ヨガクラスの様子。

夜はにぎやか、昼は少な目。(金)(土)のクラス。

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こんにちは。

今日も暑いですね。

でも少し雲もあったりして、今週は暑さが和らぐかな?

昨日(日)は、かなりキツい暑さでしたね。

家に帰ったのは夕方でしたが、

夕方少し家にいただけで、死にそうでした。

うちの旦那さんと、息子はよくクーラーもない蒸し風呂のようなあっつい部屋にいられるなぁ。

2人して上半身裸でしたけどね。

いやぁ、昨日の暑さはヤバかった。

 

本当に今年の暑さは厳しいけど、もう少しの辛抱ですかね?

(もう少しと信じたい。笑)

 

先週(金)のクラス。

 

(金)プライベートレッスン。暑さでグッタリ。

(金)夕方からプライベートレッスン。

いつもの生徒さんと、生徒さんのお友達も一緒に参加してのレッスンでした。

お友達もこれまで何回か一緒に来ていますが、

この日は暑さのせいなのか、来た時から、もう顔にグッタリ疲れがにじみ出ている。苦笑

ということで、いつもの(金)プライベートよりもゆっくり優しくやりました。

 

先週強化していたハムストリング。

その為にチョイスしたセッツバンダ。橋のポーズはプライベートでも健在で、

ゆっくりと言いつつも要所要所はプルプルしましたね。笑

プルプルと緩めるのが交互にやってくると、

なんだかだんだんウトウトしてきて、それがなんとも言えず気持ちがいいですね。

暑いとイロイロ億劫になりますが、

終わった頃には、目に輝きも戻っていたので、笑

暑いからと嫌煙せず、ヨガを続けていけるといいですね!

 

(金)夜はスローフローヨガ。13人!

びっくりするほど多かった(金)夜。

13人です。

入るのか!笑

冷房も温度を下げて挑みました。笑

ズラリとセッツバンダ。橋のポーズ。

翌日、ももの裏側筋肉痛です!とメールをもらいましたが、笑

鍛えにくいハムストリングを強化中~。

 

ズラリズラリと。

ランジ。

そうそう、この日は新しい方が来てくれました。

いつも来てくれる生徒さんのお友達。(同じ職場の)

 

写真はないですが、

この夜もやりました。

ウォーリアⅢ。(ヴィラバドラーサナⅢ)

 

強いメンバーが多い(金)。

毎週欠かさず来てくれるメンバーが多い慣れた面々の(金)。

 

何故だ!

この週の中で、この(金)夜クラスが一番、ガタガタでした。笑

人数が多く、空間が狭かったからやりづらいのかも、

あとは暗いから。

 

でもまー、それにしたって、

この片足バランスの難しさ。

いつも美しいポーズをこなす生徒さんも、

体幹強めな生徒さんも、

うーん、苦手な片足バランス。

 

うーん。

体幹、強いように見えて、

実はお腹の奥が弱かったり。

(意外とプランクで腰反っていたり)

片足に立って、片足後ろにあげた時に腰がひらいてしまって

あげた脚にバランスがもっていかれて、軸足にまっすぐに立ててなかったり。

 

できない動きって、

気持ちが先へ先へと行き過ぎちゃうんですよね。

 

まずは、片足でまっすぐ立って、

まっすぐ軸に立ててから、それから次のアクションなのに、

立つよりも、脚をあげる方、体を前に倒す方に気持ちがいってしまっている。

 

うーん!難しい。

言うは簡単ですがね。

 

今、ここ。

先を急がない。

まわりのペースに惑わされない。

 

意外なところに弱さを発見した(金)夜でした~!

またリベンジで!!

 

あ、ちなみに今週10日の(金)は、暑気払いの人が多くって、

たぶん少なそう。

だから、ぜひ、お待ちしてまーす!

 

 

先週(土)のクラス。

 

(土)午前は陰ヨガ。太ももの前側とお尻の硬さ。

(土)のクラスは毎度毎度、おもしろい位、メンバーが異なりますが、

最近はまずまず安定の人数です。笑

 

結構、不人気?だった時代もあるクラスなので、

陰ヨガの気持ちよさを知って、集まって来てくれる生徒さんがいてくれて

うれしいです。

 

ハーフサドル。

もも裏(ハムストリング)を鍛えるのと同じ位、

強化したいのは(大事にしたいのは)

ももの前側のストレッチ。

 

ももの前側が硬ければ、ももの裏側は縮んでくれない。

ももの前側ばかり使っているな~、

太ももが太いな~と感じる人は、

ぜひ、ももの前側ゆるめてあげてください。

 

シューレース。

お尻のストレッチ。

お尻も硬くなりやすいですからね。

これもお尻に力入りすぎて、

お尻カチカチに、そしてデッカクなったなーと感じる人は

お尻のストレッチ大事です。

 

腰が痛くなりやすい人も、

ももの前側、そしてお尻、硬い人多いので

ぜひゆるめてあげてくださいね。

 

今週の(土)11日は祝日ですが、陰ヨガのクラスあります!

18日(土)は私、バレエの本番前リハーサルでお休み、

25日(土)は小学校のPTA作業があり、時間が15:00~となりますので

(土)午前が都合のいい方はぜひ、今週11日(土)にお越しくださいね!

 

ということで先週(金)(土)の様子でした~。

今日も夜のアロマヨガは今のところ満席超えです。

夏は毎年そうですが、夜のクラスが人気ですね。

昼は暑くて出てきたくない?笑

 

昼は結構、どのクラスも余裕なので、

昼にこれる方はぜひ昼にも~。

 

では!

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