お知らせ ヨガクラスの様子。

【火pmアロマヨガの事】1/14(火)のクラス.動いてないと眠れないなぁ

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こんにちは。

お騒がせしましたが、今日から普通にクラスやってます。

普通にやってますが、再度お知らせです。

1月のスケジュールで一部変更になっている部分がありまして、

以前ブログでお知らせ済みなんですが、こちら→具合悪い間に考えた事①

お知らせ済みと言っても、ブログのツラツラと書いている文面の中で書いているので

気付いていない方もいたので(当たり前ですね、すみません)

再度、お知らせします。

(午後に来る生徒さんには口頭でお伝えしたんですが、もれていた生徒さんもいて、

重ね重ね、すみません。私としたことが・・)

 

1/14(火)13:00と1/28(火)13:00のアロマヨガは中止とさせていただきました。

また、2月以降も火曜日の午後のクラスはやりません。

基本、午後のクラスは月曜日の午後に月1,2回程度と考えています。

ご不便をかけてしまう生徒さんもいますでしょうが、何卒ご了承ください。

 

お知らせは徹底しているつもりでいるのですが、

ダメですね。

変更もしちゃ、本当はダメですね。

急なお休みも含めて。

気を付けます!

 

1/14(火)のヨガクラス。

(火)午前はスローフローヨガ。寒いから冒頭から温める!

3連休明けということもあって、

年明けのようにビルがまたしても冷えているのに加え、

ここのクラスも3連休お休みだったので(札幌に帰省する予定だったので・・)

今日はスタジオが冷えている!!

 

ということで、冒頭からちょっと筋トレのような、

筋肉ギューと収縮させることをメインにして

じんわりと体を温めていきました。

ギューとしてギューとしてギューとしてから、笑

ちょっとほぐし、みたいな。

 

いつもはママヨガに来ている生徒さんが、

初めて子供なしで(旦那さんに預けて)スローフローに来てくれて、

その生徒さんが、冒頭からそんなで、

「来たことを、少し後悔しました・・」と言ってました。笑

 

そんなこんなの冒頭は写真に撮ってないので

写真はいつもの感じでダウンドックから。笑

 

シャラバーサナ、バッタのポーズ。

見事に脚も上体も起こせる生徒さんもいます。

うらやましい。笑

 

ダヌールアサナ、弓のポーズ。

キツイですよ。

でもこれやった後は、コブラがやりやすいはず。

 

ブジャンガアサナ、コブラのポーズ。

上体がたくさん起こせてますよね。

 

ランジ。

ここのヨガは、私がリード中、最もたくさん使う言葉ランキングをすると

第一位は「お尻」かもしれません。笑

クラスの間中、おしり、おしりを連呼してます。笑

 

日曜日のママヨガだと、幼稚園の男の子が「おしり?」とニヤリと反応してくれます。笑

 

ランジでもおしり、おしり、

ウォーリアⅡでも、おしり、おしり。笑

 

坐骨とが尾骨とか言えばいいんですよね。

坐骨ってどこかわかりますか?

とそこから説明するのがめんどくさくて、つい

お尻で済ましてしまう、ダメな私。

 

お尻もおしりのほっぺ、とか

お尻の穴、とか、笑

お尻の下の方とか、

お尻に対するボキャブラリーはいろいろ?ありますが。笑

 

パールシュヴァコーナーサナ。

キツクなるほど、おしりの意識は抜けます。

パカッと解放したくなっちゃう。

ウォーリアⅡでは特に。

 

このパールシュヴァコーナーサナは前側のお尻を後ろに逃がさない。

前足が内にまわっているとお尻がうしろにひけます。

前足の付け根を外にまわして、脚を股関節に引き寄せて、

簡単にお尻を逃がさない。

 

そう、お尻を簡単に解放させないのが今年のテーマ。

 

バッタコーナーサナ。

 

久しぶりのウパビシュタコーナーサナ。

動きっていうのは、あまり一方方向にだけっていうのは少ないのかも。

伸ばしているけど、寄せておく、みたいに

両方向に意識がないとダメなものが多いです。

 

脚はひらいているけど、

外にエネルギーが向いているけど、

脚の付け根は中にむかって引き寄せる、というように。

 

一方方向だとすっぽ抜けちゃう、崩壊しちゃう。

 

単にひらきたい、前に倒したい、ばかりじゃなく、

根っこを意識できるといいな、と思います。

 

ということで、今日のクラスは午前のクラスだけ。

(タイムリーにその日のうちにブログが書けるってなんて素敵!笑)

 

この3連休、具合がよろしくなかったおかげで

詳しくはこちら→札幌に帰れませんでした。

全然、体を動かしていなかったのですが、

体を動かしていないとどうだかと言うと、

夜、眠れない!!

 

いつも3秒で寝れる私が、寝付きが悪いこと。

そして夢ばっかり見て、夜中に目が覚める!!

実に眠りの質がよろしくなかったです。

 

だからやっぱり運動って大事ですね。

頭ばっかり、思考ばかりが疲れていても、

体そのものが疲れていないと、やっぱり眠れないんですよ。

思考が疲れていると体も疲れているように感じるけど、

でも実は体はそんなに疲れていないってこともあるかもですよ。

 

運動大事。

そう思いました。

 

頭でっかちにならず、体も使いましょう。

 

では~。

 

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