こんばんは。
すでに夜中なので、笑
前置きなしでいきますよー。
言いたいことは本文中に散りばめてあります！笑 ↓
１１月７日(水)のクラス。
(水)午前はスローフローヨガ。(水)はより丁寧に。
(火)と(水)、午前は同じスローフローヨガのクラスですが、
(水)の方が(火)よりも少し動きをおとしてゆっくり丁寧に行うことが多いです。
(火)の方がなれている生徒さんが来る率が多く、
(水)の方が時々の生徒さんや、まだ新しい生徒さんがくる率が多いからかな。
そんなわけでこの(水)も前日の(火)よりもゆるめに丁寧にやりました。
とはいえ、ランジは必須ですけどね。笑
ちなみに(火)(水)連続で出てくれている生徒さんもいます。
連日ってのも結構おいしいんですよ。笑
昨日はよく理解できなかったことが、
今日になったらなんか体が素直に動く！
なーんてこともある！はず？笑
(火)はちょっとやりづらそうだったパールシュボッターナーサナ。
(水)は動きの中で繋げず、これはこれでぬいて集中的にやりました。
前屈をすることが第一目標ではなく、
骨盤をいかに平らに保ったまま、前屈をするか。
前足側の股関節の外旋（脚の付け根を外にまわす）と
前足をいかに股関節に引き込むかが、カギになってきます。
この引き込むってのが、なかなか分かりにくいんだと思うんですよねー。
引き込む、引き込む、アナ骨では
この引き込むを１時間かけて体でわかってもらおうと奮闘します。
だからみんなも、アナ骨に一度出て、この引き込むを１時間かけてつかんでみて。
なーんて。笑
いや、普通のクラスで引き込みに焦点を当てすぎると
これで１時間終わって、アナ骨のクラスになってしまうので。笑
股関節を外旋、外にまわす、ってのも感じづらいですよね。
でもだいぶ、前足を簡単に膝内側に倒しちゃうって人が少なくなったと思います。
単純に膝をひらけばいいって問題ではなく、
根っこから、股関節から外にまわして膝と爪先の方向を同じにできるといいです。
そうすると、おしりもプリっと出さなくてすみます。
でも、↑ なかなか良かったですよ！
てな感じで、より(水)は丁寧に。笑
明日の(水)も久しぶりさんが何人かいるので今日の(火)より丁寧にやりますよ～！
(水)プライベートレッスン。次回は定番からもう１ランクあげるかな？
結構、最近は定番の型ができあがってしまってる感のあるレッスン。
もちろん、定番でもいいですけど、
力もついてきたので、次はちょっとグレードアップしてみようかな、
と思ったこの(水)でした。笑
グレードアップといっても、通常の他のクラスより
さらにさらに丁寧に、運動量をおとしてやっているので
少し通常のクラスへ近付いてくるかな、って感じのアップです。
プライベートの醍醐味ということで、
通常のクラスではなかなか合わせることが難しい個人個人の差を
プライベートでは完全にその人のレベルでできるのが利点です。
プライベートの難点をひとつあげるとすると、
お喋りが多くなりすぎることです。
プライベートは１時間なんですが、
だいたいどのプライベートもみんな、２時間位ここにいるんじゃないかな？笑
１時間おしゃべり、１時間ヨガ、
たまにヨガの時間が押すという！
おしゃべり控えめにしないとダメです。笑
１１月８日(木)のクラス。
(木)午前はママヨガ。子供ら大荒れ！笑
たまにやってくる、妙に荒れ荒れな日。笑
いつもは泣かない子まで、ここに入ってくる前から泣いている！笑
どうした！蠍座新月だったからか！笑
一見、穏やかそうにも見えますが。笑
この日は新しく来てくれたママさんもいました！
５ヶ月の女の子ﾁｬﾝ。
冒頭はよかったんですけどね。
初めての場所、初めてのたくさんの人達に泣いちゃった！
でも想定内、ねんねの赤ちゃんは私抱っこで乗り切ります！
と思いきや、私に抱かれて数秒．．．．ママじゃない！！
とさらに大泣き～～～
ダメだー、人見知りをここで覚えてしまった～～～
ママに戻して様子をみたり、進めてみたり、
立位はダメだと判断して、早々に座位にしたりして乗り切る！！
最後の方で赤ちゃん寝ちゃったので
（眠くて寝グズってたのかも！）
再び立ち上がり、立位！！笑
イレギュラーな進め方で乗り切ったママヨガでした～。笑
大丈夫。そんな日もある。笑
泣く日もあれば、泣かない日もある。
最初泣いたからといって挫ける必要なし！笑
泣きながら大きくなりましょ～！
(木)午後はアロマヨガ。ブルクシャアサナは得意？
ヨガ２回目の生徒さんが３人もいたので
ほぐしに３０分かけてゆっくり進めました。
最初の難関ダウンドック！
母娘で来てくれている２回目さんがいましたが
心配していたお母さんよりも、２０代の娘ﾁｬﾝの方が大変そうだった！笑
ブルクシャアサナ、木のポーズ。
結構長めのバランスでしたが、ぶれませんでしたね。
ここに来る生徒さん達は、比較的のこの木のポーズ、得意な人多いです。
結構～長くキープしますが、ぶれない人が多いですよ！
（私のリードがいい？それまでの準備がいい？
なんつって。笑）
プラサリータ。
座って前屈は苦手な生徒さんも、
この立った開脚前屈はみんないいです。
股関節から前屈できているし、腰も背中も伸びてますよ！
頭から突っ込まない、腰から（股関節から）折り曲げる感覚を座った時にも！
トリコナーサナ。
もう一声、下の脇腹も伸ばせそうですが、
でもいいですよ。
向かう方向性はいいです。
弱いところ、伸びないところ、まわらないところ、
人それぞれあれども、やろうとしている方向性は間違ってません。
なので素晴らしいです。
少しずつ積み重ねて、強くなっていきましょう！
(木)プライベートレッスン。ほぼアナ骨！
ちょっと間があいてのレッスン。
でも若く動ける生徒さんなので遠慮なくガシガシいきます。笑
もともとほっそりしてて薄いボディの生徒さんですが、
ますます痩せた？しまった？笑
そこへ追いうちをかけるように、ほぼアナ骨的な内容でした。笑
強いです。
強さがあるからこその、このスリムなボディ。
体の使い方が上手なんですよね。
小さい頃、野山で活発に遊び回っていたそうで
やはり小さい時の体の使い方って大事ですよね。
とは言っても、みんな、もう小さい頃には戻れない。笑
でも大丈夫。
意識をもったその時から、人は絶対成長できる。
人生に「もう遅い」はない。
そして今日より若い日はない。笑
思ったすぐその時に行動。
明日から、でもなく、
時間ができてから、でもなく、
思ったその日に。
ということで、先週の(水)(木)の様子でした～。
さて明日は（もう今日になった。今。笑）午前スローフローヨガだけ！
（あ、プライベートもあるけど、２つ）
お久しぶりさんも来てくれるので丁寧にやりますよー。
では！
のクラス。 (水)午前はスローフローヨガ。){kind=link}