こんにちは。
よいお天気ですね。
今日はプライベートがキャンセルになったので、その時間を使ってブログを更新しようかな。
今週、いつにも増してすごーく眠くって、夜、茶碗洗って、米といで、お風呂入るのが精一杯で
夜はブログが書けませんー。笑
気力はあるけど、体力が追い付いてない、そんな感じ？
そんな今日は、午前中、漢方茶のカウンセリングモニターなるものに行ってきました。
長野市栗田にある「経絡リンパ・漢方養生サロン アンフィニー」さん。
モニター募集のブログはこちら。
http://ameblo.jp/infini-s/entry-12226629988.html
今年はヨガ以外にも、いろんな気になること、学びたいこと、知りたいこと、あれもこれも手を出してみようと思っているのですが、笑
知ってみたいなーと思うひとつに、漢方養生がありました。
いろいろ知りたいなー、とアンテナを張り巡らしていると、ピピッと必要な情報が目に飛び込んできたりするもんですが、
このモニター募集も偶然、ピピッと見つけたもので、すぐに飛び付いて応募をしてみました。
スケジュールがびっしりの私ですが、でもあける気になればあけられるものです。
（つまりはやりたい、っていうのは、そういうものです。）
申し込んでから１ヶ月、今日という日を楽しみに楽しみにして行ってきましたが、
楽しかったですねー。
アンフィニーの幸子さん、
今の私の気になる体や体調のことを上手に聞き出してくれて、
私の今、足りていないものを教えてもらいました。（とっても納得！）
そして、それを補う漢方茶をブレンドしてくれました。
これを２週間、飲み続けるっていうモニターなのです。（ステキ！）
なんといっても、そのブレンドしてもらった漢方茶が、もうもう、とっても美味しくって感動！
早く明日になって、明日の分を飲みたいです。それくらい、美味しい～。
それを２週間飲み続けて、元気元気！になる自分に期待です。笑
と、同時に自分自身の体の使い方（スケジュールのたて方）なども振り返るチャンスなのかな、とも。
いろいろ、あれもこれも手を出したい、あれもこれも応えていきたい、っていう気持ちとの兼ね合いという葛藤もありますが、
それらも含め、いつもベストな自分でいられるよう、がんばりまーす。
ってことで、(月)のことから。
(月)は午後からプライベートレッスン２つ。
１つ目。
先週からヨガを始めた生徒さん。２回目のレッスン。
ゆっくり進めます。体は比較的柔らかい方ですが（ダウンドックがきれい！）
ほっそりとした体型なので、少し筋力は弱いかなー、という感じ。
でも、この筋トレをすれば！っていうのではなく、まんべんなくヨガの動きの中で少しずつ、内側の筋力が育ってくれればいいかなぁ、と思っています。
ダウンドックや太陽礼拝、シンプルな動きですが、定期的にヨガのレッスンをいれることで、少しずつ筋力をつけていきましょう。
焦らず、ゆっくり続けていってもらいたいな、と思います！
続いて３世代ヨガ。笑（母娘孫）
またしてもママとお子ﾁｬﾝ（生徒さんから見て、娘と孫）風邪でお休み。
１歳になってから風邪続きのお子ﾁｬﾝ。寒いですしね。切ない冬です。
１人でのヨガとなった生徒さんとどこの小児科がいいのかなーなどと話ながら、
レッスンの方は仰向けから体ほぐしを入念にいれて、ゆっくりとしたペースで静かなヨガ時間を過ごしました～。
夜はアロマヨガ。
今週のアロマヨガは肩まわりをほぐすのと同時に、少し股関節もひらく動きも入れていってます。
あ、ちなみにここ最近の太陽礼拝は肩まわりをほぐす為、ウルドバハスタ、手を下から上に挙げる動きではなく
腕をまわして挙げるバージョンにしています。
そして今週は（スローフローヨガでもやりますが）後半にちょっと大変なポーズが待っています。笑
サルワンガアサナ、肩立ちのポーズ。と、
ハラーサナ、すきのポーズ。
大変なことをやっている最中なので、写真はありません。笑
私も、昔はなんの苦労もなかった肩立ちが、筋力が落ちたのか、
ここ最近腰が痛いせいか（たぶんこっち。笑）結構、大変でした。
生徒さんの間では笑いがもれてました。大変で。笑
でもその中でメンズ君、ビシッと一直線にあげた両足。
さすが男性、コアが強いです。
たまにちょっと大変なことをやると笑いも起こって温まっていいですね。笑
続いて(火)、午前はスローフローヨガ。
こちらも後半、アロマヨガと同様、サルワンガアサナとハラーサナ、入れました。
今週は前半もほぼアロマヨガと同じです。
違うのは中盤、スローフローヨガではハイランジでちょっと筋力アップをはかっています。
下半身強化、下半身引き締め、ヒップアップ、などに効果があるハイランジですが、
私が強化したのは下半身だけじゃなく（むしろ脚の力だけに頼らず）
お腹の底からアップ。
骨盤のグリグリを上に思いっきり引き上げることを意識してやりたいです。
今、私の中で強化したポイントなのでしばらくそこ重視でいきますよー。笑
写真はハイランジではなく、いつものダウンドックですみません。笑
ハイランジ、ばっちりこっちに顔が向いているので撮れません。笑
午後はやさしいヨガ。
新しい方が来てくれました。
最近、新しい方がこのクラスに来てくれることが多いです。
ヨガ初めての人も、体力や柔軟性に自信がない人も、ヨガが久しぶりでゆっくり再開したいわ、って人も
このクラスはオススメです。
ゆっくりな分、意外としっかり筋肉痛になったりすることもありますが、
シャヴァーサナで思わず寝息が聞こえるほどのおだやかなクラスですよー。笑
その後はプライベートレッスン。
おなじみの生徒さんで、いつもおしゃべりに花が咲きますが、
なんとこの日はまるまる１時間、おしゃべりをしてしまった！！笑
次にプライベートレッスンが控えてなくてよかった～。笑
１時間おしゃべりした後、ちゃんとヨガもやりましたが、笑
でもヨガも大事だけど、こういったおしゃべりも大切ですよね。
最近、思うんだけど、
プライベートレッスンは、始めた当時からずーっと大人気で、予約が途切れることなくいつも満席状態なんですが、
プライベートはこうしたおしゃべりで親交を深め、それがより一層ヨガを気持ちよく感じさせる効果になっているんじゃないかなぁ。と。
心が通いあってこそ、得られる満足感も大きいのかなぁ、と。
だからこそ、通常のクラスも、複数の生徒さんであっても、その時間、ひとりひとりと、心を通わせたクラスをすることが大切だな、と
改めて思った私なのでした！
ということで長くなったので(水)～のことはまた後日！
では。