こんにちは。
さて、5/16(土)からヨガクラスを再開しました。
1ヶ月以上お休みしていたので、
自分自身がクラスができるのかさえ不安でしたが、
普通にできました。笑
いや、出来なきゃ困るだろ。笑
ということで早速クラスの様子を。
5/16(土)のヨガクラス
再開後、最初のクラスは陰ヨガでした。
ずっと動いていない人も多いだろうし、
ここはやっぱり陰ヨガでしょう、と思ったのですが。笑
(土)午前は陰ヨガ
そんな陰ヨガのクラス。
ハーフクレイドル。
この前には両足を抱えたバージョンをやってます。
(クレイドル)
陰ヨガは1つのポーズを2～3分、ジーっと動かずキープをします。
動かないで自分の体重の重みで緩めていきます。
1/4dog
チャイルドポーズでツイスト
スリーピングスワン
クラスの始まりから終わりまで、
ずっと窓を開け放してやりました。
風があったので、寒いかな、と思ったけれど
寒くはなかったですね。
よい季節になりました。
クラスを休んでいる間に、
目の前のセントラルスクゥエア公園が出来上がっていました。
眺めがよくなりましたね。
まだまだ気軽にお出かけできる状況ではありませんが、
季節は移り変わっているんだなぁ、と感じた土曜日でした。
5/17(日)のヨガクラス
日曜日はアロマヨガでした。
日曜のアロマヨガはもともと沢山の生徒さんが来ていたクラスなので
4人の定員はあっという間に埋まってしまいます。
6月も4人のままにしようか、
少し増やしてもいいものか・・悩み中です。
(日)午前はアロマヨガ
アロマヨガもゆっくり目に進めました。
仰向けの時間もたっぷり。
で、仰向けの〆はセッツバンダ、橋のポーズ。
ゆっくりキープで。
アナハタアサナ。
猫の背伸びのように伸び伸びと。
キャットアンドカウ。
ゆっくり背中を丸めたり、伸ばしたりを繰り返します。
休み中、肩が凝って仕方ない時は、
私、よくこれをやってました。
ダウンドック。
久しぶりのダウンドックでしょうか？笑
ダウンドックからプランクへ。
ダウンドック→プランク→ダウンドック・・を繰り返しました。
地味にキツイ。笑
ウトゥカタアサナ
これもジックリコッテリ。
脚はすぐ弱くなるので、足腰鍛えていきましょう。
シャラバーサナ。
背面はいつも以上に時間をかけてやりました。
何度も同じことを繰り返し、
段階を踏んで、少しずつ鍛えていきました。
背面の〆はブジャンガアサナ
いつもよりキープ長めで。
再びダウンドック
ランジ
ウォーリアⅡ
いつもの光景で安心します。笑
座位でツイスト
パスチモッターナーサナ
5月中はゆっくり進めます。
いや、いつもゆっくりですけど。笑
同じようなことしかしません。
ゆっくり、自分の体幹、感覚、取り戻していきましょう。
5/18(月)のヨガクラス
復帰後最初の夜のクラスは月曜日でした。
夜のクラスもボチボチ予約が埋まっていたりします。
昨日も4人満席予約でしたが、
キャンセルがあり半分に。
まぁ、キャンセルは仕方ないですが、
キャンセルも見込んで6人定員にした方がいいのかなって
ちらっと悩んでしまいます。笑
(悩んでばかり。笑)
(月)夜はアロマヨガ
そんな夜のアロマヨガ。
写真少なめで、いきなりダウンドックの写真から。笑
シャラバーサナ
背面、同じ動きを何度も繰り返しながら
背面の筋肉を目覚めさせよう作戦。笑
ブジャンガアサナ
再びダウンドック
ランジ
ウォーリアⅡ
定番の写真
定番の動き
「ああ！戻ってきた日常！」って終わった後、
生徒さんが叫んでました。笑
パスチモッターナーサナ
夜も最初から最後まで窓開けっ放し。
昼間よりはひんやりしますが、
動いている間は問題なしです。
ひんやりした夜風は、それでもなんとなく気持ちよくも感じました。
本当にいい季節になってきましたね。
今年の夏は、きっと暑い気がします。
だから今が一番よい季節でしょうね、たぶん。
ということで土曜日から月曜日の様子でした～。
5月はボチボチ定員いっぱいになっているので、
近々6月の予定もアップしたいと思いますー。
どうか、このまま平和でありますように。
では～。