こんばんは。
眠いです。笑
今日は朝から調子がイマイチです。
明日が射手座新月だから？
（関係ない？笑）
昨日の夜のバレエレッスンで、髪の毛まで汗びっしょりで
この季節だからその後冷えた？
（それだ！笑）
昨日のレッスンはこたえました。
心が。笑
出来ない、出来ない、出来ない。
基礎が。
ターンアウトが。（外向きにひらく動き）
外足が。（ターンアウトと同じ、外回しにひらかれた足の動き。）
力の抜ける爪先が。
力がない。
スタミナもない。
継続して動き続ける中で気を付けられる筋力がない。
ないなら、つければいい。
弱い、
弱い、
筋力が弱い私ー。
ないない、づくし。
あーん、もう。
子供の頃からやってないから。
毎日繰り返しているその年月が違うから。
そんなのは百も承知。
好きで大人から始めたわけじゃない。
子供の頃からやりたかった。
好きで大人から始めたわけじゃない。
子供の頃からやりたかった。
（悔しいから２回言った。）
でもそれはもう、仕方がない。
そんな世界で頑張りたいなどと思わなければよかった？
心地のよいところで、気持ちよく動けるだけで自己満足していればよかった？
それは、違う。
ないない、づくし、だけど、
やればやっただけ、
それでも少しずつでも強くなっているから、
毎日、時間ないけど、
毎日、忙しいけど、
ちょっとずつ、隙間時間にトレーニングを積もう。
「それはお前の仕事じゃないだろう。」と
言われるけど、笑
そう、一番に頑張るところを間違っているかもしれないけれど、
でも、
バレエが好き。
ちゃんと、踊れるようになりたい。
遠いなぁ。遠い。
でも、がんばる。
時々やってくる、ないない、づくしのボヤキと決意表明でした～
（ボヤイてすみませんー）
１１月２８日(水)のクラス。
(水)午前はスローフローヨガ。パーフェクトに硬い人もいない。
先週の(水)、半年ぶり位かな？久しぶりに来てくれた生徒さんもいました！
なんとなく(火)よりやさしい(水)のスローフローヨガ、
お久しぶりさんの生徒さんもいたし、やさしく、ゆっくり。
写真はどのクラスも同じようなアングルなので
どのクラスがやさしくて、
どのクラスが激しいのか、サッパリわかりませんね。笑
でも最近はどのクラスも共通して、
最初のほぐしの時間がどんどん長くなっているように感じます。
最初の太陽礼拝にいくまで平均３０分。
前は２０分位だったと思うので１０分、ほぐしが伸びている。笑
だからキツいキツいって言っても
結構半分位は癒しの時間があったりしてそんなにキツくないですよ。
たぶん。笑
アルダマッチェンドラアサナ。
座位のツイスト。
意外と体が柔らかい人でも、ねじりのポーズが苦手って人、いませんか？
私は結構、苦手です。
縦方向（下方向か）の伸びは伸びるけど、（前屈）
斜め方向（回旋）、横方向（側屈）の伸びが硬いのです。
一口に体が硬い、柔らかいと言っても、
すべてパーフェクトに柔らかい人もあまりいないし、
すべてパーフェクトに硬い人もいません。
久しぶりに来てくれた生徒さん、
腹筋は恐ろしいほどないけれど、笑
私の苦手な腸腰筋はおそろしくよく伸びる。
みんな苦手なところもあれば、得意なところもあるということです。
硬い硬いとネガティブにならず、
よいところは自信を持ち、
苦手なところは、逃げずに向き合っていけるといいですね！
(水)プライベートレッスン① 筋トレ要素をいれて。
キツい位のことをしないとね！と話していたと書いたのはこの前のプライベートレッスン。
その１週間後のレッスンだったので、
筋トレ要素も多目に盛り込んでみました。笑
ちなみにいつも年代を言って申し訳ないですが、笑
６０代の生徒さんです。
この前の週よりさらにキツかったこの日のレッスン。
顔色がピンク色になるほど血色がよくホカホカと温かくなった様子。
でもそのお陰か、この前の週は「全然できるようにならない！」と言っていた、
長座の前屈、パスチモが股関節から前屈して、きちんと腰も背中も伸びている！
先週は９０度直角に曲がったまま、これ以上前に倒れない！って言っていたのに
ちゃんと前傾してました!
