【10月前半の予約状況】9/6日～10木のヨガクラス

こんばんは

日々、秋らしく涼しくなっていきますね。

ちょっと涼しすぎる位？

てか、寒い？って日もありますが、

昨日や今日はお天気もよくて、暖かでした。

 

まだかろうじて、ヨガをするには快適な季節ですね。

 

ぜひ、本格的な寒い冬が来る前に、

体力をつけておきましょう～

 

ってことで、10月前半の予約状況です。

 

10月前半の予約状況

2020/10/15(木)14:30現在

定員は9名です。

キャンセルを見込んで11名まで受付けます。

 

10/16～の後半は次のブログに掲載します。

 

9/6(日)のアナトミック骨盤ヨガ

クラスの様子もダーーっと書かせてください～

9/6(日)のアナ骨。

 

この前日の9/5土曜日のアロマヨガは

とても大勢でにぎわっていましたが、

 

アナ骨と言えば、だいたい来る生徒さんは決まっています。笑

アナ骨常連さんじゃなくても、

アナ骨に来ても大丈夫なんですよ？よ？笑

 

四つんばいから片足上げ。

 

肘をついたプランク

 

肘を伸ばして、普通のプランク

 

淡々と体幹を鍛えて、体を温めていきます。

 

ランジ

 

普通のクラスでは、

ランジはさっきの指をマットにおいたランジで終わるけど

アナ骨ではその手をマットから離していきます。

(離さない時もあるけど)

 

両手腰。

ここで終わることも多いけど、

この日はさらにその先へ。

 

手を腰から、片手ずつ前へ

 

両手前へ。

本当はこの先もあるんだけど、

なかなかそこまでいかず。

 

ずっと曲げていた前足をほぐすべく、

パールシュボッターナーサナ

 

でもこのパールシュボッターナーサナに一番？苦労していたかも。笑

 

パールシュボッターナーサナで

ゆっくり時間をかけて前屈

 

膝を曲げたランジでも

膝を伸ばしたパールシュボッターナーサナでも

 

要はどっちもそれぞれに大変。笑

 

もちろん、右足前だけで終わらず、

まるまる長い道のりを、逆サイド(左足前)でもやる

 

写真は省いているけれど、

この後、片手ずつ前に伸ばしてから、

 

パールシュボッターナーサナ

 

パールシュボッターナーサナの何が大変って、

骨盤を平らにそろえて前屈することが大変

 

何でもないように見えるけど

前足を相当引き込んでいかないと、

骨盤の位置が正しい位置に保てません。

 

もうさんざん疲れた頃に、再びプランクのキープ

 

そしてチャトランガ

素晴らしく肘90度でチャトランガが出来る方々達！笑

 

特に弱い弱いと自分で思っているほっそい生徒さんが

一番きれいなチャトランガでした！

 

最後の最後で長いキープのブジャンガアサナ

 

写真はここで終わっているんだけど

この後は背中を丸めたり、ほぐしタイムへ。

 

アナ骨は、確かにキツイ。

やっている途中「なんで来ちゃったんだろう」と後悔がよぎりました・・

とこの日来てた生徒さんも言っていたけれど、笑

 

それでもやり遂げていることが素晴らしい。

 

生徒さんが自分で言うほど、

出来ていなくもないし、へこたれてもいない。

 

なんていうか、

今の世の中の流れ的に、

あんまり、頑張れ、とか

キツくても向き合おうよ、とは

ちょっと言いにくいけれど、

 

でも体を動かして、

身体を鍛えていく時間って

とても幸せな時間だと思います。

 

まぁ、要はアナ骨にもぜひどうぞ！ってことで。笑

 

9/7(月)のヨガクラス

月曜日の夜のアロマヨガ。

ダウンドック

 

ウトゥカタアサナ

 

シャラバーサナ

 

ブジャンガアサナ

 

ランジ

 

ゲッコー

 

バッタコーナーサナ

 

ウパビシュタコーナーサナ

 

