ヨガクラスの様子。

内もも,ハムストリング筋肉痛~4/5(日)のヨガクラス

こんばんは。

ヨガのブログの方が滞っていてスミマセン。

皆さん元気ですか?

肩こってませんか?

腰痛くないですか?

 

私は・・・・・

 

本日・・

 

内ももと、もも裏→ハムストリングが筋肉痛です・・

半端ない筋肉痛です・・

座るのにイチイチ時間がかかる位の筋肉痛です。

まるで108回太陽礼拝をやった翌日のような感じ・・

 

何をしたかというと、

昨日、あまりにもゴロゴロしていて動かない息子に危機感を感じまして、

このままでは腐ってしまう・・

性根まで腐りきった男になってしまう・・

と、ユーチューブでダンスエクササイズを見つけて

息子に一緒にやろ~~~!!と誘ってみたのです。

 

なんですが、

くるっとおっきなお目目の可愛らしいお姉さんの動画で

そのいかにもキラキラ!ノリノリ!ってのが恥ずかしかったのか

息子は一切やらず、

私だけが一生懸命やったのでした・・

 

私のヨガのゆっくりとした動きとも違う、

バレエの動きとも違う、

完全にやりなれない動き方を、結構真面目に一生懸命やったもんで

筋肉痛です・・

 

前に、横に、キックを繰り出す動きが何度もあったんですが、

それですね、きっと

あと横スクワット?っていうのかな、

内ももキツーーーーーってテロップがあったんで

それも効いたのかな?

 

いずれにしても、一切動かない息子をなんとかしたいものです。

あ、苦肉の策でポケモンGOをして散歩に出かけることにしたんですが、

止まってばかりで全然歩かず。

息子が止まっている間は、私は縄跳び・・

私ばかりが積極的に運動してます。笑

 

 

4/5(日)のヨガクラス

さて、小出しにしているクラスの様子。笑

先々週の日曜日ですね。

もうずっと前になっちゃいましたが、その時の様子をどうぞ。

 

(日)午前はアロマヨガ。背中が伸びた!

私の手帳によると、この日は前日より-10度で寒かったようです。

日差しがないと写真も暗いですねぇ。

 

シャラバーサナ

 

ダヌラーサナ

 

ブジャンガアサナ

 

こうやって家にいてみんなとヨガできなかったり

バレエに行けなかったりすると、

体がなまって硬くなるように思うじゃないですか?

 

でも気のせいかもしれませんが、

意外と自分でひとり気ままにストレッチしたりすると

むしろスタジオでやっている時よりも

柔らかくなっていることもあったりするんですよ!

 

ついつい頑張っちゃう人なんかがそうだと思うんですが

無駄な力みがあったり、

邪魔している使い方があったりして、

それが一人で気ままにやることで

そういった無駄がなくなり

意外とすんなり素直にクイッっていける時もあったりします。

 

ブジャンガアサナなんてのも、

背中の筋力が落ちちゃうとダメですが、

前側のこわばりが抜けたりすると(お腹とか脚の付け根とか)

いつもよりやりやすくなっているかも???

 

ランジ

 

一歩離れてみることで、

今までわからなかったことがわかるかもしれない。

クラスで一生懸命やっていた時はわからなかったけど、

今のようにクラスから離れてみて

逆にわかるようになるとか?

 

木のポーズ、ブルクシャアサナ。

これが苦手だから家でも練習します!

って言ってくれた生徒さんがいました。

 

で、メールで家でやってますよ!って報告も。

うれしいですね~。

 

ウォーリアⅡ

 

パールシュヴァコーナーサナ

 

写真の中では伝わりにくいですが、

この日のクラスは、わりと前屈苦手系な生徒さん達が

いつもよりずっと背中が伸びた日でした!

 

こういうのは積み重ねていくことで、

たまたまとかじゃなく、

体にそこまで伸ばすんだってことを覚えこませたいところ。

 

自分の限界をちょっと超えるところまで頑張らないと

自分の伸びないところって伸ばせなかったりする。

 

そういうのは、やっぱり一緒にやることの強みなんだけど

それができない今は、

自分の中でたまにちょっと限界こえる位の自主練もやってみるといいのだが、

難しいよねぇ、自主練って。

 

ツイスト。

ちょっと空が青くなってきましたね。

 

パスチモッターナーサナ

 

今いろいろユーチューブとかインスタとか

動画がみれる時代だからいいですよね。

お前もなにか発信しろよ!って話ですが。笑

いまだ保留です。笑

 

でもまぁ、情報はあふれている時代なので

必要であれば情報は自分から取りにいけばいくらでもあります。

 

同時に、情報過多になりすぎると

情報を得ただけで満足して実にならなかったり

結局何をしたらいいかわからなくなったり

情報を得ただけでやった気になったり

いろいろ弊害も出てくるから、

 

必要な情報を賢く使うという意識は大事かも。

 

あとは、新しいものばかりじゃなく、

自分がすでに知っていることの中で

それをちゃんと出来ているのか、わかっているのか、

精度を高めていった方が実になることもあったり。

 

だから私も、冒頭に書いたような刺激は取り入れるけれど、笑

自主練はシンプルに、いつもやってたことを丁寧にやったりしています。

 

 

 

こういうのも情報過多かもしれない?笑

 

星のいまで個人鑑定を始めました。

必要な人、興味のある人は見てみてください。

 

リンクを貼るとあまりよくないと、seoに強い旦那さんに言われたので

【重要なお知らせ】4/10(金)~4/22(水)まで休講とします

ちなみに4/22まで休講というタイトルですが、

休講期間は5/6まで延長したので、よろしくお願いします。

 

このブログの最後に「星のいま」のリンクがあるので

よかったら、そこから見てください。

 

では~。

 

 

 

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