ヨガクラスの様子。

【8/26~の予約状況/辞めたクラスの事】8/21(水)22(木)のヨガクラス

更新日:

こんにちは。

今日から新学期のお子さんも多いのでしょうか?

うちの息子(小学3年生)も夏休みが終わり、今日から2学期です。

お子さんがうちにいて大変だった?笑 お母さん達、

お疲れ様でした!

ima*yogaに来る生徒さん達の中にも

夏休みの間はクラスに来れないという生徒さんが何人かいるので

今週あたりからボチボチ復帰してくれるはずです!

というわけでまずは今週のクラスと現在の予約状況をお知らせします。

予約状況は夜に人数を更新します。

(8/31(金)22:00現在)

8/26(月)20:00アロマヨガ【4】→【6】でした!

8/27(火)10:30スローフローヨガ【5】→【4】13:00アロマヨガ【4】→【5】でした!

8/28(水)10:30スローフローヨガ【4】→【5】でした!

8/29(木)プライベートのみ

8/30(金)10:30ママヨガ【4】→【4】19:00スローフローヨガ【5】→【5】でした!

8/31(土)10:30陰ヨガ【8】→【9】13:00アナ骨【6】→【5】でした!

9/1(日)8:00朝ヨガ【4】→【4】でした!

今週のクラスは26(月)現在では、まだどこのクラスも少ないですねー

お久しぶりの方は、お久しぶりの人が多い今週に復帰する方が

きっと気持ちも体も楽かも?!

お待ちしてます!

あ!

あとリプロスタジオオープン5周年記念の割引券をお持ちの方は

これ↓

500円OFFでチケットが買えるのは8/31までです。

チケットそのものに有効期限はありませんが、

この特典期間は8/31までなので、まだの方はお急ぎください~!

 

8月21日(水)のヨガクラス。

(水)午前はスローフローヨガ。腸腰筋ウィーク!

先週のクラスのことを。

先週水曜日のスローフローヨガのクラス。

ちょっとお久しぶりの生徒さんもいました!

先週のテーマは腸腰筋!

縮める方です。

腸腰筋を伸ばしたいのか(ストレッチ)縮めたいのか(筋トレ)

鍛える方です。

 

これの前に下準備として

片足バランスや脚強化の意味も込めて、

片足で立って、片膝を胸に引き寄せる、ってのもやっています。

写真を撮る余裕なし。笑

まぁ、こっちのダウンドックからの片膝引き寄せも

まるで余裕ないんですけどね。笑

 

何度か膝引き寄せを繰り返したのち、笑

それを使って脚を前に送り出してランジへ。

難しい。笑

普段、ランジの時に足をまえに出すのを苦労している人は多いです。

腸腰筋(腰椎と足の付け根の奥を結ぶ筋肉群)が縮められないと

足が体の方に折り畳めず、

折り畳めないと足を前に送り出すスペースがないので足が引っかかるし、

折りたたむ力とそれを保つ力がないと、足そのものが重くって前に送りだせない。

足が前に出せない人のいいトレーニングです。笑

そしてそんなこんなでジックリガッツリやってたら、

それ以上の立位には進めず、このランジで終わり。笑

キツかった。笑

 

ちなみに先週は腸腰筋ウィークでしたが、

今週も同じです。

なぜなら先週はクラスの数が少なかったし、

先週出ていない人も多いので、今週も同じです。

最近は1つずつテーマを積み上げているので、

週1回はクラスに出てくれると、いい感じに自分も積み上がっていくはずです。

なので、お久しぶりさんには少々キツいかもしれませんが、

お久しぶりじゃなくてもキツいので大丈夫です。笑

みんな条件はほぼ一緒。笑

恐れず、頑張ってみましょう~

 

