ヨガクラスの様子。

【2/17~の予約状況】2/10(月)12(水)のヨガクラス

こんにちは。

今日は室内よりも外の方がずっと暖かいです。

天気はパッとしませんが、妙に暖かくて外に出るとビックリします。

今週は寒い日もあるようなので、寒暖差に注意ですね!

 

さて明日2/17(月)からの予約状況です。

明日の午後のクラスはにぎやかそうです。

明日午後を希望の方はお早めに!

 

2/21(金)14:00現在

2/17(月)13:00アロマヨガ【9】→【11】20:00アロマヨガ【3】→【4】でした!

2/18(火)お休み

2/19(水)10:30スローフロー【10】

2/20(木)プライベートレッスンのみ

2/21(金)10:30ママヨガ【7】19:00スローフロー【3】

2/22(土)10:30アロマヨガ【6】

2/23(日)10:00ママヨガ【2】

2/24(月)お休み

 

 

 

2/10(月)のヨガクラス。

(月)夜はアロマヨガ。雪降る夜なのに!

月曜日の夜のクラス。

クラスに向かう夜、雪がボサボサ降り始め、

こんな雪降る夜じゃ、キャンセル続出かしら・・と恐れていたけど

誰もキャンセルせずに、にぎやかでした!

 

シャラバーサナ、バッタのポーズ。

 

翌日が祝日だったから、来やすかったってのもありますね!

でも寒い冬でも大勢集まってくれると嬉しいです!

 

ダヌラアサナ。弓のポーズ。

 

お久しぶりの生徒さんも来てくれました!

月曜日夜の常連さんなのに、しばらく来れていなかった生徒さん。

この前の夜に、みんなで来ないね~、と噂していたのが届いたか?!笑

 

ランジ。

ヨガは毎週来なきゃいけない!ってわけでは、もちろんないけれど

逆に言うと毎週行こう!!と思わないと、なかなか続かないのも現状だったり。

この毎週のルーティンにするまでが大変なんですが、

月曜日の夜の生徒さん達は、この一番遅い20:00のクラスを

毎週のルーティンにしてくれています。

 

パールシュヴァコーナーサナを

土台からキッチリ作りこんで。

時々でも、お久しぶりでも、あまり容赦なく。笑

 

パールシュヴァコーナーサナからランジに戻り、

そしてエカパダ・ラージャカポタアサナ、鳩のポーズ。

膝をマットに落とせる分、ちょっとは大変さは軽減。笑

 

この後、座位に続くんだけど、座位の写真は撮ってなかった。笑

クラスをやっている間もボサボサ雪が降っていたけれど、

スタジオ内は寒くはなく、程よくガツンと動いた雪降る夜でした~。

 

2/12(水)のヨガクラス。

(水)午前はスローフローヨガ。大きくたくさん動いた!

水曜日午前のクラス。

前日が祝日で、ここも休みだったし、

隣の会社も下の会社も休みだったから、この日は寒かった!

休み明けは床が冷たい!

 

こういう日は、少しテンポ早めにして、たくさん動く!

決して早く動くわけじゃないけれど、

いつもより少しやることを多くする。

(写真はいつもと同じものしか撮れていないけれど。笑)

 

ブジャンガアサナ。

これに限ったことではないけれど、

体の前側と裏側のバランスが悪いとできない。

 

特に体の柔らかい人、動ける人は、

案外強いところ柔らかいところ、と苦手なところの落差がハッキリしていて

なまじ動けるもんだから、

その苦手な部分がいつまでたっても手付かずだったりします。

 

ランジ。

ランジは精度があがっていますが、

それでも、なかなか苦手から脱しない人は、

後ろ足と前足と、体の軸と、いろいろバラけているのかも。

 

説明上、前足は?後ろ足は?とそれぞれに注意を促すけれど、

それぞれが単独にバラバラに存在するのではなく、

それぞれに注意するところがあるけれど、

一緒に使っていかないといけない。腕も胴体も脚も。

バラけているなぁ~と思う使い方をしていると、

やっぱりやりにくい。

これはランジに限ったことではなく、すべて。

 

パールシュヴァコーナーサナで土台をキッチリ作りこむ。

どこかがお休みすると、どこかがツラい。

お尻を逃がさないのが、課題。

足が内にまわっているとお尻は逃げる。

特に前足。

なかなか自覚できないのが難点ところてん。笑

 

さっきのパールシュヴァコーナーサナで一度土台を作ったら、

1回ダウンドックに戻ってから、

改めて、今度はウォーリアⅡで土台を作る。サクッと作る。笑

 

ウォーリアⅡから、ためらわずに、流れの中でパールシュヴァコーナーサナへ。

動きの中で作っても、流さない、休まない、お尻出さない。笑

 

座位はこの前にクランチャーサナ(さぎのポーズ)で

脚をよく伸ばしたから、

このパスチモッターナーサナではなるべく膝を曲げずに伸ばすことを意識して。

ガツンと動いた水曜日でした~。

 

(水)プライベートレッスン①サクッとおしり逃がさず。

プライベートレッスン1つ目。

動ける生徒さんだから動きます。

みんなが苦労しているパールシュヴァコーナーサナ、

お尻を逃がさず、サクッとキメれるのはさすが~。笑

でも決して楽々やっているわけじゃなく、

その証拠に最後は寝る。笑

起きてこない常習犯だけれど、1回で起きてこれてよかったー。笑

 

毎日眠いよねー、という話を終わってからしました。笑

私も今、早起き生活だけれど、

起きるのは苦じゃないけど、日中、眠い。笑

それじゃあいかんねぇ。笑

眠りの質をあげることを、考えなきゃ~と思う最近です。

 

プライベートレッスン②ダウンドックもできるようになってきた!

ふたつ目は2人組の生徒さん達のプライベート。

流れは同じ。

ポーズらしいポーズよりも、

それに向かってのエクササイズ的要素が多いけれど

でもその地道な努力の成果は、着々と出ています。

 

ダウンドックやブジャンガアサナ(コブラ)はやりますが、

どちらもすごくよくなりましたね~。

ちゃんと伸びれるようになってますよ。

 

70代、四捨五入したら80ですよ、笑

それでも、ダウンドックができるようになるんだから、

20代30代で、40代も50代も、

肩が~とか、腕が~とか、言っている場合じゃないですよ!

 

前向きであること、チャレンジし続けること、

ごたくを並べず、行動すること、

大事だなって思います!

 

とにかく、やる、やってみる!

それが若々しさの秘訣ですね!

 

ということで、月曜日、水曜日の様子でした~。

では~。

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