【10月後半の予約状況】10月前半のクラスの様子

こんばんは

温かい日もありますが
寒い日もあり

スタジオ内も暖房をいれました～

すぐに冬になるんでしょうね～笑

寒くなると
ますます運動するのが億劫になりませんか？

暑ければ涼しくなってから・・
寒ければ温かくなってから・・

なーんて言っていると
年間を通して運動しやすい時期って
どのくらいあるんでしょうか？笑

私は毎週３回バレエのレッスンに行っているのですが
それぞれ夜なんですが

特に水曜日の夜は時間が遅いんです。

20時半～なんで
終わると22時すぎで

暗いし、寒いし、
お腹すくし、笑

かなり挫けそうになります。

でもここで行かないと
きっと一生行く気にならないと

いつも出る時は
心を無にして行くようにしています。笑

アレコレ考えると
行かない理由を考えちゃいそうで、笑

とりあえず無心で行く、

そうやって
なんとか続けています。笑

みんなはどうかわかりませんが

定期的に何らかしらの運動を続けている人が
毎回、

どの季節でも

どのタイミングでも

やる気に満ちて通っているばかりでは
ないと思うんです。

今日は面倒くさいなぁ
やめたいなー

と思う日だって絶対ある

でも

とりあえず、行く。

その繰り返しで
継続って出来るんじゃないかなー

って思います。

この前の水曜日

あまりにも眠くて
疲れたなーと思ってて

今日は休みたいなーと思ってたけど

とりあえず、
心を無にして行ってみたレッスンで

今まで出来なかった事が

連続で少し安定して
出来るようになった事が

その日にあって

ああ、今日行ってよかったなー
って思いました。笑

続けているからこそ
出来ないことも

少しずつ出来るようになる

嫌だなーめんどいなー
と思っても

続けることで
よい結果が得られる

だから
楽な方に流れないようにしよー

って思いました！

10月後半の予約状況

2022/10/29(土)16:00現在
定員は9名です。

予約がゼロのクラスは
前日12:00で予約を打ち切り、
中止とさせていただきます。

基本的に早め早めに予約を頂けると助かります。

10月前半のクラスの様子

10月前半のクラスの様子も抜粋でご紹介～

10月1日日曜日アロマヨガ

なんだかこの頃はまだ暖かそう。笑

少しゆるめの優しい感じでした！

トリコナーサナ
胸がひらいていて美しいです！

10月2日日曜日アロマヨガ

日曜日の方は打って変わって
まるでアナ骨のようなアロマヨガ。笑

締めはシコだったので
もはやアナ骨。笑

アナ骨は略称
正式名はアナトミック骨盤ヨガ

骨盤まわりを鍛えるヨガです。

普段のアロマヨガも
スローフローも

実はアナ骨の要素が入っているので
すべてのクラスをアナ骨にしてもいいのですが

それは絶対やめてくれ
って言われそうなので

こっそりアナ骨っぽい日もある
アロマヨガ、
スローフローヨガってことで。笑

10月5日水曜日スローフローヨガ

水曜日の常連さんがやっと揃ってきた
って感じです。笑

でも明日の水曜日は少ない！

写真はリバースウォーリア
久しぶりにやった気がする。笑

やると結構キツくないですか？
私はあまり好きではないです。（こら。）

でも写真映えするポーズです。笑

10月6日木曜日やさしいスローフローヨガ

スタジオとオンラインと同時でやっています。

どのクラスでもやっていますが
ランジの引き込み

これはまさにアナ骨の要素です。

真面目にランジの引き込みをやると
これだけで身体が温まります。

「引き込み」が
感覚としてわかる人と

なかなかつかめない人と
いると思うのですが

わかるまでやると
それこそアナ骨になっちゃうので

ある程度で切り上げますが
引き込むのが身体でバチっとわかると

ポーズが安定します！

10月7日金曜日アナトミック骨盤ヨガ

そしてこちらが本物のアナ骨。笑
アナ骨初の生徒さんもいました。

アナ骨はキツイんです。

誰がやっても
何回やっても

キツイ、それがアナ骨。

アスリートがやってもキツイんですよ。

キツイけど
はまる人もいます。

キツすぎて
でも何故だか楽しくなっちゃう・・笑

自分を追い込むのが好きな人
努力家の人
負けず嫌いの人

なんかはアナ骨きっと好きだと思います！笑

10月10日月曜日祝日アロマヨガ

この日はにぎやかですねー

スポーツの日だったからでしょうか？笑

ガツンと動きましたが
だんだん寒くなってくると

悠長に動いていられなくなります。笑

実は寒くなる秋冬ほど
クラスはキツクなります。

そんなこと言うと
ますます来なくなっちゃう！笑

ゆったりしていると
寒いんで

動いた方が血行よくなって
肩こりとか
腰重いとかにもいいですよ

それに秋冬の方が
たくさん食べるじゃないですか？

だから動きましょー。笑

10月13日木曜日スローフローヨガ

夜のクラス。
この前の週から新しい方が来てくれました！

最近ポツポツと新しい方が来てくれます。

ima*yogaのサイトは
昔ほどブログを更新していないので

検索に引っかかりにくくなっていると思うので
どうやって新しい方が

このサイトを見つけてくれるんだろう？
と思いつつ

見つけにくい中
来てくれるのはとても有り難く
嬉しいです。

そして縁あって
ここに辿りついた方が

ながーく続けてくれたら
もっと嬉しいなーって思います！

10月15日土曜日アロマヨガ

この土曜日も新しい方が来てくれました！

ずっと前にヨガはやったことがある
と言っていましたが

ダウンドックをやったのは
この日が初めてだったと

終わってから言っていました。

ヨガもいろんなやり方がありますよね。

一般的に言われているヨガの運動量って
どのくらいって定義づけられているか
知っていますか？

運動強度を表す単位に「メッツ」というのが
あるんですが

ヨガの運動強度は
「2.5メッツ」だそうです。

2.5メッツってどの位の強度だと思いますか？

植物の水やり程度
だそうです。笑

メッツは国立健康・栄養研究所が定めている基準ですが

ヨガの運動量の認識は
一般的にはそんな感じなんです。

だから
もしかすると

ここに来る新しい方も
ヨガをするって

かるーーーーい運動

というよりもまあ、ストレッチ程度という
イメージで来る方もいるのかもしれません。

でも来ている生徒さんはわかると思いますが
ここのヨガ

決して「植物の水やり」程度ではない！！！笑

どんなヨガでも
それぞれに目的や効果があるので

それぞれの基準でいいのですが

少なくとも
ここのヨガは

体を動かすことを目的にしています。

そして、
筋力をつけ
柔軟性も獲得する

姿勢を改善し
体力、持久力をつけて

普段の生活が少しでも過ごしやすく
年を経ても
自分の足で歩けて好きなことができて

元気に前向きに毎日を送れる

そんな年の取り方ができるようになることを
目指しています

だから植物の水やりよりも
もっと負荷の強い運動をしますが

多少のキツさがないと
体って強くならないし

変わらない。

でも健康に年をとる為には必要なことなので
ぜひ、寒くなっても
継続していきましょう！

ということで
10月後半もお待ちしてまーす！