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【You Tube】蠍座満月のヨガUPしました!

 

 

こんばんは

蠍座満月の動画を2本UPしました。

 

1つ目は蠍座満月と皆既月食のお話。

 

 

このような内容でお話しています。

 

2本目はこちら。

蠍座満月のヨガです。

 

 

この内容で説明をして動いています。

 

蠍座の担当する体の部位は「生殖器・泌尿器」

ということで

尿もれ防止に必要な骨盤底筋を鍛えるヨガです。

 

骨盤底筋は骨盤の底にある筋肉で

身体の奥にあるため、 なかなか感じづらく、

鍛えるのが難しい筋肉です。

 

そこで骨盤底筋にくっついている筋肉、

サポートしてくれている筋肉を動かすことで

まわりの筋肉と一緒に鍛えていきます。

 

この動画で鍛えるのは 内ももの内転筋と

脚を外に回す(股関節を外にまわす)

おしりの下の筋肉、 外旋六筋

 

これらと連動して骨盤底筋を鍛えていきます。

 

キュッとひきしまった小尻効果、

真っ直ぐキレイな美脚効果も。

 

動画をみて、やってみてください!

 

さて、ブログが全然追いついてませんが

明日5/16月曜日は夜のアロマヨガがあります。

 

最近月曜の夜が少ない!

よかったら来てくださいー。

では!

 

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