ヨガクラスの様子。

【3/2~の予約状況】2/29(土)3/1(日)のヨガクラス

こんにちは。

雑談は最後にして、まずは今週の予約状況です。

3/7(土)12:45現在

3/2(月)13:00アロマヨガ【2】→【2】20:00アロマヨガ【4】→【4】

3/3(火)お休み

3/4(水)10:30スローフロー【2】→【3】でした!

3/5(木)プライベートレッスンのみ

3/6(金)10:30ママヨガ【2】→【1】19:00スローフロー【2】→【2】でした!

3/7(土)お休み

3/8(日)10:00ママヨガ【2】→【2】(子供なし)13:00アナ骨【3】→【5】でした!

※3/8(日)ママヨガの内訳・・ママ、姉妹+ママ、子供なし

 

2/29(土)のヨガクラス。

(土)午前は陰ヨガ。妊婦さんもいたのでゆるく。

土曜日の午前のクラス。

 

最近の土曜日はアロマヨガと陰ヨガと週によって違います。

気持ち?アロマヨガの方が多めになっているので

陰ヨガの日は逆に貴重です。笑

 

この日は妊婦さんがいたので、ツイストもやさしめに。

久しぶりの陰ヨガということもあって、

1つ1つのポーズをきっちり長めに。

仰向けのポーズは他にもいくつかやりましたが、

仰向けだけで30分くらいはかかっていたかも。

 

バタフライ。

お天気がよく、室内ポカポカしてたので

仰向けが長いと眠くなるかも。笑

やっと起きて、バタフライ。

頭を下に下げているので、これはこれでウトウト。笑

 

ツイストをいれたチャイルドポーズ。

肩回りがほぐれます。

 

スワン。

体を寝かせずに起こしたままでキープ。

片側3分くらい?

じんわり後足側の付け根と、前足側のお尻を伸ばします。

 

この後は一度チャイルドポーズで休んでから

横向いて開脚前屈、陰ヨガのポーズ名で言うとドラゴンフライ。

写真は撮れず。

もうまったりして写真撮るのいいや~って気分。笑

 

じんわり股関節まわりを伸ばした陰ヨガでした。

次の陰ヨガは3/28(土)

ゆったりジックリする陰ヨガはザワザワした心を鎮めてくれるんじゃないかな。

この3/28の頃には事態が明るい方向に収束しているといいけど。

 

3/1(日)のヨガクラス。

(日)午前はアロマヨガ。ぐっつりキツメのアロマでした~。

日曜日のアロマヨガ。

キャットアンドカウ。

実は私は今までこの動きの気持ちよさがわからなかったんだけど

(だぶん胸椎が硬いから結構苦手だったから。)

最近、好きになりました。笑

胸まわりって肋骨で覆われていて動かないから、

背骨の頸椎(首)、胸椎(胸)、腰椎(腰)とある中で

胸椎って一番硬い部分だと思います。

だから逆に胸椎ってケガが少ない部分なんだけど、

硬くて機能してないってのもよくはない。

だから積極的に胸まわりも動かしていきたいものです。

 

ダウンドック。

日曜日によく来てくれる生徒さんや、

ちょっとお久しぶりの生徒さんも。

 

プランク。

ごちゃごちゃ私喋っているので、

最近はさらにキープ時間が長くなってます。笑

 

シャラバーサナ。

 

ダヌラアサナ。

 

ブジャンガアサナ。

 

ダウンドックから片足アップからの

膝曲げ、膝引き寄せ、そして

引き寄せながら、足を前へ。

 

そしてランジ。

アナ骨みたいに要求多めで、

金曜の夜アナ骨に来ていた生徒さんは

アナ骨再び?って感じた・・かどうかはわかりませんが。笑

 

逆足側もダウンドックからの片足アップから一連の流れをへて

ランジ、そしてダウンドックに戻ってから、

再びこれ、プランク。笑

マジ~~!って気分から、この後、チャトランガ、ブジャンガアサナと続く。笑

 

パールシュヴァコーナーサナの準備をきっちり。

前足外まわし、

簡単にお尻を後ろに逃がす人が減ってきました。

おしり下におろすまでしつこく土台つくり続けていくと

腕伸ばすまでに相当時間を要します。

(つまりキツイ。笑)

 

やっとGOサイン?笑

片手斜めへ伸ばす。

力尽きて、お尻後ろに逃がさないように!

 

逆足側も同じくしつこい土台をつくり上げてから

片手アップ。

 

なかなかどうして、ぐっつりキツイ、アロマヨガでした。

「アロマヨガ」と名称がついたクラスで

こんなにぐっつりど根性のクラスもそうそうないと思う。笑

 

自分の体の甘さに打ち勝ってこその、強さでしょう。

こんな時期だからこそ、守りに入るだけじゃなく、

勝ちにいく意思も強さも大事。

 

一連の私の体調不良からも復活してきて、

俄然元気になってくると気も強くなってきます。笑

 

(気ばかりが強くて体が追い付いてきてないと

また強制終了がかかるので、そこらへんのバランスは

私は気を付けた方がいいですが。)

 

昨日は夜、2週間ぶりにバレエのレッスンにも行きました。

最後コンクールの練習では唇青くなってましたが、笑

(こういうところが気持ちと体力が追い付いていないところ)

 

でも、まぁ、動くと

しおらしくしているのが勿体なく感じてきます。笑

 

気を付けるのはいいし、

人それぞれの考えも、人それぞれでいい。

 

でも、わけもなく不安だけに取り込まれたり、

ネットやテレビに溢れる情報に右往左往したり、

それってどうなんだろう、とは思う。

 

コロナウイルスにやられる前に、

人の心理に負けちゃうじゃないの?って。

 

正しく情報を判断しながら、

基本的なことを気を付けて生活したいと思います。

 

不要な人込みを避けることも大事。

でもだからと言って、動くな、と言っているわけじゃない。

 

自分なりにそれぞれ工夫して、

基本の生活は守った方がいい。

食事、睡眠、運動。

 

こんなコロナウイルスで世界中がこんなになるなんて

誰も想像もしていなかったように、

今の時代、普通が普通じゃなくなることが、これからだってきっとある。

 

だからこそ、いつ何時、

いつもやれていたことが、出来なる日も来るかもしれないから、

今、やれることは、今、大事に過ごした方がいいと、思いました。

 

不安も大事。自衛も大事。

でも、なんにも出来なくなるんじゃなく、

その中で、できることをして、

それでも毎日を充実して生きていくのは大切かな、て思います。

 

悲しむだけじゃなく、不安がるだけじゃなく、

気持ちは前向きに、元気でいようと思います!

 

では~。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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