ヨガクラスの様子。

【12/2~の予約状況】11/27(水)28(木)ヨガクラス

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こんにちは。

どんより空の月曜日、

1週間の始まり、そして12月になりましたね。(昨日が1日だけど。笑)

ということで、早速今週の予約状況です!

あ、今週の予約状況の下に108回太陽礼拝の予約状況も載せます!

というのは、今年は予約が少なそう!と言っていた108回太陽礼拝、

じわりじわりと予約が増えてますので、今年も定員に達してしまうかも?!

ということで悩んでいる方は早めに予約を。笑

そして予約をしてくれた方は、できるだけ「当日キャンセル」はないようにお願いします!!

 

12/6(金)21:00現在

※予約人数は夜に更新します。

夜更新ができなかったら翌日の昼間に更新します。

 

12/2(月)20:00アロマヨガ【5】→【4】でした!

12/3(火)10:30スローフロー【4】→【3】13:00アロマヨガ【2】→【3】

12/4(水)10:30スローフロー【7】→【5】でした!

12/5(木)東京

12/6(金)10:30ママヨガ【7】→【7】19:00スローフロー【4】→【3】でした!

12/7(土)お休み

12/8(日)10:00ママヨガ【2】13:00アナ骨【4】

12/22(日)10:30~108回太陽礼拝【9】

 

11/27(水)のヨガクラス。

(水)午前はスローフローヨガ。能動的に。

先週水曜日の午前のクラス。

火曜の午前スローフローは昔からの火曜固定の常連さんがいるのに対し

水曜の午前スローフローはあまり固定の生徒さんがいなかったクラスです。

比較的、水曜休みって生徒さんはこれまでも何人かいたのですが、

必ず毎週来る!って生徒さんはなかなかいなく、

変動の多い水曜日って印象。(私の中で。笑)

それでも最近は、わりと水曜固定の生徒さんがチラホラいてくれて、

うれしいなぁ~と思う水曜日です。笑

 

お久しぶりの生徒さん2人と、

今年からここに来始めた生徒さん4人。

 

プランクも極端におしりが上がったり、

お腹が落ちたり、肩甲骨の間がよって肩が上がったり、

そんなバラつきがなく、

それぞれの成長を感じました!

 

ランジも安定しました。

背中が丸くなる生徒さんもおらず、よく伸びています!

 

ハイランジ。

脚力というのは、意外にも落ちるものです。

ウォーキングするだけでは、(もちろんウォーキングのメリットもありますが)

なかなか脚の力はつきません。

 

自重を使いながらの立位のポーズで、

瞬間ではなく、自重をかけながらキープすることで、

細く長い筋肉が育ってくれます。

 

パスチモッターナーサナ。

前屈も腰をまるめず、股関節から二つ折のように傾けたい。

沈める深さよりも、年間を通してそのことだけを注意。

 

頭を下げるのではなく、

下に沈むのではなく、

前へ、または斜め上へ遠くに伸びていく意識。

 

ここは前屈さえも長いですが、

その長さをただジッとしているのではなく、

その中で何をするのかが大事。

 

長さには意味があり、

その中ではやることがあり、

その始まりと終わりとでは変化がある位、

何かをしていなきゃいけない。

 

その長いキープの時間の中

体をどう使い続けるかを意識できるようになると、

きっと変わってくる部分があるはずです。

 

待つのでも、やってもらうのでもなく、

意識も、動きも、

常に自ら感じ、考え、動く。

体を動かすヨガは、常に能動的に!笑

 

(水)プライベートレッスン①いつでもどんな時でも。

水曜日のプライベートレッスン1つ目。

月に約2回というペースですが、欠かさず通ってくれる生徒さん。

この生徒さんがすごいのは、

どんな状況であれ、レッスンに来るということ。笑

プライベートだから、ある程度、どんな時でも合わせられるから

という強みもありますが、

ちょっと位、不調でも、ケガをしても、来ちゃう。笑

 

少し前のレッスン時、足指を捻挫して、そこが紫になりながらも来たり。笑

そのケガもようやく完治したようで、この日は大きく動けました。

 

ケガをしてでも来い!ってのを推奨しているわけじゃないですよ。

でもその意気と、

それでも私のとこに来れば、何かできることをやれるだろう、っていう

信頼感を持ってくれていることが、うれしいなって思ったって話でした!

