こんにちは。
昨日は東京へアナ骨を受けに行ってきました！
すごい人ですね。笑
東京のスタジオって、すべてではないですが、こんなもんです。
隣、前後の人との距離感が近い！笑
で、私はひっそり後ろにいます。笑（矢印の下）
受けに行くって、やっぱりいいです。
自分で自己練したり、筋トレしたりってのも大事ですが、
でも自分だけだと、やっぱり人は自分に甘いから
本当に大事なところには届かない、
そこまでやらない、
そして自分のクセに気付かない。
スタジオに行くって大事ですよ。
まわりの人からのエネルギーも感じる。
だから自分自身のモチベーションもあがる。
人って、外へ行かなくなると
（実際に外出のこともそうだし、意識として外に意識が向かなくなることも）
内に内にこもります。
もちろん、内に向かう時もあってもいいけれど、
ずっと同じところにとどまっていると、動きがない。
動きがないと、エネルギーもわかない。
元気もやる気もでない。
動かないものは、波動も低いそうです。
波動が低いということは、いい運も引き寄せられない。
やっぱり、外に出て、外の空気を感じることって大事だと思いました。
私は昨日、東京アナ骨の後、とんぼ返りで長野に戻り、
家について１０分もしない内に、バレエのレッスンに行きました。笑
超忙しい。
そして、超ハード。（体的に。）
無理かなー、やめようかなー、と思ったりもしましたが、
いやいや、やろう、と思って行ったけど、
結果、行ってよかった。
正しいことがどうかわかりませんが、
朝早く東京に行って、
汗だくだくでアナ骨受けて、
新幹線のって帰って頭の汗もかわかないまま、
バレエに行って、
汗だくだくかいて、
でもそれを出来たことで、体力的にもアップしたし、
気持ちも強くアップしたように思います。
外に出ること。
そして、少し無理かなーと思う安全パイを飛び出して
力を出し切ってみること。
そうすることで、きっと元気になれるし、
力がつきます。
今滞っている人がいるとしたら、
そしてそれを何とかしたいと思っている時期ならば、
よし！と、まず飛び出してみることです。
ヨガのクラスへの復帰も、
初挑戦も待ってますよ。
６月２日(日)のクラス。
(日)の朝ヨガ。木のポーズで成果発揮！
５月は日程の都合でできませんでしたが、
月１回開催の朝ヨガ。
久しぶりに復帰してくれた生徒さんもいてうれしかったです！
陰ヨガ以外は必ずやる椅子のポーズ。
ウトゥカタアサナ。
これを動きとしてやると（止まってキープじゃなく、アップダウンすると）
スクワットですね。
スクワット大事です。
でもただやればいい、と反動をつかってやったり、
考えなしにやっては、膝が痛くなるか、
ただの根性だめしで全然身にならないか、
だから、ちゃんと何をどうしたらいいのか
わかってやらないと駄目です。
プランクも難しいですね。
ちゃんとやれる人は少ないです。
自分の体を支えることがいかに大変か。
そして、いかに力がないか。
腕の力じゃないですよ。
ウォーリアⅡは横向きのポーズです。
横向きというのはマットの横の面に対して
体が並行にひらくということです。
ここではほとんどやりませんが、ウォーリアⅠは縦向きのポーズ。
体が正面を向くのが縦向き。
体をひらく力が足りないと、ウォーリアⅡがⅠのように骨盤が前にまわってきてしまいます。
ひらく力というのは、脚を横にひらく力（外転）や
股関節を外に回す力（外旋）と、
そして前足と後ろ足の力のバランスが悪くてもうまくいかないです。
（だいたいは後ろ足の意識がぬける）
ブルクシャアサナ、木のポーズ。
片足バランスがまったく出来ない！って人はここでは少ないです。
だから、みんなそれぞれバランス感覚が悪くないのと、
片足で立てる力はあるということ。
きっと普段の地道なランジや椅子のポーズやしつこいウォーリアⅡのおかげ？笑
なんだかんだ言って、力がついてきているということですね！
素晴らしいです！
