こんにちは。
2020年の目標、皆さんは何か立てられましたか？
大晦日、元旦、と考え、
元旦の夜中(2日になっての夜中か)
その目標について旦那さんと話し合っている中で
さらに固まったこと、今年2020年の方向性、
そして、それを後押しするように2日、善光寺でひいたおみくじ。
2019年に引き続き、大吉でした。笑
去年の言葉は「輝」でした。
そんなに輝いたかな？笑
でも本物の闇を知って、輝きを知る、みたいな内容でした。
今年は「尽」
横からのぞいた旦那さんが
「お、俺に尽くすんか？」と喜んでましたが、笑
内容は
「夢に向かいありったけの力でベストを尽くそう
がむしゃらに努力をすれば光が見えてくる
出来るからやるのではない
やるから出来るのだ」
旦那さんに尽くすのでも、
人に尽くすのでもなく、
自分の夢にベストを尽くせですって。笑
なんて、私っぽい言葉たちでしょう。笑
ベストを尽くそう
がむしゃらに 努力
出来るからやるのではない
やるから出来るのだ
まさに、私だ。笑
ということで、自分の目標に、
2020年に自信がつきました。笑
わき目もふらず、
誰に遠慮することなく、突き進みます。笑
で、その目標ってなんだ？って話ですが
(聞いてない？笑)
2020年は多くの人にとって、
足固めの年なんです。
芽を出すのは、
新しい世界が動き出すのは2020年12月。
だから、それまでに、新しく芽吹くための、
新しく自分の世界を立ち上げるための足固めの1年。
だから
目標設定が必要だし、
(2020年12月達成に的をしぼった目標)
コツコツ地道な努力が必要だし、
その為の時間管理が必要。
必要じゃないこと、
どうでもいいのに、惰性で使っている時間を
できるだけスマートに削ぎ落して
やるべきことにだけ、集中することが
今年1年は特に大事。
私は元旦が終わる夜中に、
最初に立てた目標は、旦那さんの仕事を助けるために
(旦那さんの仕事を盤石なものとし、さらに拡大させるために)
旦那さんの仕事を手伝うことも、目標の1つに入れてました。
でも。
今でさえマルチタスクでいっぱいなのに、
さらに増やして、果たして本当に自分がやりたいことができるのか？
本来の自分の目標が達成できるのか？
とふと考えた時に、
どうしたって、無理だと思ったのです。
そこで、旦那さんに素直に、
今年1年は私の準備期間としてみてほしい。
キミの仕事を手伝えないし、
去年より私の収入は増えない。
私のこれから準備することで収入になるのは
今年の12月からを目標にしているから
それまでの1年は私の準備期間として、
現状の少ない収入のままで、やりくりすることを許してほしい。
ヨガスタジオはやめずに、もちろん続行します。
去年と同じく、私流を貫き、
広く大勢の不特定多数にむけたスタジオではなく、
同じ方向性をむいて努力していける人達と一緒に
行動していくスタイルを貫いていきます。
と同時に、2020年12月から本格的に始動しようと思っている
もうひとつの仕事の準備を1年かけて進めていきます。
今年は具体的に計画を立て、
目に見える（数字）目標と結果も大事にしながら、
地道にコツコツ進む年にします。
去年に引き続きやること一杯なので
時間管理はもっと上手に徹底します。
時間を決めて、行動だね。
（具体的な目標は私の手帳の中に。笑）
お正月休み中の方もぜひ、2020年の目標、方向性を考えてみるといいかも！
12/27(金)のヨガクラス。
(金)午前はママヨガ。お友達同士だから。
まだ去年のクラスのことを書き終わっていない。笑
12月最後の金曜日ママヨガ。
大人の数よりも子供の方が多い。笑
幼稚園がお休みになり、上の子を連れてのママヨガだったので
子供が多かったです。笑
2人はお友達同士。
上の子が同じ幼稚園。
ということで子供達も全員知った中。
これは平和でいいぞ～！と思ったけど、甘かった。笑
幼稚園や自宅じゃないところで遊ぶのって
なんだか照れるのか、
遊ぶようで遊ばない。
そして、思わぬところで泣いたり、すねたり、
なんだかんだザワザワと。笑
写真もほとんど撮れず、
でもようやく撮れた写真にはかわいい女の子が。笑
