【11/18～予約状況】11/13(水)のヨガクラス

こんにちは

早速今週の予約状況をお知らせしまーす。

予約人数は原則、夜に更新します。

夜に更新できない場合は翌日の昼間に更新します！

11/23(土)20:30現在

＊19(火)午前のクラス、通常はスローフローヨガですが、

生徒さんに配布しているスケジュールが誤ってこの日アロマヨガと表示されてました。

アロマヨガだから！と予約してくれた生徒さんもいるので、

19(火)は午前も午後もアロマヨガにします。

アロマヨガもスローフローも内容的にはあまり変わりないのですが・・笑

よろしくお願いします！！

11/13(水)のヨガクラス。

(水)午前はスローフローヨガ。数値がアップ！

先週水曜日のクラス。

ダウンドック。

最近ヨガを始めた生徒さん、

ダウンドックがとてもよくなりました！

本人はいろいろ出来ないことばかり～と嘆いたりもしますが

着実に1つずつ成長してますよ。

ランジ。いつもの感じ。

そこから先週はさらにグレードアップさせて

ハイランジ。

太もも泣かせのメニューです。笑

プラサリータ。

ちょっと仕切り直しで、横向きで立って、

太ももを伸ばして、落ち着こう。笑

で再び、太もも泣かせ、

ウォーリアⅡ。笑

でも本当は、そんなに太ももパンパンになるほどじゃない。

使い方の問題か、

本当にまったく筋力がないか、どっちか。

動きにくい胸椎まわりの可動域を拡げるために

しばしこのアルダマッチェンドラは続けていきます。

この日来ていた生徒さん（常連さん）

ヨガを始めてから骨密度の数値が上がったとこの日教えてくれました！

これまでもヨガを始めて、

身長が伸びた、体脂肪率がさがった、

筋肉量や心臓から血液を送り出す力を数値で上がった、とか

いろいろ数値として改善された話を生徒さんから聞いています。

ヨガをして、

それもただストレッチとしてのゆるいヨガではなく、

筋肉量を増やす内容のもの（＝キツイ）を継続して続けた結果、

健康に対してよい効果が出ることは、もう疑いようのない事実です。

今週のクラスの予約状況をブログでアップするようになって、

この予約人数の更新に対してのアクセスは

とても多いです。

それだけ、行こうかな？どうしようかな？と思っている人が多いんじゃないかな。

でも、実際に来る人が、前より増えているかというと、

そうでもない。

思っているけど、でも行動に繋がっていない人が多いということです。

人生80年位生きるとして、

今現在、30代、40代、50代・・・

あとどれだけ、元気にハツラツと行動できる年数が残っているでしょう。

そんなにバカみたいに多くはないですよね。

そう考えると、どうしようかな？と悩んでいる時間って

すごくもったいない。

あれこれ、事情を考慮している時間って

すごくもったいない。

お金がない、

時間がない、

子供がいる、

親の介護ある、

どこが痛い、ここが痛い、

どこそこがダルイ。

すべての条件がそろうのを待っていたら

絶対、条件ってそろわない。

いつの時でも、なんらかしらの障害はあるものです。

何もしなければ、何もしないまま人生は終わってしまう。

それもまた、平和でよし！とするならばそれでもいいけれど、

不平不満ばかりいって、

こうなったらいいのになぁ、と願望ばかりを口にして

人生なんとなく終わったら、すごくもったいない。

やりたければ、行動すればいいのに、

ぼやいている時間はもったいないです。

そして、努力すればいいのに。

そう思います。

去年の今と、今年の今、

同じ不平不満を言っているとしたら、

なにか１つ、行動を変えてみる努力をするといいのかな

って思います。

(水)プライベートレッスン①捻挫からの復帰。

先週の水曜日は怒涛のプライベート3連ちゃん。笑

1つ目。

左足薬指を捻挫中の生徒さん。

前回きた時は捻挫してから3日目という急性期だったので

足指をつくポーズは一切やらず、仰向けと座位だけにしました。

今回はまだ少し痛みはあるものの、回復に向かっているとのこと。

大事大事にしすぎると（固定して動かさないでいると）

動かしていない部分は固まってしまって（拘縮）動かなくなってしまう。

ヨガにくる生徒さん達の中にも

昔捻挫をしたから、ということで

足首をまわしている時に、捻挫した方の足首は全然動かないって人は結構います。

ランジとかで、足指を立てる時も、捻挫をした方だけ立て方が浅い人もいます。

多少痛くても、動かさないでいると、その後、動かなくなるということ。

ということで、いつもよりはペースをおとしながらも、

足指を立てたり、足指をつく動きをいれたりしながら

少しずつ動かしていく内容にしました。

木登りが上手そうな、器用な足指をしている生徒さん。笑

この捻挫を機に動かなくなってしまっては大変。

少しずつ動かしていきましょ～。

(水)プライベートレッスン②負荷をあげる。

プライベート2つ目。

最近、メキメキ急成長の生徒さんなので、

この日はちょっと負荷をあげてみました。

四つんばいの時に両膝下にボールを入れて、

あえて不安定な位置でバランス。

転がらないようにするために、

揺れても軸が揺れないように、バランスをとろうとするので

いつも以上に筋肉を使います。

ほんのわずかな動きでも、噴き出る汗。笑

寒くなったこんな季節でも、汗だくです。

でも、自分でかく汗って気持ちいいです。

生徒さんも言ってました。

スッキリした顔で、気持ちいいですね～！って。

ホットヨガも大量の汗をかくから気持ちいいかもしれませんが、

ホットの環境じゃなくても、

自分自身の力で自ら汗を流せることを体験すると、

ホットで無理やりかかされる汗よりも、

こっちの方がずっと健全で気持ちいいって思えるはずです。

寒い季節、風邪をひきたくないからと、

じっと動きを制限しておとなしくして身を守るよりも、

寒い季節でも、動いていった方が

結果的に体は温まるし、気持ちも前向きになります。

守りよりも、攻め、ってわけじゃないけど、

やっぱり、行動です。

(水)プライベートレッスン③最高齢ですがとても意欲的。

最後3つ目。

2人組の生徒さん。

1人は今現在ここに通っている生徒さんの中の最高齢。

最近誕生日を迎えて76歳になったとのこと。

さっき人生80年と書いたけど、

違いますね。笑

まだまだ現役で頑張らなきゃと、そのためにヨガを始めた生徒さんです。

結局、年齢ではないですよね。

20代でも年寄りのような体力の人もいれば、

高齢でも若々しい人もたくさんいる。

こういう素敵な方に会うと、

年をとることも悪くないな、って思います。

いつも来た時よりも、帰る時の方が数倍テンションたかく元気になる生徒さん達。笑

(来た時から元気ですが。笑)

いくつになっても、まだまだ新しいことを取り入れようとする姿勢が

すばらしいです！

ってことで、相変わらずブログは遅れ遅れですが、

今週もよろしくお願いしまーす！