次回朝ヨガは７月２１日(日)８：００～
あぁ！７月のスケジュールアップしてない！
７月のスケジュール近々アップします！
(日)プライベートレッスン。特別に！
現在、プライベートレッスンの新規受付は一切受け付けていないのですが、
この日特別に新しくプライベートを入れました。
と言っても、ここに古くから来てくれている生徒さん。
４年前から？
日曜日のママヨガに来てくれていた生徒さん。
時間があわなくて、来れなくなったり、
そうこうしている内に足のひどい捻挫をしてしまってヨガどころじゃなくなって、
なんだかすごく元気のない時期もあり、
とてもとても心配していた生徒さんでした。
足の捻挫が少しよくなり、
現在リハビリ中ですが、
足首をつかわなくても、できる動きはたくさんある。
他に鍛えるところもいっぱいある。
そして何より、また通ってみることで、何か流れが出たり、
やる気が出たりするといいかなーって思い、
プライベートを提示。
こうして特別に月１回程度でプライベートをやることにしました。
私は長野の出身じゃない上に
あまり私生活では遊んだりどこかいったりしないので
（バレエのレッスンに行く位）
本当に交友関係というものがなく、お友達がいません。笑
さみしい人！笑
（書いていて自分でひいてしまうわ。笑）
でも、すごくすごく生徒さんのことはアレコレ思うのです。
あの人どうしたかな、この人元気かな、
まぁ、ここに来なくなったということは、
それぞれの世界で楽しくやっているということだから
余計なお世話なんですが、
でも再びこうして会えて、また一緒にヨガできると
とてもとてもうれしいものです。
というわけで、ガッツリ地味な筋トレ要素を含めたヨガをしました。笑
でも悪くなかった。結構強かった！笑
これからも楽しみです！
６月３日(月)のクラス。
(月)プライベートレッスン。立位を増やした！
こちらは去年、唯一新規で受け入れた生徒さん。
たぶん全くの新規でプライベートを引き受けるのはこの生徒さんで最後かな、
と思っています。
今のところね。
状況や気持ちが変わったり、すべての予定を押してまで
プライベートでやらなければ！って人が現れれば別だけど。
ある意味、この生徒さんは、すでにパンパンだった予定を押してでも
プライベートでやった方がいいな、と思った生徒さんだったので
引き受けたんだけど、
でもすっかり元気になったし、
ポーズもすこーしずつ増やしていってます。
この日も立位を少しだけ増やしました。
一気には増やさないけど、ゆっくり焦らずやっていけばいいかなーと思ってます！
(月)夜はアロマヨガ。キツイかもーー！
先週の月曜日のクラス。
最近なんだか月曜も金曜も夜のクラスが少ない。
ま、月曜も金曜も毎週来てくれる常連さんがいるんだけれど、
ほとんどその常連さんのみになっている？！
そうなっちゃうと、どんどんそのクラスが進化してキツくなるよ？！笑
アルダウッターナーサナ。
ウッターナーサナ。
常連さん達は半分とフルの違いを理解してくれていて
伝わるのがうれしい。笑
さて、
そんな常連さん達に愛のムチ。
シコ。
アナ骨やん！笑
アナ骨です。
月曜日の常連さん達はアナ骨に来てくれないので、
アナ骨のポーズ入れてみちゃいました。笑
というのも、このウォーリアⅡをやりやすくするため。
脚を横にひらいて、股関節から外まわしにする力と、
内ももの伸びを、シコで感じてもらえるかな？と。
シコ、ウォーリアⅡと続いて、もう十分！ってところに
さらに追いうちをかけるようにパールシュヴァコーナーサナ。笑
月曜日どんどん進化して、
やっていることはスローフローと変わらなくなっていく。笑
アロマが無駄に？！香っているだけ？笑
そんな今夜もアロマヨガあります。
ぜひどう？笑
来る方に合わせるので、恐れなくていいですよー。
待ってまーす。
ということで、今週も始まりました。
梅雨空でうっすら寒くってパッとしませんが、
ぜひヨガに来てくださいね～！
では～。