スゴイスゴイ！
結果が見えて嬉しいレッスンでした～！
(水)プライベートレッスン② バックベンド！腸腰筋！
こちらもこの前の週よりガッツリめに。
膝をついたランジ（ローランジ）で股関節から後屈！バックベンド！
そう私が硬い硬いと言っている腸腰筋を伸ばします。
前足がしっかり安定していないと、前足の付け根（腸腰筋）が伸びません。
その前足をしっかり踏み込んでおくのが大変。
その上で腰を反らず、腰から反り返るのではなく、
股関節から後ろに倒れていくのもまた、大変！
それをアジャストをしながら、慎重に慎重に．．．．
ドワッとビックリするほどの汗が出ます。
伸びた！今までのはなんだったのか！って位伸びた！
伸びるってこういうことか！と体で実感できたようですごく成果がありました。
かいた汗はムダじゃない。笑
わかるとうれしい、そして気持ちいい腸腰筋伸ばしでした！
１１月２９日(木)のクラス。
(木)午前はママヨガ。今月号のほっとパルに載ってます！
先週のママヨガ、にぎやかでした。
新しく来てくれたママさんも２人。
１歳と１１ヶ月の男の子のお友達同士のママ達。
そして５ヶ月の時に１度ママヨガに来てくれて
その時、泣いちゃって大変だったからその後来るのをためらい、
１０ヶ月になった今再びリベンジしてくれた生徒さんも！
１０ヶ月になった男の子、今度はまったく泣かずに、
すごく積極的に動き回り楽しく遊んでてくれました！
ごろんの赤ちゃんの時はダメでも、動けるようになると機嫌がよくなるお子さんは多いですね。
そうそう、今月１２月号のほっとパルにima*yoga載ってます。
「育休中にやりたいこと」って特集です。
そう育休ってたったの１年間。赤ちゃんが１歳になる誕生日の前日までが育休の期間。
（もと総務課長なので厳密。笑）
赤ちゃんが生まれて、あれよあれよ、
泣いた、寝ない、飲まない、食べない、
人見知り、寝返りした、座った、ハイハイした、立った、歩いた！
あっという間の１年間。
あれもこれもやる暇はないかもしれないけれど、
お仕事にいかない、家にずっといる貴重な時間。
そんな貴重な時間に、もしヨガをやってみたかった！っていう思いがあるなら
迷わず、ぜひどうぞ！！
この日新しくきてくれたママさんの１人も、
まもなく育休があけちゃうママさんでした。
ズラリ。笑
男の子率が多かった日でした。
８人中６人が男の子！
初めてきてくれた男の子２人と、リベンジで来てくれた男の子は
まったくグズらず！
代わりにいつもはグズらない子とかが、代わる代わる、交代制のようにグズってた日。笑
後半、ウォーリアⅡになるとグズってる子率が増えている。苦笑
ママにしがみつく子、
そして抱っこしてウォーリアⅡのママさんも多し！笑
今日のママヨガでもそうでしたが、
子供がまったくグズらないのはラッキーてな感じで
グズっても当たり前。
その時々のご機嫌にもよるし、
だんだんに慣れてまったく平気になる子もいるし、
でもまずは心配しすぎないことです。
なんとかなるさ！位な気楽さでいた方が子供も安心します。
恐れずに、心配しすぎずに、
ぜひ、ママヨガに来てみてくださいね！
(木)午後はアロマヨガ。ここでも腸腰筋伸ばす！
午前中とはうってかわって、この静けさが身に染みる～。笑
３人が遠い。笑
３人しかいないのに、なぜか後ろのエリアに集中～。笑
ママヨガのにぎやかさも楽しいですが、
この静けさも身に染みます～。
落ち着くわ～。笑
じっくり身に染みたら、
じっくり腸腰筋を伸ばしましょう～。笑
前足の踏ん張りに奮闘中～の３人。
正しくやると、すごく効く～ってのがわかるし、
伸びるんですよ。
でもその正しくやるのが、難しい。
前足の踏ん張りが難しいし、
腰から反らないのが、難しい。
人数も少なかったし、１人１人アジャストをしていきましたが、
このエリアが私と同じく硬い面々だったので、
なかなか伸びにくかったですね～。
１回２回じゃ、なかなか。笑
地道にまたやりましょ～。
(木)プライベートレッスン。初！太陽礼拝。
ゆっくり急がず、少しずつ進めているプライベートレッスン。
この日は初めて太陽礼拝をやりました。
太陽礼拝はいくつかのヨガのポーズをつなげて一連の流れで行う、準備体操のような動きです。
準備体操とはよく言われますが、
実際には前屈も後屈もあり、自分の体を支える体幹を鍛えるような要素もあったり、
そんなには簡単な動きではないのです。
うーん、複雑な動きではないから、そういう意味では難しくはない、
簡単な動きです、とも言えるかもしれませんが、
ラジオ体操と一緒で、ちゃんとマジメにやると、奥が深いしっかり運動量の多い動きです。
太陽礼拝にむけてのウォーミングアップをたくさん入れて、
ピークが太陽礼拝って感じで、レッスンに入れていきましたが、
次もこんな感じで少しずつ動きに慣れていけばいいかな、って思っています。
気持ちよく、動いてスッキリする！
それがこの生徒さんには一番大事かなって思うので、
焦らず、ゆっくり楽しくやっていきましょ！
ということで長くなった、先週の(水)(木)の様子でした～。
さて、明日は(金)
夕方～のプライベートと夜のスローフローヨガだけです。
そして、なんと(土)はお休みなので、
明日の夜のクラスか、(日)にぜひどうぞ！
(日)は午前ママヨガ、午後アナ骨です！
ぜひ～
では！