 

(水)プライベートレッスン②トレーニング系ではなく。

プライベート2つ目。

こちらも1週間少し前に腰を痛めたので、

この日のレッスンはいつものトレーニング系ではなく、

ほぐし系でお願いします、という希望でのレッスン。

プライベートは臨機応変に、その方の調子に合わせられるというのが最大のメリットです。

 

それにしても、最近は腰を痛めたという話をよく聞くので

季節の変わり目ということもあり、

腰の弱い人は注意ですね。

 

寒いと思いのほか、体に力が入りすぎているのかもしれないし、

こわばっているってことですね。

 

ただ休むだけじゃなく、その時々でできることをやろう、っていう気持ちも大事。

これからの寒さと上手に付き合いつつ、

上手に体を動かしていきましょ~。

 

(水)夜はアロマヨガ。コッソリ?アナ骨。笑

水曜夜のアロマヨガは、まさかのおひとり様。笑

でも生徒さんとじっくり話ができたし、

体の状態も聞けたし、よかった。笑

 

おひとり様なので、遠慮して写真は1枚だけにしておきました。笑

 

とてもポーズはキレイ。

体への意識も高い。

自分への意識の向け方や、振り返りが上手なんだな、と思います。

姿勢もいいし、スタイルもキレイ。

自分が外からどう見られているかの、意識も高いんだと思うし、

その分、頑張りすぎて、力みがち。

きっと、仕事はよくできるし、頭も切れると思う。笑

 

体の動かし方、私の注意への反応、そして立ち居振る舞いの見た目は

そのまんま、その人の生き方や性格をモロ表していると思います。

 

だからこそ、その頑張りすぎる窮屈さが体を固めていたりもしていて

その部分はなんとか解消したい。

 

そんなことを思ってのおひとり様のクラスは、

おひとり様なことをいいことに、こっそりアナ骨の要素をふんだんに盛り込みました。笑

 

アナ骨はちょっとね~という生徒さんの為に、

アナ骨ほどのしつこさはないけれど、

アナ骨のエッセンスをいれて、硬い股関節まわりにアプローチ。

 

きつかったけど、スッキリした!と言ってもらえたのでよかったです。

 

本当は水曜の夜が希望の生徒さん。

月1回程度になってしまっている水曜夜で申し訳ないけれど、

上手に金曜夜クラスと併用しながら、

細く長く、ずっと、笑

続けていきましょ~。

 

11/28(木)のヨガクラス。

(木)夜のプライベートレッスン。前屈多め。

木曜日はプライベートレッスンだけ。

2人組のレッスン。

この日は前屈の要素多めで、

いつも強化している背面強化は少なめでした。

 

ヨガのポーズよりも、

ヨガのポーズに向かう前にやるべきことがたくさんで

あまりポーズらしいポーズはしていません。

 

でも最近、少しずつポーズも増えてきました。

ダウンドックも最近になってようやく入れてきたところです。

 

キレイにポーズをいくつもするのが目的ではなく、

健康で、腰が痛くならない体になることが目的。

 

だから、焦らずじっくり、一つ一つに取り組んでいます。

毎年、12月はぎっくり腰になる、と言っている生徒さん。

「今年はぎっくり腰にならなくて済みそう!」と言っているので

このまま丁寧に、焦らず続けていきましょ~。

 

 

ってことで先週水曜、木曜の様子でした~。

 

では、今週もよろしくお願いします!

 

 

 

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