こんばんは。
夜中です。
下の本文はもう書いてあるので、この始まりと、終わりの文を書いたら寝ます。
何を書こう？笑
あんまり書くことが浮かびません。笑
そして、横で旦那さんがいちいち話しかけるので進みません。笑
あぁ、そうそう！
少し前くらいから現在に至るまで、
とても懐かしい生徒さん達の何人かから、メールをもらいました。
とても懐かしいという位だから、
今は来ていない生徒さん達です。
今、直接ヨガに通っていなくても、
時々こうしてブログを読んでくれたり、
時々私を思い出してくれたりしてくれることは
とてもとても、嬉しいことです。
そして、再び、連絡をくれることは本当にうれしいことです。
連絡をくれた人の中には、
今すぐにはヨガに再び通うことができないけど、
またいずれ、ぜひ、という内容のものもあります。
今すぐ来れなくても、
その近況を教えてくれるだけで十分です。
来れなくなったあの人、
最近ふっと姿を見せなくなったあの人、
私自身もよくよく、思い出します。
元気ですか？
元気ないですか？
そして、お久しぶりにメールをくれた方には、
私、必ず返信してますので、
もし、万が一返信が来ない！って思ったら、
メールのトラブルだと思うので、
メールが来ないよーって再びメールくださいね。
メールのトラブルってのは、
auとかdocomoとか、携帯メールを使っている方は
以前は私（Gmailです）とやり取りができていたのに、
携帯のアップデートの関係で、
Gmailが迷惑メールと認識されて届かなくなることがあります。
なので、事前に私のGmailアドレスを受信可能に設定しておいてください。
そして、繰り返しになりますが、
普通の予約メールの方も同じですが、
メールの返信が来ない場合は、ぜひご一報くださいね！
７月２４日(水)のヨガクラス。
(水)午前はスローフローヨガ。内ももよせ！
先週水曜日のクラス。
約２ヶ月ぶりの生徒さんが２人！
先週も今週もボール大活躍ウィーク。笑
ももの間にボールがあるだけで、
このセッツバンダだけでも背中に汗が流れる～。笑
仰向けの時に、両足アップでボールを挟んだまま
中にギューと寄せるエクササイズも入れています。
地味にキツイです。
「キツイけど、
でも家じゃあ、やらないから！」と言っていました。笑
アルダウッターナーサナ。
半分の前屈もボールを挟んで。
足が内股になる人、外またになる人は
ボールがあることでそれを防いでくれます。
ほんのちょっとした脚の使い方のクセが
脚のラインを崩す原因になります。
（Ｏ脚とか）
だから、そのほんのちょっとしたことを改めることが
すぐすぐには無理だけど
脚のラインを改善するための第一歩になります。
プランク。
キツイ。笑
さらにキツイのは、小さい腕立て伏せ。笑
肘ひかない（体うしろにひかない）
肘ひらかない（脇あけない）
肩甲骨寄せない
難しいです。
空気が一気にザワつきます。笑
ランジ。
今まで１番？キツかったランジが、むしろ楽に思えてくる最近のクラス。笑
そしてここまでがジックリだったので、
この日はランジ止まり。
最後の座位も
このパスチモッターナの前に
ひとつ地味にギューッとクランチャーサナでもも裏を伸ばしてからの
前屈です。
前屈、深まっていると思いますよ。
地味なキツさも、
でもひとりじゃ、やらないもんね。
これに尽きると思います。
ここだから、できる！笑
だから、来ることが大事です。笑
(水)プライベートレッスン。腕立てgood！
この日は夕方はちょっと私の都合がダメだったので
プライベートはひとつだけ。
（水曜は午後と夕方と２回やっています。）
内容的には最近のクラスと同じボール使いで。
内もも強化。
脚まっすぐはみんな共通の望みだと思うので
外と内と前と裏、
まんべんなく鍛え、強くキレイなラインを育てましょう。
さらにこれも共通の課題、上半身強化。
小さい腕立て伏せ。
でもほっそーいのに、強い！
腕立て伏せは腕の強さじゃないんですよねー。
ムキムキじゃないのに、強い、
これを目指したいものです！
何回もやったら、
てか腕立て伏せは沈む時よりも、上がる方がハード。笑
そして何回もやると、さすがにグロッキー。笑
帰り道、ハンドルが握れたか心配なレッスンでした。笑
ということで先週水曜日の様子でした～。
さて、今日水曜日は午前スローフローと
夜もアロマヨガがあります！
よかったらぜひ～！
そして、懐かしい方からの連絡も引き続きお待ちしております！笑
では！
