こんにちは。
今日も暑いですね。
暑い暑い言ってたら、びっくり、本日、関東甲信は梅雨が明けたんですってね。
６月で梅雨明けは史上初だそうです。
早くてビックリだし、
梅雨っていうほど雨も降ってないのに！って感じだし、
大丈夫ですかねー。
体質改善宣言と(月)のクラス。
昨日は山羊座満月でしたが、夜は絶不調で私にはめずらしく夜１１時前に寝ました。
前回の５月２９日射手座満月の日も絶不調で夜起きていられなかった私。
満月が原因かどうかはわかりませんが、
どちらも共通するのが、生理の開始直前だってこと。
最近どうも、生理中、頭と胃が痛くてかないません。
前はそんなことなかったのに、（生理痛さえ経験したことがなかった）
どうにもこうにも、頭と胃が痛い。
年だから、と言ってしまえば簡単だけど、
年のせいばかりにするのではなく、ここはひとつ、生活習慣を改善して
体質改善をしていかねば、と思った私。
少し前からちょっとずつ頑張って？
甘いものを食べることを控えている私。
甘いもの好きなんでねー。
でもできるだけ、お菓子系は控える。
どう考えても体に悪そうな甘い系は特に避ける。
だいぶ、食べるのやめてるんですけどね。
常備していた飴もやめた。笑
食べるなら、ドライフルーツとか、バナナとか。
バナナは冬食べると体冷やすけど、
暑い今なら一石二鳥。
だから遠慮なく食べる。笑
暑いとアイスが食べたくなるから、それをどこまで我慢できるかな？笑
夜のクラスがあったり、夜バレエに行ったりして、
夜ご飯が遅くなる日が多かったんだけれども、
それも、夜帰ってきてからごはんを食べるのをやめることにする。
夜８時以降は何も食べない。コーヒーも飲まない。
少し体をしぼりたい。
お腹と、お尻の下と、脚全体。
ゆるっとだらしない体にならないよう、
食生活も、生活そのものも、ゆるっとしないでしめていこう～
と、公言することで、自分に厳しくなってみようと思います！
(月)夜はアロマヨガ。太ももの前側を伸ばす！
今週(月)あたりからずっと暑い日が続いていますよね。
この(月)夜も暑かった。
だから動きは少し早めのテンポで動いて、
暑さも手伝ってくれるからジックリ伸ばす系の時間を多目にとりました。
どの位、いつもより早めのテンポだったかって、
きっとやっている生徒さん達にもわからない位、多少、気持ち、キープ短め？
って感じでしたが、笑
でもよく体もひらいて、大きく動いていますよね。
伸ばす系は太ももの前側を特にジックリ時間をかけて伸ばしました。
暑い中、上記写真のように、立位でジックリ動いた後なので、無理なく伸ばせます。
とはいえ、太ももの前側は、やっぱり硬い人が多いので、悪戦苦闘していましたが、
でもやっていくことで、そのうち気持ちよく伸びる日がきます。
私も苦手部位でしたが、だんだんそこが伸びていく気持ちよさがわかってきました！
だから、みんなもわかるはず！
またやっていきましょ～。
(火)のクラス。
(火)午前はスローフローヨガ。深さよりも正しいポジションで。
この日も重く暑い日。
馴染みの生徒さん達なので、いろいろ動きました。
暑い日は、暑いなりに少し動きの質を変えます。
キツすぎず（本当？笑）、いつもよりテンポよく。
パールシュボッターナ。前後開脚の前屈。
骨盤平らで、腰、背中伸ばして。
なんでもありだと、骨盤ひらいて、背中丸めてでも下に深く前屈した方がいいって思っちゃいがちだけど、
深さよりも、正しさ。
まず、正しく、そこから、深くいけたら、深く。
ハヌマーン。猿王のポーズ。
これも、前後ぺたーっとなれば何でもいいか、というと
そうではなく、前後ぺたーでなくても、
骨盤を平ら、前脚内側に回転しないように、膝頭天井向きで。
正しい場所でとることを体に覚え込ませた方が、
結果として、早くペターに近付いていくのです。
やっぱり、急がば回れ、です。
(火)午後はやさしいヨガ。行動すれば変化がでる。
先週この(火)午後のクラスからヨガを始めた生徒さんが、
再び来てくれました。
先週よりも、なんだかキラキラしている。笑
思いきって、ヨガに来た！という行動が、
何か動き出すキッカケになってくれたらいいなって思います。
いつぞやのan・anで中村アンさんが、
運動は運が動くこと、みたいなことを話してました。
立ち読みだったので（こらこら。）ちゃんと覚えてませんが、（こらこら）
運動、運が動く。
運動すれば、運も動く。
すごくいい言葉ですよね。
動かないものは、やっぱりよどむんです。
運動しなきゃ、ダメですよ。笑
アルダ・マッチェンドラ・アサナ。
半分の魚の王のポーズ。
背中上に引き上げて、ねじる！
ジットリ暑い日に、ジックリゆっくり動くと立位が少なくても汗ダクダクです。笑
やさしいヨガなんで、やさしい動き多目ですが、
最後のちょっとしたチャレンジポーズを。笑
あーーーっとひっくり返ったりして、お互い笑ったりして。笑
またそれも、次への目標として、活力になりますね。
できないものは、嫌なものではなく、
元気とやる気の源です！
(火)プライベートレッスン。椅子ヨガ。
椅子でのプライベートレッスン。
週を追う毎に、精度も美しさも増していく生徒さん。
最近の伸びやかさには、ただただ息を飲んでしまうほどの美しさが。
お世辞ではなく。
前日に仕事で嫌なことがあって、
ずっと引きずっていたけど、
ヨガをしたら、どうでもいいことに思えてきた。と言ってくれた生徒さん。
頭で考えても解決しないこと、
心がどうも晴れないこと、
そんな時は、やっぱり動いてみるに限る。
これもまさに、運が動く。
動けば変わるんですよ。絶対。
暑いし、ダルいし、いろいろあるとは思いますが、
暑くても、寒くても、
なんにもなくても、
もし、今が、何か変わりたい、ステップアップしたい、と思う時期ならば、
動くべきです。
人生、動かない、養う時期もあるけれど、
今が何か変化を起こしたい時期ならば、
一緒に動きましょ～。
待っています。笑
さて、これからプライベートレッスン。
夜はスローフローヨガ。
週末は(日)がクラスお休みなので明日(土)だけです。
午前、陰ヨガ、夕方アロマヨガ、
どちらもすきすきです。笑
ぜひ～！
では。