こんにちは。
今日(火)の午後のクラスが誰もいなかったから、昼間にブログ更新。
なんと、３週連続(火)午後やさしいヨガ、やってないんですよー。笑
（あ、先週は参観日でお休みだったんですが）
どうしたことでしょう！
でも来週と再来週は(火)午後、新しい方から予約入っているのでお休みじゃありません。笑
再来週はむしろちょっとにぎやかかな？
まぁ、お休みの時は思わぬ時間と体力温存のプレゼント！と思っている私。
ゆっくりしましょ～。
ということで(日)のことから。
(日)午前はママヨガ。
またまたお一人様か？と思ったら、
当日、もう一人予約が入りました。笑
まもなく５ヶ月の男の子を連れたママさん。
妊娠中にヨガに来てくれていて、産後２回目。
前回はまだ赤ちゃん３ヶ月になったばかりの頃かな。
２ヶ月で赤ちゃん、ずいぶん大きくなっていました。
前回は最初から最後まで１回も泣かないという大物っぷりを発揮した男の子。
ちょっと成長した証で、かまってよーかまってよー、と
泣きまではしないけど、声を発します。かわいい。笑
それでも抱っこしなくても、近くにいて顔をみながらヨガをしていればご機嫌。
(日)ママヨガの常連さん、小学２年生と３歳の姉妹も赤ちゃんに興味津々。笑
（いや、妹ﾁｬﾝは下というポジションをとられるからか、ややご機嫌ななめ。笑
それもかわいい。笑）
おむつのCMに出れそうな位、可愛い男の子ﾁｬﾝにメロメロの私でした～。笑
はっ！！
ママヨガの話が、赤ちゃんの話しかしていない。笑
赤ちゃんのママさん、
産後１回目より、２回目のこの日の方が、前回よりずっと強くなっていた！と思いました。
１回目はへにゃってなってましたからね。笑
(日)の常連の生徒さんも、先週ウォーリアⅡで股関節がキツいーーーー！
と言っていたので、さらにウトゥカタカサナ（椅子のポーズ）でガッツリ股関節深く曲げて強化！
（スパルタか！笑）
この椅子のポーズは最近の私のマイブーム？になったのでしばらく入れていきます。笑
キツいですよね？笑
でもこれをすると、前屈にきっと効果ありますよーー！
ちなみにウトゥカタカサナ、椅子のポーズ。
薄い顔の私でごめんなさい。笑
椅子のポーズの完成形は両手上にあげるけど、手は上じゃなくてOK。
やりたいのは、股関節の深い屈曲。
ももを股関節に引き込み、
もっと言えば、すねを垂直、もも床と平行。
（まだまだですね。笑）
背中はまるくならず、自然な腰のカーブを維持。
このギューーーッと股関節を深く曲げていったあと前屈をすると
ウッターナーサナ。立位の前屈が深くなりますよ。
これも股関節を深く折り曲げてますからね。
腰からではなく、股関節から（足の付け根から）二つ折りです。
最近はどのクラスでもここら辺を丁寧にギューーーッとやってます。
ぜひクラスでどうぞ。笑
(日)午後はアロマヨガ。
前日まで予約が１人。
しかもその生徒さんは当日キャンセルに。
なのに、当日のお昼までに一気に７人から立て続けにメールが入った不思議な(日)。笑
ああ、ビックリ。笑
そんなアロマヨガ。
１ヶ月ぶり２ヶ月ぶりの生徒さんもチラホラと。
前は２～３ヶ月に１回ペースだったのに、最近はわりとマメに来てくれる生徒さんも。
ヨガをした方が生理痛が軽くなるのがわかって、
これはやらねば、と思った、とこの日話てくれました。
よい効果を自分自身で感じられると、嬉しいですね！
ヨガに来ると、やっぱりまた来なくちゃ！と思うもの。笑
キツいなー、大変だなー、って思う箇所もあるけれど、
でも動くのって、結局は気持ちがいいものなんです。
動けば、思考も動くし、体の中だっていろいろ巡りがよくなる。
