こんにちは。
今日はよいお天気で暑いですね～。
絶好の行楽日和ですが、笑
今日は夕方からアロマヨガがありますよ～
そして、明日は午前は(日)ママヨガ。
そしてそして、午後～は２回目となるアナトミック骨盤ヨガ、略してアナ骨があります！
散々、キツいを連呼していたせいか、
１回目はとても反響もよくあっという間に満席予約になったのに、
９月のアナ骨の予約は低迷しております。笑
それでも、ポチポチ予約は入ってますし、
なんとリピーター予約も入っています～！
そんな明日もリピーターさんもいるし、
ヨガ歴のあさーい生徒さんからの予約もあり。
でもまだまだ、余裕なので明日の予約、全然間に合いますよ～
で、明日ですが、１回目より、さらに丁寧にやってみたと思うので
ぜひぜひ、ヨガ歴の浅い方も心配せずに来てみてください！
「私にはまだ早いわ」なーんてことは全然ないです。
アナトミック骨盤ヨガは骨盤まわりの筋肉に特化した内容のヨガなのですが、
いつものポーズを、じっくり、丁寧に行っていくので
特別難しいことをするわけではないですし、
むしろ、いつものポーズの体の使い方がわかるようになる！というメリットもあり！
ただなんとなくとっていたポーズを、
より効果的に体を使ってやることでポーズがとりやすくなるし
筋力もアップしていきます。
だからむしろ、ヨガ歴が浅いわって方にこそオススメかもしれません！
今日の陰ヨガのクラスの終わってからのお茶タイムで
前屈の腰を床から垂直に立てるってのが、どうもできません。
ってお話がありました。
陰ヨガはあまり腰を立てるとかはあまり考えなくていいのですが、
普段のクラスの中での前屈に対する質問ですね。
体が柔らかくなりたい、と思う人は多くいますが、
ストレッチをするだけでは、なかなか柔軟性はアップされません。
座って前屈をする場合も、腰を後ろにおとして（骨盤を後傾させて）
頭を前に倒そうと思っても、なかなか体は前に倒れません。
前屈をするには、まず腰を床から垂直に立てて、
骨盤を前に傾けていかなければいけません。
その骨盤を立てるには、お腹を引き上げる力がないとできないのです。
さらにそのお腹の筋肉を縮めることで骨盤を前傾させ前屈していくことができるのです。
つまりはそのお腹の筋力がなければ、いくらストレッチを頑張ったからといって
なかなか体は柔らかくはならないのですよ。
ということは、アナ骨のクラスでは、
ゆっくり丁寧にポーズをとることで
筋肉を鍛え、さらには、じんわり体に熱を作って、柔軟性アップする効果も期待できるのです。
なんだか急に熱く語ってしまいましたが、
そんなアナ骨、ぜひ、明日都合のあう方は来てみてくださいね～。
明日9月10日(日)13：00～でーす！
ということで(木)のことを！
(木)午前はママヨガ。
ママヨガに来てくれる生徒さんが増えてきたので、
９月から毎週(木)(金)の２回、ママヨガをやることにしました！
この日のママヨガは４人、ちなみに(金)は５人で
ちょうどいい感じにわかれてゆったりできました！
ママヨガはお子ﾁｬﾝもいるから、あんまりたくさんだと、ギューギューなので
週２回にしてよかったな！って思いました～。
そんな(木)は赤ちゃん率が多かったです。
赤ちゃん時代は、抱っこをする時間が長いので、
ママは肩がこったり、背中がこったり、
腰が痛かったり、いろいろ大変です。
この日来ていた生徒さんからも、肩甲骨周りをほぐしたい、とお話があったので、
いつもより、肩をまわす動きを多く入れたり、
手を後ろに組んで胸をひらく動きを多く入れたりしました。
プラサリータも手を後ろに組んで！
どうしても赤ちゃんを抱っこしていると肩が前にいって
胸が閉じてしまいがちなので、
こうして肩甲骨を寄せて胸をひらくだけでもスッキリします！
それぞれ赤ちゃん、お子ﾁｬﾝ、
時々ぐずったりはしたけど、まぁまぁ平和なママヨガでした～。
（２ヶ月半の赤ちゃんは中盤から私の腕の中でスヤスヤ～。
可愛かったぁ～。笑）
ちなみにお子ﾁｬﾝを預けられるママさんは
明日(日)のアナ骨に来てみる！ってのもいいですね。
産後の骨盤の引き締めににも効果的ですよ～！
午後はアロマヨガ。
にぎやかな午後でした！
ちょっと蒸し暑かった午後。
そして何気にみっちり動いたアロマヨガ。笑
たぶん、(月)のアロマよりも
(水)のスローフローヨガよりもキツかったかも？笑
ダクダク汗を流している生徒さんも複数いました～。笑
こちらも背中で手を組んで、プラサリータ（立位の開脚前屈）を入れてみました！
そしてこの前後のウォーリアⅡがミッチリで、
たぶんそっちがキツかったと思います～。笑
（あと、ランジとね）
でも、こんな秋でも汗がかけるのは気持ちいいですよー。
（ね？笑）
その後はプライベートレッスン。
今までずっと、立位なしでやってきましたが、
この日はダウンドックもやり、立位にも挑戦してみました。
ちょっと頑張ってチャレンジする！っていうのも
ただやさしいだけより、
少し気分が変わってスッキリするかなって思って。
自分の能力って自分ではわからない。
私には無理、
私には苦手、
今はそんな気分じゃない、
って思っても、やってみると、意外と楽しかったりします。
予測できる楽しみより、
予測できないチャレンジ。
たまにはそんなのもいいかな～って思ってのプライベートレッスンでした～！
ってことで、クラスの様子はとりあえず(木)のことだけ。
(金)と(土)のことは明日にでも～。
ではまた～。
ママヨガ。 そしてそして、午後～は２回目となるアナトミック骨){kind=link}