ヨガクラスの様子。

ストレッチすれば体は柔らかくなるの?(火)(水)のクラス。

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こんにちは。

今週は台風のフェーン現象もあり、

暑いですね。

湿った重い暑さ。

夜も暑くて寝苦しい。

今日は窓の外をみると風が結構吹いているから、

少しは暑さ、ましかな?どうかな?

この後、ちょっと郵便局まで走ってくるので(ウソ、歩いていく。笑)

外の暑さを感じてきます。笑

 

 

(火)のクラス。

 

(火)午前はスローフローヨガ。休み明けモードでやさしく!

先週の(火)がお盆でクラスがお休みだったので、

1週あいての(火)クラス。

(火)のスローフローヨガは毎週通っている生徒さんもいるので、

この日はなんだかお久しぶり感が。笑

その上に、5ヶ月ぶりの生徒さん、初スローフローヨガの生徒さんなどもいたので

この日はやさしくやりますよ~!と言って始めました。

 

にぎやかだった(火)午前クラス。

 

いつものランジ。

や、やさしいって言ったよね?

いつもより長くない?笑

 

膝の向きが美しいね、ウォーリアⅡ。

 

いつも以上により1つ1つの動きを丁寧にやったから、

当然....

「やさしいって言ってたけど、全然やさしくありませんでした!」

と終わって早々に言われちゃいました。笑

 

やっぱり?笑

でも初スローフローヨガの生徒さんが

「楽しかったです!」と言ってくれたので結果オーライです。笑

 

お久しぶりの生徒さんも、キツかったかもしれないけど、

きっとそのキツさが懐かしかったはず!(本当?笑)

動くってやっぱり気持ちいい~です!

 

(火)午後はやさしいヨガ。ひらいてひらいて、キツい。笑

午後もやさしいヨガのわりににぎやかでした。

中盤位まで仰向けか、座った形で、すごくゆっくり丁寧に。

地味~にほぐしていきました。笑

後半に近い中盤でやっと立ち、

プラサリータ。

ただ手を床においているのではなく、

手指は床をつかみ、おしりは思いっきり後ろへ引いて背中伸ばしてます。

以前より、ずっとずっと伸びているなぁ~と感じられた生徒さんもいました。

 

この日は、この後、座って、ウパビシュタ、横に開脚前屈をしましたが、

ここでも、柔らかくなったと感じた生徒さんがいましたよ。

 

腰がしっかり立って、背中の伸びが出てきました。

キツかった~と言っていましたが、

5月~週2回、時に3回、マメに通いだした成果が着々と出てきているようで

うれしいです!

 

もう一歩上に引き上げられれば!という生徒さんもいますが、

でもそれぞれに、最大限、私の声に耳を傾け、

最大限、それをやろうとしてくれているので、

それが絶対、積み重なっていく力になっていきますよ。

やさしいんだか、やさしくないんだか、相変わらずわからない午後のクラスですが、

地道にコツコツやっていきましょ~。

 

(火)プライベートレッスン。椅子ヨガ。

2週ほどあいてのレッスン。

椅子でのヨガです。

椅子に座って、足の動きこそないですが、

それでも床に置いた足の裏にも意識をもって進めていきました。

 

足の裏。

足の裏のアーチ(土踏まず)の筋肉を働かしていく意識。

その細かい意識だけでも、汗がじんわり。

そして座っているだけといえど、

お腹の引き上げ、そしておしりの意識。

 

だんだん、椅子ヨガも要求が高度になってきました。笑

それに応えてくれる生徒さんの美しさ!

 

一緒に作り上げるヨガの時間はいつも穏やかながらに、芯があって

気持ちがいい時間。

 

レッスンが終わるといつも生徒さんは

「あ~、現実に戻ってきちゃった~」

と名残惜しそうにしてくれるのがかわいいです。笑

 

椅子でだって、体も気持ちも変えていける、

そんな椅子ヨガです、

 

(水)のクラス。

 

(水)午前はスローフローヨガ。高校生もヨガ!

(火)とうってかわり少なかった(水)午前。

新しい方が来てくれました。

なんと高校生!

若い!顔ちっちゃい!手足長い!細い!

笑。

高校生だから、ちょっと地味路線ではなく、楽しんでもらえるようオシャレにやろう!

