こんにちは。
さて今週もスタートしましたね。
(月)私はどーも、体が渋く感じます。
それはきっと、日曜日、遅くまで寝ているせいで体が痛い。→その後もダラダラしてさらに体がなまる。→ダラダラしたまま夕方バレエへ行く。→作品の練習に入っているため、基礎レッスンの時間が割愛されていきなりハードに動く。（待っている間に体を動かしているが、足りない。）→結果、体が悲鳴をあげるほど、ギシギシ．．．
ってな感じで(月)の朝を迎えます。
そんな(月)、昼間は私offなので（今日はこの後、プライベートレッスンをいれているけど）リプロでゆっくり自分のためのヨガをします。
＆、そこから今週のクラスの流れを決めていきます。
ギシギシの体をゆっくりほぐしていくのは、実に気持ちのいい作業です。
ヨガって本当、すばらしいなぁ、と思える瞬間です。
バレエもそうだけど、いろんなスポーツをしている方が、自分の体のメンテナンスのためにヨガをするのって、とてもいいんじゃないかなぁ、と思います。
バレエは人に魅せるもの。だから美しくなければならない。それもとびぬけた非日常的な美しさ。
そしてスポーツは結果を出すもの。勝ち負けがあるもの。
でもヨガには、それがない。
優劣がない。誰のためでもない。自分のためだけ。
自分自身との対話を楽しむように動いていくのは、体だけではなく、心も解きほどいてくれる。
ギシギシだった週始めの体も、1時間もすればすっかり滑らかになりますよー。
そんな今週のクラスは、アロマヨガ系は骨盤調整をいれながら、やさしく体をほぐしていきたいと思います。
フロー系は冒頭は同じくゆったり体をほぐした後、少しずつ運動量を増やして動いていきます。
どこまで動いていくかは来るメンバーをみて決めていきます！
(火)は新しい方が来る予定なので、様子を見ながら、って感じで進めていきます。
基本、スローフローもなんだかんだ言って、そんなに激しいことや難しいことをしているわけではないのです。
中にはもっと最初からガンガン動いてほしい人もいるかもしれませんが、
私自身、そんなに身体能力が高いわけでも、めっちゃ柔軟性に富んでいるわけでもないので、段階をふんで少しずつ体をあたため動いていきたいなーと。
徐々に、じんわり、地味に、ってのが好きです。笑
ママヨガはアロマヨガ系なのかフロー系なのか、
それはその時の気分です。笑
もとい、くるメンバーさんによって決めていたり、ミックスだったり、そんな感じです。笑
やさしいヨガは最近、マタニティさんがほとんどなので、マタニティさんにあわせた動きを行っています。
(土)の陰ヨガは、今週の(土)はちょうど満月なので、股関節をターゲットにゆるめていきたいと思います！
（あ、違った。満月は22日日曜日でした～。苦笑。）
今週はそんな感じでいきたいと思います。
って曖昧？笑
まー、来てみてください。笑
アナハタアサナ。ハートチャクラのポーズ。
私がよくほぐしに入れるポーズですね。猫の背伸びのようなポーズです。
胸のチャクラ（気の出入口みたいなもの）を開いて、気持ちを前向きにするポーズと言われています。
私みたいに背中が硬い人が背中をほぐすいいストレッチにもなります。
ダウンドックの前準備としても有効ですね。
今週もやさしく体をほぐしながら、前向きに元気に1週間、過ごしましょ～！
あ、後で時間があったら、もう１個自撮りをしたので←セルフタイマーで自撮りを覚えた人。笑
お腹ポッコリにきくお馴染みの？あのポーズをご紹介したいと思います。ひっこめ！お腹。笑
では。