こんにちは。
全国的に寒い３連休のようですね。
それでも、長野市は雪も降らず（舞っている程度）
寒いけど、まだマシかな、って感じです。
明日の朝は雪積もってないといいなぁ。
（明日は朝ヨガがある！笑）
２月２日(土)のクラス。
(土)午前は陰ヨガ。自分ではそこまで出来ないから。
１週間前の(土)のクラス。
先週の(土)も寒かったですが、この日は日差しがあり、
室内は暖かかった日でした。
日だまりの中でやる陰ヨガは格別。
冬はどうしても肩に力が入ってしまうので（寒いから）
肩まわりをほぐす動きを多めにいれています。
ドラゴンワン。
スリーピングスワン。
股関節もじっくりほぐしていきました。
自分ではそこまでキープしないって長さを
ここでなら、できる。笑
私がポーズをほどこうって言うまでやるしかないから。笑
その自分ではやらない、その１歩先が伸びしろの拡がりに繋がります。
まだかなぁ～と思った先に、伸びしろがあるというわけです。
のんびり、ゆだねて、待つ、陰ヨガ。
忙しい日常に、そんなゆるやかな時間をいれてみてくださいね。
２月８日(金)のクラス。
(金)プライベートレッスン。ショートカットでも効果を出す。
先週と今週を同時進行で書いているので、
今度は昨日(金)のことを。
昨日は夕方のプライベートレッスンからスタートでした。
プライベートのネックはいつも書いてますが
お互い喋りすぎてしまうこと。
私、１対１が一番おしゃべりです。笑
喋りとおして終わってしまうか？！ってすんでのところで
ヨガを開始。笑
ショートカットコース。笑
（軽く１時間は喋っていた．．）
でも、短くても効果を感じてもらうには、
トータルの時間は短くても
１つ１つのポーズは急がず、ちゃんとやる。
先週もセッツバンダ（橋のポーズ）が長すぎて
おしりの筋肉痛がヤバかった、と言っていたのに
昨日はさらに先週よりも長かったんじゃないかな？笑
ランジもアナ骨ばりに、
みんなが苦心しているウォーリアⅡも
やはり同じくおしりがゆるまないよう、引けないよう
やいのやいの言いながら、長めのキープ。
きっとトータルの時間は短めでも
ガッツリ効いたことでしょう。
アツいアツい言ってたし。笑
でも次回こそはお喋り自粛して、長いレッスンにしよう。笑
おしゃべり、禁止！笑（無理だな。）
(金)夜はスローフローヨガ。静かにアロマヨガみたいに。
先週転居してしまった生徒さんがいなくなったら、
なんだか静かな金曜日。笑
人数的に静かだぞ。笑
でもメンバー的には変わらす(金)の常連さん。
プランク。
ピチピチの若い世代より、
圧倒的に力強い昭和な私達。笑
ランジ。
アナ骨でやった床と平行に前屈。
でもこれ以上追求するとアナ骨になっちゃうので
ここまで。笑
ウォーリアⅡ。
トリコナーサナ。
写真でみるといつもと変わらない(金)ですが、
いつもよりしっとり、
アロマヨガなみに穏やかに、静かに、ゆるやかにやりました。
この後の座位もいつもより長く時間をとったし。
(金)の夜、人数的にもトーンダウンしたし、
内容もきっとゆるやか。
(金)スローフローヨガを恐れていた方は今がチャンスです。
来週(金)もちょっと少なそうな気配なので、
ぜひ、どうぞ！
２月９日(土)のクラス。
(土)午前は陰ヨガ。２回３回と来たらわかる！
今日の陰ヨガです。
バタフライ。
初めて来てくれた方と、
陰ヨガは初めてって生徒さんもいました。
1/4ドック。
肩凝り解消という声もあったので、
肩まわりをほぐし中～。
スリーピングスワン。
写真でみると伸び伸び～気持ち良さそう！
実際は？笑
長い？キツい？笑
伸ばしている脚の鼠径部と、
曲げている前足側のおしりが伸びます。
スリーピングスワンからつながって、
後ろ足を前にもってきて、シューレース。
おしりに効きます。
両方のおしりが伸びます。
結構、おしりがガチガチに硬い人も多く、
おしりの硬さが腰痛の原因ってこともあるので
このシューレースいいですよ。
私もおしり（特におしりの横。中臀筋）が硬いので
痛気持ちよくて最高です。笑
最近、ヨガを始めた生徒さんは、陰ヨガ今日が初でしたが
なんだかアロマヨガよりも
リラックスして伸び伸びしていたように感じました。
今日で３回目のクラスだから、
だんだん馴染んできたってのもあるのかな？
今日初めてだった生徒さんは、
「意外とキツかったですー」と言っていましたが
きっと２回３回と来てくれると
緊張もほどけて、いい具合に気持ちよくなってくると思います。
１回じゃ、絶対にわからない。
どんな人もまずは２回３回、来てもらえたらなぁ、って思います。
陰ヨガは特に。
このゆっくりさと静けさに馴染んでくると
落ち着いて自分のことだけに集中できると思いますよ！
だからまた来てくださいねー。
ってことで先週(土)と今週(金)(土)の様子でした！
さてさて、明日はいよいよ復活する朝ヨガがあります。
寒そうですが、結構、予約は入ってます。
８：００～
頑張って起きなきゃ～。笑
朝ヨガ気になる人はぜひどうぞー。
最近、いや最近ってことないね、
ずっといつの時代でもそうだけど、
セツナイ事件が多くて心が沈みます。
なんとかならないものかなぁ、と思います。
そんな事件、いやすべての悲しい事件が起こらない社会にするには
どうしたらいいでしょう？
個人がやれることは何があるでしょう？
まず自分自身が、
しっかり自分を生き、満たされ、ゆとりと優しさのある精神でいることかなぁ。
そして、まわりを大切にすることかなぁ。
そして、自分の仕事を責任をもって、情熱をもって、やること。
自分を満たし、
まわりを満たし、
家族を満たし、
そして社会で責任をもって役割を生きること。
そこには仕事だから、とか
お金の為だけ、とかじゃなく、
情熱をもって、ひとりひとりが責任をもって仕事をする。
お役所だって、お役所の情熱と喜びがあるはずです。
私は長い間、会社員でしたが、
前にも書きましたが
事務の仕事にも情熱と責任をもって命燃やして仕事をしてきました。
なんの仕事だって、
華やかにみえないどんなに小さくみえる仕事にだって
大切な役割がある。
なんだかまた話がそれてきた。笑
うまく言えないけど、
やさしい世の中になるために、
ひとりひとりが、ちゃんと姿勢正して、胸はって生きなきゃ
って思います。
うん。
何を言いたいか、よくわかりませんね。笑
ごめんなさい。
まとまってませんでした。笑
とにかく、元気に毎日を過ごしましょ～
では～！