と思っていたけれど、

オシャレって何?笑

自分の引き出しにないものは、結局は引き出すことができず、

いつもと一緒に地味路線。笑

 

ブジャンガアサナ。コブラのポーズ。

3分の2が脚か?っていう2人。笑

 

ウォーリアⅡ。戦士のポーズ。

 

トリコナーサナ。三角のポーズ。

 

私の路線は、

なんでもいいから、生徒さんの気持ちがいいようにやる、

ではなく、

出来ても、出来なくても、

今今すぐの結果ではなく、

その先の未来に繋がる動きをしたい。

それが、結果的に、今、気持ちがいいと、もし感じられなくても

(キツいよ~って気持ちでイッパイだったとしても)

ここだよ、ここを使っていこうよ、って動きにこだわっています。

だからなかなか先には進まないし、

地味だし、

時々、自分の路線に自分自身、迷いが生じることもあるけれど、

自分自身を含めて、よく動ける体ではないからこそ、

地味に、でも1個1個作り上げていきたい。

 

「ここよりキツいヨガに出会ったことがない。」と

この日来ていた常連さんの生徒さんに言われましたが、

 

この地味なキツさが、好まれないかもしれないけれど、

それぞれのためになると、自分自身を含め、

信じて、

そして、もっともっと細かく追求できるよう、

自分自身も精度をあげていこうと思います!

 

(水)プライベートレッスン。ボタボタ汗が落ちる!

 

始めた頃は、ゆっくり無理なくやりたい、

というスタンスで始めたプライベートレッスン。

1年を過ぎ、だいぶ優しいだけのレッスンではなくなってきました。笑

生徒さん自身、やる気があり、

こうしたい、という思いがあり、

であれば、どんなスタンスであったって、

やれる中で最大限、体に効くやり方ができる。

 

汗がボタボタ、落ちる、落ちる。笑

でも会社にいると冷房で意外と冷えているから、

体の中からしたたり落ちる汗は本当に気持ちがいいです。

 

細かいところまで体の動きにこだわって、

だからこそ、自分の体ってこんななんだー、って発見もあり

それがまた次へのエネルギーになる。

プライベートレッスンは特に、生徒さんと私と2人で作り上げていくレッスン。

一緒に、望む方向へ進んでいきたいです。

 

(水)夜はアロマヨガ。汗ビショビショ、最後は寝落ち!

なんか汗タップリかいている様子ばかりで、

今週は休み明けだから、やさしくやるんじゃなかったの?

ってツッコミが入りそうですが、笑

ここ3日ほど、暑いせいですね、みんなの滝汗は。笑

 

そんな(水)夜。

久しぶりの(水)夜クラスだけど、意外にも少ない。

来てくれた3人は、いつもキツキツの大人数のクラスばかり受けているから

3人という人数に戸惑う。笑

空間が広い、と。笑

 

夜のクラスは今度こそやさしくやろう~と始めました。

でも、やっぱりランジ。

汗が~、汗が~。笑

プルプルです。

 

アンジャネヤーサナ、三日月のポーズ。

結構、見た目よりキツいです。

ここに至るプロセスがいろいろあるので、

ここまで来るまでにもう汗ビショビショです。笑

 

でもだからこそ、

股関節まわりがしっかり温まり、柔らかく動きやすくなるというもの。

 

動きをよくするために、ストレッチ...

でも動かないところへ、グイグイ伸ばすだけで本当にいいの?

 

体が硬いから、ストレッチ...

硬いのに、グイグイ伸ばすだけで本当にいいの?

 

体が硬いからこそ、

普段動かしていないからこそ、

ただ単に伸ばすだけじゃなく、しっかり使ってあげることが大事です。

伸ばすのではなく、縮める。

ストレッチよりも、筋肉を使う。(筋トレみたいに動いていく。)

 

温まり、熱を生み出した体は、

冷えて動いていない体より、

数段、柔軟性も動きやすさも増しているはず。

 

そして、しっかり動けば、

最後、シャヴァーサナで、コテっと爆睡。

秒で落ちた、てな位、よく寝れたシャヴァーサナでした!笑

 

それがなんとも言えず、気持ちいいよね。

頑張ったごほうびです。

 

ということで、(火)(水)の様子でした~。

1週間はあっという間に過ぎる。

今日はもう週末。

私の中では(水)位だったのに。

(水曜のブログをかいているから?笑)

 

さて、今日は夜からスローフローヨガ。

明日(土)は午前中小学校のPTA作業というのがありまして

陰ヨガは15:00~です。

遅い時間がうれしい!って人はぜひどうぞ!

 

(日)は午前ママヨガ、午後アロマヨガ。

(日)のクラスはなんだか久しぶりな気がしますので、ぜひどうぞ!

 

9月のスケジュールは今日か明日にアップしまーす!

では!

 

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