ヨガクラスの様子。

1月は股関節を温めよう![1/8土9日10月]

こんばんは

三連休が終わってしまいますね。

明日から気持ち的に日常に戻っていかなきゃって感じでしょうか。

かったるい気持ち満載かもしれませんが、笑

ダラダラするのってかえって疲れたりするものです。

 

ちょっとずつ生活習慣を戻して

食べ過ぎ生活から抜け出して

ちょっとずつ体も動かして、

 

日常モードに移行していきましょ~!

 

1/8(土)のアロマヨガ

連休中のクラスの様子を。

1/8土曜日のクラス

 

 

 

 

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↑ こちらにあるように、

1月のテーマは股関節をギューッと縮める動きを意識しています。

「股関節屈曲」という動きですが、

最後の「シコ」ではさらに

「股関節外旋」+「股関節外転」という動きも加わっています。

 

股関節は球状の関節なので

本来いろんな方向に動く関節です。

でもいろんな方向に動く動作をしなくなることにより

硬くなっていきます。

 

使わないものはサビるように

使わないから硬くなります。

 

股関節屈曲、

足の付け根から体を折り曲げたり

太ももをお腹の方に近付ける動きですが

 

股関節をギューッと折りたためるかどうかが

ダウンドックが気持ちよくできるか

前屈が深くなるかの

分かれ道です。

 

股関節ギューッとを合言葉に?笑

クラスが進んでいきます。笑

 

股関節をギューッと折りたたむと体も熱くなりますし、

一石二鳥です。

 

1/9(日)のアナトミック骨盤ヨガ

日曜日のアナ骨。

 

 

 

 

お天気はこの三連休、結構よかったですよね。

よく晴れていました。

少し寒さも和らいだ?

 

とは言え、冬のスタジオは少し寒いです。

そんな中でもアナ骨をやると

体があっつくなります。笑

 

冒頭のランジから片足アップ、

これだけで一発で体温まります。笑

 

自分で熱を生みだすアナ骨。

ホットヨガのように外から温められるのではなく

自分で温める、

自ら汗をかく、

この能動性がアナ骨の魅力です。

 

お正月モードからのアナ骨は

少々キツカッたでしょうが、

よく頑張りました~

 

タオルを使ってランジでねじりまで!

プルプルしながらも堪えました!

 

1/10(月祝)のアロマヨガ

今日祝日のアロマヨガ

 

 

 

 

 

初めて来てくれた方がいました!

ヨガも初めて!

 

そしてヨガ3回目の生徒さんや

去年の夏から久しぶりの生徒さんもいたので

 

ゆっくり優しめに。

とはいえ、股関節ギューッと

ウトゥカタアサナ(イスのポーズ)や

シコはやりました。

 

新年になって心新たに

ヨガを始めたり、

お休みから復帰する方もポチポチ出てくる頃です。

 

春になったら・・・

ではなく、ぜひ「今」笑

 

先延ばしや、いつか・・いつか・・

はもうやめて、

 

今年はぜひ、行動をしていきましょ~!

動きだせば、運も動く、

運が動く、と書いて【運動】笑

 

ぜひ、今年は運動習慣を持つよう

努力していきましょう~

 

三連休あけ、クラスでお待ちしてます~

どうしてもダラダラから抜けれない、

わかっちゃいるけど、いつも同じことの繰り返し・・

って方は一度、自分の星回りを知ってみるのもヒントになりますよ~

 

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では~

 

 

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