こんばんは。
ここ2,3日で急に暑くなりましたね。
しかも重い暑さ。
毎年言っている話ですが、我が家にはクーラーがありません。
別に避暑地に住んでいるわけではなく、
普通に暑いです。
ヨガに行っている間はいいんですけどね、
家にいる間はかなり、かなり、かなり暑いです。
髪の毛をしばっているだけで汗が流れてくるくらい。笑
そんな現在夜の１０時をすぎても部屋の温度計は２９℃あります。
でも昼間に比べれば体感的にずっと涼しいですけどね。
昼間はやばかった‥笑
日常的にあまり甘やかされた環境で生活していないから、
体力的にも、精神的にも、結構鍛えられているかも、
と思う、夏と冬。笑
（冬は冬でものすごく寒い家。笑）
まぁ、夏は短いしね。
約１ヶ月、暑さに耐えましょう～
7月２２日(月)のヨガクラス。
(月)午前はアロマヨガ。汗だくでエネルギッシュ！
月１回ほど開催の月曜日１１：００のアロマヨガ。
不定期開催だから月曜の昼間のクラスは
人数が多い時もあれば少ない時もあり、バラバラ。
月曜のこのクラスのニーズを感じることもあれば、
無理に開催しなくてもいいかな？と思うこともあったり。笑
今週はボールが大活躍。笑
何かひとつモノが体に触れているだけで、
こうまで意識が違うものか、と感じたか‥な？笑
ボールがあることで、必要以上に足が横に開いていくのを防ぎます。
上体を起こす時も同じ、
ブジャンガアサナ、コブラのポーズ。
ピジョン。鳩のポーズ。
エカパダ・ラージャ・カポタ・アサナ
というサンスクリット語の響きが実は好きです。笑
最近はとんと、ポーズ名を言わなくなりました。笑
２人して汗だく！笑
全体的にとても意識の高い、エネルギッシュなクラスでした！
(月)プライベートレッスン。やりすぎた！？
月曜日のプライベートレッスン。
前回２週間前は、とても元気がなく、覇気がなく、
大丈夫かな？と思ったけれど、
この日は元気そう！
ということで、先週よりもちょっと動いてみようかな？
と思い頑張ってみました。
が、
笑
私のちょっと頑張ってみよう！の
ちょっと、と
生徒さんの感じるちょっとは、当然ひらきがあり、
苦しかったようです‥
体は結構、素直で柔らかいのですが、
なにせ筋肉がない。
体力もない。
あせっちゃダメですね。（←私が）
この季節、暑いですしね。
（私は暑さに免疫がついているので←冒頭に書いたように
リプロの暑さなんて、ちっとも暑くないのです、実は。笑
ここにも体感的にひらきが出てしまう！）
来週はダウンドックはなしで、
すごーーーーく、ゆるーーーくやります。笑
一番は、元気であること、
そして気持ちが前向きであること。
そこに寄り添って、ゆっくり進めていきます！
(月)夜はアロマヨガ。１つハードルがあがる？
月曜日の夜。
昼のプライベートの反省もふまえ、
夜のクラスはクーラーを入れました。笑
ワタシ的には、あまりクーラーの効いたところで運動をするのは
好きではないのですが、
私のまだイケる、と
みんなのまだ大丈夫、の境界線にちょっと自信がなくなったので？笑
せめて温度は快適にしてみようかと。
新しい方が来てくれました。
男性です。
ヨガは初めて。
でも最初からとてもダウンドックがキレイでした！
おお、いきなりウォーリアⅡ。笑
いや、途中の写真がなかっただけで、
いきなりやったわけではない。笑
ボールを駆使して、地味に地味に動いてからのウォーリアⅡです。
内容的には昼のアロマヨガとほぼ同じ。
最後のピジョンをウォーリアⅡに変えたくらいかな？
「キツかったー」と。
毎回「今日のはキツかったわー」と
キツさ度合いを更新してますが、笑
この日は「１つハードルがあがった感じがした」ということでした。
静かにレベルアップ。笑
要求がどんどん、厳しくなってる？笑
言えることは、
アロマヨガもスローフローもまったく、境目がなくなっていることだけは
事実です。笑
みんな頑張っているしね。笑
頑張りに応えましょう。笑
７月２３日(火)のヨガクラス
(火)午前はスローフローヨガ。細くなりたいところ。
火曜日午前のクラス。
内容は前日の月曜の夜とほぼ同じ。
ほら、アロマとスローフローが同じだ。笑
プランク。
全体的に前日の月曜の夜よりヒクヒクしてない。笑
って月曜の生徒さんに失礼！笑
でもこのプランク。
膝をついててもいいんですが、
要はお腹が下向きになっている状態で
本当にお腹を上げておくのって難しい。
一度おうちで鏡の前で、お腹をベロンと出した状態でやってみてください。
ビックリするくらい、お腹がボヨンって下に落ちているから。
それを落とさないで、
ものすごく息吸いっぱなしみたいな薄いお腹を保って
プランクをキープできたら本物だから。
話がそれましたが、笑
それでも、なかなかこの火曜日の生徒さん達はいい動きしてましたよ。
自分の弱いところ、
意識の抜けやすいところって、
その部分のお肉ってタルタルしている。笑
お腹だったり、お尻だったり、二の腕だったり。
もしかしたら、ものすごく細い人だって、
お肉はないかもしれないけど、
ないけれど、ゆるっとしているのかも。
どう？
私はそこまで細くないから、そこはわからない。
この火曜日に来ていた生徒さんに
ものすごくスリムな生徒さんがいるけど、
でもタルっとしてなさそうだなぁ。
（なんの話だ。笑）
私は最近、なんだかすごく太ったような気がして、
お尻はもともとなんだけど、
胴回り、ウエストのあたり？
なんとかしたい。
お尻、そうお尻。
お尻の下の肉もなんとかしたい。
ここの意識が弱いんだよね。
股関節を外旋する筋肉。
話が飛びまくってますが。笑
↑ キレイなパスチモッターナです。
強くしたい部分と、細く（小さく、薄く）したい部分は、
私の場合はイコール。
お腹、脇腹、お尻（小尻）太もも、ふくらはぎ！
きっと同じ思いの人も多いはず。
（上記の部位に反応する人！）
この夏は、ぜひヨガする格好も薄着にして、
自分の体をよく見える状態にして、
現実をよく見ながら、
ぜひ、一緒に、そのゆるっとしたところを鍛えながら
引き締めていきましょ～
その為には、ヨガに来ることです。
やる気と根気と意思を持って。
お待ちしてます！
てことで、月火の様子でした～。
さて、明日は午前ママヨガ、午後アロマヨガです。
よかったらぜひ～
では！