きっと運だって巡ってくる。笑
体も心もスッキリ軽くなる！
いいことずくめです。笑
続いて(月)１１：００～アロマヨガ。
いつもと違う時間でのアロマヨガでしたが、
意外に１１：００～は嬉しいという声がありました。笑
次月も(月)１１：００のアロマをいれたいと思います。
ちょっとお久しぶりの生徒さんも。
というのも(月)アロマが不定期だから、タイミングがあわないんですよね。
ごめんなさい。
（月曜休みの生徒さんなんです。）
体を動かしてリセットしなきゃ、いろいろたまっちゃう！！って言っていました。
明るくって、かわいくって、ほがらかで、
でもみんなそれぞれ、イロイロ抱えて生きている。
もう一人の生徒さんも言っていました。
そのイロイロをいったんおろして、リセットして、またよし！って歩き出す活力を得る。
ここはそんな場だから、
よし！って頑張る力をチャージするクラスをいつも行っていこう！って改めて思いました～！
アンジャネヤアサナの準備。
先を急がず、１つ１つ積み上げていきます。
人生と一緒。笑
手をあげると途端にキツさ倍増。笑
でも内腿倒れないよう、膝の向きを注意してできていました！
そして、、メンズ君。
最近、さらに男前になりました。笑
背中がスッキリ！美しくも強い後ろ姿じゃありませんか！
ほぼ毎週１回、通い続けてくれるメンズ君。
ますます男前に磨きをかけてください！
夜はアロマヨガ。
夕方からの雪のせいもあり、キャンセル続出～。
雪のバカーーー。笑
それでもこの日はクラスはお休みせず、通常通りに行いました！
約５ヶ月ぶりに来てくれた生徒さんも。
アルダウッターナーサナ。半分の前屈。
通過点のように見過ごされがちなポーズですが、
意外とちゃんとできる（気を付けられる）生徒さんは少ないです。
このお三方は見事。
手をマットにつけるのが目的じゃないから離したっていいんです。
膝を伸ばしたけれど、腰や背中がまるくなる位だったら、膝も緩んでもいいんです。
でも、手をつけたい、膝を伸ばしたいが優先順位が勝っちゃって、
背中がまるくなる人が多い。
手をすねにおけば、膝が伸ばせるんだったら
１個譲って手はマットから離す。
マットから手を離し、膝を伸ばしたけれど、
背中がまるくなるんだったら、
もう１個譲って、膝を曲げていいから背中を伸ばしてみる。
全部を一気に手に入れようとすると、全部失っちゃうから、
１個１個、今は１回手放して、まずはここから完成させてみようか、
と順をおってできるようになればいい。
そんな考え方の柔軟さが、体の柔軟さにも繋がるのです。
素直さってとても素晴らしい才能で
自分の考え、やり方、順番、固定概念？
それらをいったん脇に置いて、
今のやることを手をかえ品をかえ、言われたままにやってみようとする素直さは
きっと人を成長させてくれます。
それもまさに生き方と同じだけれど、
ヨガの中で、ポーズの中で、
まずはそんな素直さをもつ練習として頭も体も柔軟にしていければな、と思います。
そういう意味で、この日の３人はとても素直な３人さんでした！
ということで、(日)(月)の様子でした～。
さて、私はこれから自主練。
確定申告はいつやるんだ？笑
寒いけれど、長野市はまずまず晴れています。
太陽が出るだけで、気持ちは明るくなりますね！
（大雪の北陸は大変ですね．．．）
では、また！
の午後のクラスが誰もいなかったから、昼間にブログ更新。 なんと、３週連続(火)午後やさしいヨガ、やってないんですよー。笑 （あ、先週は参観日でお休みだったんですが） どうしたこ){kind=link}