(水)プライベートレッスン①マタニティヨガ。

月1回特別にやっているプライベートレッスン。

マタニティの生徒さんです。

妊娠8ヶ月になりました。

1ヶ月前に比べて急にお腹が大きくなりました。

もともと小柄で細い生徒さんなんで、先月はやっぱりお腹もちっちゃいねー

なんて話てたのに、

妊娠期って最後の2,3ヶ月でドンドンドン!とお腹が大きくなるものです。

 

妊婦さんにとって夏を超えるのは結構キツいものです。

自分自身の体温も高いし、中に温かい生命がいるからね。

暑いし、重いし、お腹は大きくなればバランスも変わってくるし、

なかなか大変です。

 

普段、産院のマタニティヨガにも行っている生徒さんですが、

大勢のクラスでは手が届かない個人の状況にあわせた内容を

このプライベートでは提供します。

ま、それがプライベート、パーソナルの意味なんでね。笑

 

残り2ヶ月、ギリギリまでマタニティヨガを続け、

元気に出産できるよう、応援したいです!

 

(水)プライベートレッスン②どんどん変わっていく!

水曜日ふたつ目のプライベート。

その前の週はお盆で、私がプライベートをお休みしたので

1週あいてのレッスン。

ちょっと出で立ちがシャープになり

(履いているパンツがシャープになった。笑)

もともとすごく細いのに、

さらに細くなったよう。笑

 

出で立ち(服装)がシャープになると

意識もシャープになるものです。

だから本当は体にアプローチを明確にしたければ、

あまり着込まないことです。

そして体のラインがわかるものを着るべきです。

その方が自分の意識も明確になるし、

何より、直す私も服に誤魔化されず、細かく指摘しやすい。

これは結構大事です。笑

端的に言うと、痩せたかったら隠さないことです。笑

(この生徒さんは痩せたいってわけじゃないけど。

細すぎる位、細いから。)

 

で、意識がシャープになったおかげか、

これまでの積み重ねの成果か、

はたまた両方か、

この日は今までの中で一番、素晴らしく良かったです。

細い分、筋力もまるでなく、体力もなく

はたまた目眩症というリスクもあり、

多くの立位はできない。

頭が下になりすぎたり、ふられるものも避けている。

いろいろ制約があるものの、

すごく地味な動きを、

すごく忠実に気をつけてやってくれているから、

結果的にとてもとても力がついてきました。

その手応えがやっている生徒さんにも、

指導している私にもはっきり伝わってきたこの日は、

とても感慨深いレッスンでしたね。

うれしいものです。

 

あれこれ出来ない理由を並べるのはよくやりがちだけれど、

そして続けられない理由を並べるのも簡単だけれど、

本当に明確な意思があれば、

言うより先に行動が伴います。

四の五の言う前に、やってみます。

 

キツいのは当たり前なんです。

今までやってこなかったことをやっているんだから。

キツいことを避けて怠けてきた結果、

太ったり、

どこかが痛くなっていたり、

いつも体がなんとなく不調だったり、

それを改善したくて始めるんだったら、

今までと同じ、自分に甘いことしてたら改善なんてできないんです。

 

ちょっと嫌な思いをしてでも頑張りたいか、

頑張れないかで、

その後の結果は違ってくるはず。

 

でも無理強いはしません。

自分にやさしくだけでいたければ、

それでもいいと思う、自分のことだから。

 

でもこの生徒さんのように、

あんなに弱かったのに、

こんなに強くなってきたと思うと、

自分にやさしいだけじゃなく、

頑張るって素晴らしいことなのになぁ、って思います。

 

頑張るって楽しいですよ。

結果が出るってうれしいですよ。

気持ちも明るくなるもんです。

 

ウツウツするよりも、

言葉や思考ばかりよりも、

行動、実践です、って思います。

 

