな格好で来てくださいね~

 

9/13(日)のアロマヨガ

日曜日のアロマヨガ。

この日は朝から雨降りな日曜日でした。

雨降りの割に(雨降りだから?笑)

人数多め。笑

 

すごくお久しぶりな生徒さんも何人か。

 

セッツバンダ

穏やかな仰向けメニューのラストの

セッツバンダは長ーいキープで

最初のプルプルポイント。笑

 

雨でなんとなく薄暗かったから

ライトをつけてみたけど、

あまり効果なし。笑

 

ウトゥカタアサナ

 

ウトゥカタアサナから、

アルダウッターナーサナ(半分の前屈)にいくまでの

途中のポイント。

 

あまり写真に撮りませんが、

この手を最大限前に伸ばして、

おしりを最大限遠くに突き出すこの過程は

とてもキツイです。笑

 

プランク

 

肘をついたプランクでもキープ

 

ハムストリング強化

ハムが弱いと、膝ひらいて

おしりの横の筋肉の助けを借りてしまいます。

 

シャラバーサナ

 

ブジャンガアサナ

 

ランジ

 

ウォーリアⅡ

 

逆サイドのウォーリアⅡ

 

ウパビシュタコーナーサナ

 

雨降りだったし、

お久しぶりさんもいたし、

すごく穏やかにやろうと思っていたけど、

 

結果的にとてもエネルギッシュに熱くやってしまいました。笑

もっとテンポをあげてパールシュヴァコーナーサナまでいこうと思ったけど

1つ1つを熱くしつこく言いすぎて、笑

 

結果的に1つ1つが長くなり時間切れ。笑

 

この10月から冬にかけての課題は、

やることはキチンとやりながら

いかにテンポをもう少しあげて、

ポーズを先に進めていくか、です。笑

 

12月頃には、もう少し他のポーズまで入るようにしたいので

ぜひぜひ皆さんは継続してコンスタントに通い続けてくださいねー。

 

夏より冬の方が動きます。

何故なら、夏はバテるけど、

冬はバテないから。笑

 

そして冬は寒いから、動いて温めていきたいし、

体力や筋力つけて、丈夫になりたいのでね~

 

ということでよろしくお願いしますよー

(何が?笑)

 

今週もよろしくお願いしまーす。

では~

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