カメラをむけたら寄ってきつつも恥ずかしい～！って感じ。
かわいい。笑
なんだかんだバタバタしていたけれど、
騒いでもすねても子供達は可愛く、癒されますね。
さて、今年のママヨガは1/10(金)から始まります。
今年もママヨガ、お待ちしてます！
(金)午後はアロマヨガ。めずらしい(金)午後！
年末スペシャル？笑
普段はやっていない金曜の午後にアロマヨガ。
前はやっていたんですけどね。
木曜も金曜も午後にアロマヨガ。
今年も今のところ、やる予定はないので
この日は特別。
去年の最後のテーマは背面強化でした。
飛行機ブーンって感じで背中の力で胸を起こします。
写真には飛行機ブーンしか撮れてませんが
他にもいろいろやって時間をかけて背面強化に励みました。
ランジ、ここでも背中は丸くしないで、
ピシッと伸ばしたいところ。
ウォーリアⅡ。
去年どのクラスでも一番力をそそいだポーズかも。笑
平日の午後が都合のいい生徒さんにとっては
なかなか来やすいクラスが減って
うれしくないかもしれませんが、
なんとか来れる日を探して、続けてください！
(金)プライベートレッスン。上腕三頭筋！
金曜日のプライベートレッスン。
鍛えるのはいいけれど、
モリモリマッチョにはなりたくないよね、
という話題になった金曜日。
やり方ひとつで使う筋肉は違ってくるというお話をしました。
例えば腕立て伏せも、脇をあけて肘をひらいてやると
三角筋を使ってやっていることになり、
脇をとじ、肘をしぼってやると、
大胸筋や上腕三頭筋、前鋸筋、広背筋といったところを使ってやることになります。
どちらがモリモリマッチョになるかというと、
肘をひらいた方、三角筋を使った方です。
三角筋は肩まわりにある筋肉ですが、
結構使いやすい、そして大きく肥大しやすい筋肉。
だから胸や脇や腕の裏側といったところに力がない人は
腕立て伏せをしようとすると
（チャトランガも8点のポーズも）
肘がひらいてしまいがち。
さらにこの日は上腕三頭筋を意識してみました。
上腕三頭筋は振袖と言われるところ。
タルタルたるんで揺れるところ。笑
腕をうしろに引く動きで使うところなので
腕立て伏せ（8点も）で自分自身の方が後ろにひくと
ここを使えないです。
肘の位置を変えないように、
自分自身を前に押し出しながらやらないとダメ。
苦手な人はことごとくターゲットの筋肉を使わない方向に
逆に動いていることが多いので
意識してみるといいです。
(肘をひらく、体をうしろに引く←これが逆の動き)
とウンチクを言ってしまいましたが、笑
そんなこんなでタルタルするところを（振袖筋）
タルタルさせない為に、やり方をうるさく言いながらやりました。
今年は目指せ、ノースリーブになれる二の腕で。笑
(金)夜はスローフローヨガ。今年も手堅い金曜夜でした！
金曜の夜のクラス。
金曜の常連さん達。
常連さんながら、最近は出張が多く、1ヶ月間ぶりとなった生徒さんもいました。
夜も背面強化。
もちろんやっているのはコレだけではなく
写真にはないことをアレコレやっての背面強化。
ランジに力を入れだしたのは2017年の夏以降。笑
長い時間をかけて取り組んでいます。
ウォーリアⅡは2019年のメインポーズ。
2020年はこれだね、
パールシュヴァコーナーサナ。
これはウォーリアⅡよりも、
このポーズそのものにバリエーションがあるから
やりがいがありますね。笑
アルダマッチェンドラ。
ねじりは今年も強化したい。
パスチモッターナーサナも2019年多くやりました。
今年の座位はどれをメインにするかな？笑
金曜夜のクラスは1年を通して常連さんが多く
安定してました。
（クラスのエネルギーが。）
もちろん、そこに新しい人が来づらいは、ということは
気にせずに、
そのエネルギーに身をおくことで
自分自身も向上できるんだ、と考えて
ぜひ恐れず、金曜の夜に来てください。笑
お待ちしてます！
ということで長くなった。笑
今年はブログも少し短く読みやすくしようと思っているんだけど
書いているとどんどんベラベラ書いてしまう。笑
なるべくベラベラしないよう頑張りまーす。
では～。