ヨガクラスの様子。

今日祝日はぜひアナ骨へ~。(木)(金)のクラス。足指パ~できる?

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おはようございます。

今日は諸事情があり早起きです。笑

寝たのは遅いので、すでにめまいがしそうなほど眠たいです。笑

眠いと肩がこりますね。

いけません。

今日の午前午後のクラスが終わったら、

少し仮眠してから夜のバレエに行こう~っと。

 

 

10月25日(木)のクラス。

 

(木)午前はママヨガ。幼児組さんがいるとにぎやか~!

先週のママヨガはすごーく久しぶりのママさんも来てくれてうれしかった日!

そして幼稚園入園前の子がくるとにぎやかさが倍増。笑

喋れますからね。

そして走り回れる。笑

赤ちゃん組もマイペースにおとなしい~。笑

お座りの時期、ハイハイの時期の赤ちゃんが一番グズらず、静かでおとなしいかも。笑

 

子供達が騒ごうが、うるさかろうが、笑

ママ達は冷静にヨガ、ヨガ、ヨガ。

動じることなく、動きました。笑

よって、子供も満足、ママも満足。笑

平和なママヨガでした~。

 

(木)午後はアロマヨガ。これでもかって位ていねいに。

新しい方2人来てくれました。

お友達同士です。

ヨガ初めてということだし、他にもまだ慣れていない生徒さんもいたので

これでもかって位、ゆっくり丁寧にやりました。

そうしたら案の定、これでもかって位、地味に進みの遅い展開になりました。笑

 

陽射しがまぶしい。笑

これでもかって位ゆっくりだと、

これでもかって位キツいランジ。笑

 

ウォーリアⅡ。

ええ~ヨガってこんなにキツいの~?と思ったとしても

それは最初のうちだけ。

もちろん、何回やろうとも、プルプルする箇所はあるし、

キツいわ~って思うところもあるかもしれないけれど、

そのキツさの中、どんどん動きに没頭して

頭カラッポにスコーーーーンと気持ちよく感じられるようになってきますから

やり続けてみてくださいね。

 

この日来ていた常連さんの中には週2回ペースの生徒さんもいたり、

週1回または2週に1回の生徒さんもいたり、

みんなそれぞれ自分にベストなペースで通ってくれています。

 

自分のやりやすいペースで

でもそれが習慣になるくらい続けられるといいですよー!

 

(木)プライベートレッスン。元気になった!

イレギュラーに(曜日固定ではなく)受け入れている生徒さん。

ちょっと間があいてのレッスンでしたが、

すっかり最初に来た時より元気になっていました!

よかった!

それがヨガのおかげってわけじゃないけれど、

元気なことはいいことだ!

気持ちが前向きなことはいいことだ!

 

ぶれても戻れる精神を養うためにも、ヨガも元気に続けていこう~。

揺れても、ぶれても、どこかいっても、

自分の真ん中に戻るための強さをヨガを通して体で体感していきましょ~。

 

10月26日(金)のクラス。

 

(金)プライベートレッスン。足元から見直す。

こちらはながーく週1回ペースを続けている生徒さん。

すごく動ける部分もあるし、すごく苦手な部分もある。

とてもスタイルもいい、でもむくみやすかったり、便秘だったり

悩みも多々ある。

 

この日は足元からじっくり見直していきました。

一番一番、底辺にある足。

土台となる足が安定していなければ、

その上にに積み重なっていく体も当然、不安定になりますよね。

不安定になったものをカバーすべく余計な筋肉が働くと

その部分は太くなってしまいます。

 

脳みそから一番遠い足先。

当然、意識も抜けやすくなってしまいます。

 

私自身、足先の使い方が不十分でうまく機能していないなぁ、と感じることがあり

足先、見直し中です。

使わなければ、意識しなければ

機能する力は失われていきます。

 

ちなみに皆さんは足の指、パ~にひらけますか?

いろんな生徒さんを見ていると

自然と足指をパ~にひらいている生徒さんもいます。

な、の、に!

私、できないんです。

マズイ。いかん。いかんだろー!

年内中に足指パーにできるように

足先の機能、鍛えます!

 

(金)夜はスローフローヨガ。ちょっとだけ流れを変えて。

最近(金)夜がすっかり動きに流れが出来てきて

ルーティーン化してきたので、

ちょこっと流れを変えてみました。

私はルーティーン、好きなんですけどね。笑

同じことをやり続けるのもまた、成長やその時々の違いを感じるし、

でも同じことは同じことなので、

同じ筋肉にしか働きかけがないのも事実。

まぁ、筋肉は1個じゃないので同じ動きの中でも

今日はここに注意をしよう、次はあそこで

といろいろやるべきことはあるんですけどね。

でも、たまに流れを変えてみることで、

わかりづらかった部分を違った角度からわかることもあるってことで、

といいつつ、ダウンドックの写真。笑

ダウンドックははずすことはないでしょう。笑

 

そしてやっぱり定番ウォーリアⅡ。笑

どこが変わってんじゃい!って話ですが。笑

アロマヨガではウォーリアⅡが出てこないこともありますが

スローフローヨガはほぼ必ず出ますね。

 

これは久しぶりに出た、パールシュボッターナ。

前後開脚の前屈。

結構やりにくそうな生徒さんが多かったです。

アナ骨と一緒で、引き込む!感覚がわかるとポーズは深まり安定します。

そういうことで、アナ骨ごぶさた、または1回出てよし満足!と思った方も、笑

ふたたび出てみましょう~!笑

 

おお、今日は11月3日祝日。

午後からアナ骨ありますよ~!

さりげなく?誘導?笑

 

そう、今日のアナ骨少ないんですよ~

祝日だから?

午前の陰ヨガはまあまあにぎやかですが。

 

ということで午後からあいている方がいましたら

ぜひアナ骨へ~。

 

とうまく?誘導したところで、また~。

 

ん。結局(金)スローフローヨガの変わった流れってそれだけ?笑

昨日のスローフローヨガはもう少し変えました。笑

昨日のがしばらくスローフローのルーティーンの流れになりそうです。笑

 

では!

 

 

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