8月22日(木)のヨガクラス。

(木)夜に特別プライベートレッスンと最近の(木)事情。

最近ずっと木曜日のクラスをお休みしています。

時々生徒さんから「木曜日にクラスはやらないんですか?」と聞かれます。

「自分のシフトの休みとまったく合わなくて行ける日が少ない」

ともよく言われます。

言われるととても心苦しいですが、

今まであったクラスの中で、今のところ基本的に

月曜日の11:00のクラスと、

木曜日のクラスと、

金曜日の13:00のクラスはやめにしています。

 

これらのクラスは絶対、ここに基本毎週行く!っていう固定の生徒さんがいないクラスです。

前は生徒さんが来ようが来まいが、全曜日全クラスとりあえずひらいている、っていうのを目指していました。

行きたい時に、ふらりと行ける、っていうのを目指していました。

 

それを、今はやめてみました。

ひとつには、私のエネルギーが持たないから。

エネルギーが枯渇してしまうと、1つ1つのクラスの質が低下してしまう、

そしてそれを押してでも頑張ると、声が出なくなったり体に不調をきたすか、

もう辞めてしまえ~とやる気がなくなってしまう恐れがあるから。笑

 

1つのクラスにかける自分のエネルギーの大きさが

どんどん増しているというのも、

やりすぎると枯渇する原因のひとつです。

だから、本当は1日に何クラスもできない。

(理想はせめて1日2クラス。本当は1クラスがいい。笑)

それ位1クラスに魂込めてます。笑

 

固定の生徒さんがいないクラスをやめようと思った理由、

もう1つは、

結局、さっきの話じゃないけれど、

口じゃなく、行動を重視しようと思ったからです。

 

月曜日が休みなんです!

と何人にも訴えられて、

本来月曜日の昼間は唯一私のお休みだったんだけど、

そこを押して月曜日にクラスを開催しても、

結局は「月曜日が休みなんです!」と訴える人ほど、来てはくれない。

(他の曜日でも同様)

いろいろ事情はあるのは承知だけれど、

でも、本当に絶対に通いたんだ、という意思がわからなければ、

その分のエネルギーは、他の曜日の他のクラスに当てようと思いました。

 

そんなこんなで、以前よりクラスが減りました。

 

で、そんな中、

最近特別に受け入れたプライベートレッスンの生徒さん。

曜日固定ではなく、お互いの予定をすり合わせてやる、というスタイル。

この木曜日は2回目、昨日日曜日に3回目と

なかなかの頻度で来ています。笑

 

本来プライベートはもう新しく受け入れない、と言っていても、

その方次第では、私も動きます。

後ろ向きな気持ちをすくい上げてほしい、という理由のプライベートではなく

前向きに果敢に頑張りたいという意思と行動がみえる要望には

是非にでも応えたいです。

プライベートであっても、キツいこともします。

この生徒さんに対しては、本人にとってはキツいことばかりかもしれません。笑

それでも、「いいね、効いているね」と笑顔で頑張ってくれる姿は

素晴らしいです。

そういうところを、私は目指したいのかも。

 

以前は、すくい上げてあげたい、という気持ちが、本当は強かったかもしれない。

でも、結局はお互いが、同じベクトルで同じ熱量で進んでいかなければ

何も変わらない、と思ったから、

すくい上げるのではなく、

本人の意思と行動で動いた時に、私もそのエネルギーで一緒に動こうと思っています。

 

なんだか、とても長く語ってますが、

それが今の私です。

通常のクラスでもスタンスはまったく同じです。

 

だから通常のクラスでも、「なんとかしてちょうだい」と他力本願だったり

「ヨガなら楽に簡単に誰でもできるはず」的な思考だったらお断りです。

 

ということで、夏休みあけに厳しいこと言った。笑

今日の夜は久しぶりの月曜日夜クラスがあります。

2週月曜日の夜はお休みだったので、月曜夜の生徒さんに会うのが楽しみです。

恐れずに来てください。笑

では!

 

-ヨガクラスの様子。
-, ,

Copyright© ima*yoga , 2019 All Rights Reserved.