写真だけダーーっと載せちゃいました。

この頃は、夜でも窓全開。

そして窓全開でも寒くなかったんだなー、と。笑

 

ほんのちょっと前のことなのに、

過ぎちゃうと、もうずっと前のことのようですよね。

 

暑いと暑くて嫌だねーと文句言っていたのに、

涼しくなると、窓全開でもOKだった頃が

懐かしくなるという。笑

 

今のこの一瞬一瞬も、

ちょっと過ぎると尊い思い出になるのだから、

どの一瞬一瞬も大事にしないとですね。

 

ヨガも、ヨガができる内が華。

やれる時に、やりましょう。

 

9/9(水)のスローフローヨガ

水曜日のスローフローヨガ。

なんとこの日は携帯を家に忘れて、

写真が1枚もないのです。笑

 

携帯を忘れてくることなんて、

今まで一度もないのに、

やっちゃいました。笑

 

どうでもいい話ですが、

過去に、化粧をするのを忘れて

スタジオについてから気が付いたということがあります笑

 

リプロの時です。

(リプロ＝前のスタジオ)

 

エレベーターの中の鏡を見て気が付くという。笑

 

そしてあれも水曜日でした。

(よく覚えています。笑)

 

まぁ、どうでもいい話ですが。笑

 

この日は4人の生徒さんが来てくれました。

私のメモによると、

バッタコーナーサナが4人とも深くていい感じだったようです。

 

写真が撮れなくて残念！と書いてありました。笑

 

9/10(木)のスローフローヨガ

この日はちゃんと携帯を持ってきました。笑

木曜日のスローフローヨガ

 

ウトゥカタアサナ

 

プランクはいつもやりますが、

この日はこのプランクの後、

 

肘をついたプランクもやりました。

意外と脱落者多し・・と私のメモに書いてあります。笑

 

シャラバーサナ

 

ああ、ちなみにさっきの肘をついたプランク。

脱落する生徒さんは、

8点のポーズが苦手な生徒さんとイコールでした。

 

関係性、ありです・・

 

ブジャンガアサナ

 

ランジ

 

ゲッコー

この週はゲッコー週間だったかも。笑

 

側伸。

最近、あまりやってませんが

この側伸も大事です。

 

バッタコーナーサナ

 

ウパビシュタコーナーサナ

 

腰や背中を伸ばして、

骨盤から前傾して、開脚前屈ができる生徒さんが

増えてきましたね。

 

9/10(木)のプライベートレッスン

木曜日の夕方のプライベートレッスン。

夫婦でのレッスン。

ご主人がギックリ腰になり、

約1ヶ月ぶりのレッスンでした。

 

ゆーーっくりやりました。

もう痛みはないということでしたが、

後屈系はどうしようかなぁ、やめとこうかなー

と思いながら進めましたが、

様子をみながら慎重にゆっくり

後屈(シャラバーサナやブジャンガアサナ)も入れました。

 

腰が痛い時は、おしりも強張って硬くなることが多いので、

おしりもほぐしていきました。

 

季節の変わり目は、ギックリになる人も多いですね。

 

私も昔はよくギックリになっていましたが

(私は圧倒的に3月にギックリになる事が多い)

 

ヨガをするようになってから、

ギックリ腰にならなくなりました。

 

ヨガを始めたばかりの数年は、

まだ時々、腰を痛めることはありましたが、

 

少しずつ体が強くなってきてからは

ギックリは皆無です。

 

ストレッチが効くんですね～

と言われたこともありますが、

 

ストレッチというよりも

筋力が付いた事と、

腰を折って動かない事(←後屈の時)を気をつけられるようになったから。

 

自分の弱いところを強化して、

動き方のクセなどを直していくことが大事ですね。

 

すぐすぐに改善するものではないですが、

どれもこれも、継続して習慣にしていくことが大事ですよ。

 

 

ということで、明日から、10月。

まだ復帰していない生徒さんも、

ちょっと間があいた生徒さんも、

 

コロナの兼ね合いもありますが、

 

来れる方はぜひぜひ、お待ちしてます～

 

では～。