【11月スケジュール更新】なりたい身体になるために

こんばんは

最近めっきり寒くなってきましたね

乾燥もしているし
なかなか辛い季節・・・

そう、私は秋冬が大嫌い！！！笑

もろもろテンションがダダ下がりですが
(こらこら。笑)

11月のスケジュール更新しました！

※プライベートはまだ確定していない曜日もあり

載せていないものもあります。

11月のスケジュールはこちらから

11月のスケジュールはこちらから確認できます。

当月のスケジュール

コロナ対策などお知らせがたくさんありますが

下までスクロールをしていただくと

カレンダーがあります。

お手数ですが、下までスクロールをお願いします！

ラインで見れるタイムラインが一番情報が早いです

こちらは先月までに書いたことと

まるまる同じですが、新しくみる方の為に

もう一度書きます。

お問い合わせや予約について、

携帯からのメールは送受信のトラブルになる事が多いので

できれば避けていただくとありがたいです。

パソコンメールか、Gmailがいいです。

そして一番便利なのはラインかな、と思います。

特に何か理由があってラインを使用していない方は仕方ないですが、

もし普段ラインを使っているようであれば、

ぜひラインでお問い合わせや予約をしていただくと有難いです。

そしてラインのメリットもう1つ。

明日のクラスはもう満席だよ、とか

イッパイだからあとわずかだよ、とかの情報を

ラインのタイムラインに載せています。

あとは、スケジュール更新したよ、とか。

そういった情報をいち早く知りたい方は

ぜひラインで友達追加をしてくださいね。

ラインは、こちらのラインのIDは

imayoga

ですので、imayogaで検索して友達追加をしてもらい

(ラインは内田真由美の名前で登録してます)

フルネームとお問い合わせ内容を送信してください。

上記のように検索しても出てこない場合は、

ご本人のラインの設定で年齢設定をされていない可能性があります。

年齢設定をしていないと検索できないようなので、

出てこなかった方は、年齢設定をした上で

再度検索してみてください。

インスタも時々やってます

インスタにも時々、情報を載せています。

時々ってのがいけませんが。笑

なかなかブログが書けない時は

サクッとインスタで投稿～もあるので

興味があればご自由にフォローしてくださいね～⇩

私のインスタ

星のいま のインスタ⇩

星のいま

現在、こちらのインスタは
毎夜、次の日の星のメッセージを
投稿するようにしています。

星のメッセージとして
前向きになるような言葉を
載せていたつもりが

だんだん、私の趣味趣向にそって
ワケワカメの路線になりつつありますが、笑

よかったら一度、見に来てくださいね。笑

特異性の原理

さてさて、
運動の原理、原則のお話を毎月書いてます。

1ヶ月に1回
スケジュール更新のタイミングで載せているので
なかなか進まない。笑

運動の原理は3つ、原則は5つです。

【過負荷の原理】→【9月スケジュール更新】

【可逆性の原理】→【10月スケジュール更新】

今日は運動の原理の3つ目、
先が長い・・・笑

【特異性の原理】

運動と言ってもいろんな運動があると思います。

ヨガもあれば

サッカーやバスケのような球技や

マラソン

登山

などなど

皆さんが普段している運動がどういうものか
人によって様々です。

（運動してない・・って人もいると思う！）

身体は与えられた刺激に対して、

それにあった身体になります。

これが特異性の原理です。

マラソンをしていれば
マラソンにふさわしい身体になるし

格闘技をやっている人であれば
格闘技にふさわしい身体になります。

運動してます！

と言ってもみんな同じではない、
ということです。

だから
身体の変化を求めて運動をする場合、

自分の目的にあった運動を始める事が大事です。

ムキムキのマッチョな身体になりたいのに
マラソンをやっても
マッチョにはならない・・ということです笑

ヨガもそうです。

同じヨガであっても

そのヨガのやり方によって
起こる身体の変化は異なります。

ima*yogaのやっているヨガは
ゆーっくり動くヨガです。

ゆーっくりと言っても
ほとんどが立って行うヨガなので

ストレッチというよりも
ポーズを長ーくキープしています。

静かに筋トレをしている感じです。

持久筋を鍛えるヨガです。

持久筋を鍛えると
細く長い筋肉が育ち

身体はマッチョにはなりません。

最初、使い方がうまくできない時期は

もともと瞬発系の運動が得意な方
アウターの筋肉が付きやすい体質の方は

一時的に筋肉がモリモリしてくる場合もあります。

でも正しくインナーの筋肉で
固めるのではなく、筋肉を伸ばしながら鍛える
というやり方が身についてくると

そんなにモリモリしなくなります。

あとは、持久筋を鍛えると
持久力がつくので疲れにくくなり

日常の生活がしやすくなります。

そんなこんなで

モリモリマッチョにはなりたくないけど
身体を引き締めたい方

体力をつけて
毎日の生活を過ごしやすくしたい方などは

ぜひima*yogaのヨガに～

ただし、
ゆーっくり動くのでキツイですけどね。笑

根性も鍛えられます。笑

あと、
続けなくては効果はありません！笑

ということで
寒い季節に突入ですが

自分のために、
ぜひ運動をしましょう！

11月もお待ちしてまーす！