こんにちは。
お盆ですね。
私は義母の新盆なので、今日は１日家にいます。
毎度しつこいですが、家にいると暑いです。
かなり危険な暑さです。笑
笑えない。
来年はクーラー買おうかなぁ．．．．．
１日中しっとり？汗をかき続けていると
すごく疲れますね。
疲労度が半端ない。
暑いです。
（もはやボキャブラリーが暑いしかない。笑）
８月５日(月)のヨガクラス。
(月)夜はアロマヨガ。ハムストリングの意識。
先週月曜日の夜アロマ。
この日は夜しかクラスがなく、
私は日中家にいたので、ダイレクトに猛暑の暑さを感じ
（しつこいですが、クーラーがない。笑）
暑いなー暑いなー、とバテ気味。
なので、むしろこの暑さの中、変わらずに来てくれる皆さんに感動。笑
猛暑なんでね、
ゆるくやろうかなぁ～、今週、と考えてもいたんですが
それなりにコッテリでした。笑
コッテリすぎて、今週特化した内容に関する写真はなし。笑
先週までの課題に、
どんどん新たな課題が上乗せされていきます。笑
小さい腕立て伏せで上半身強化。
ボールを使って内もも強化。
お腹リリースは今週もそれをやると
それ以上新しい課題にいけないのでカットして
今週は新たに、
いつも使いすぎている可能性のある前もも、外ももをリリース、
そして、もも裏のハムストリングを意識していきました。
さらに、密かに脚強化も。
やることイッパイ。笑
あんまりコッテリすぎると
毎週どんどん動きがなくなっていくから
頑張って後半少し巻いて、ウォーリアⅡもやりました。
脚強化の成果はここに生かされたでしょうか？笑
この週、何をどう気をつけていったかは
おいおいこの週のクラスの様子を語る中で書いていきます。
座位は時間切れでパスチモッターナーサナのみ！
課題が増えていく分、
やることたくさん！
でも１つずつは丁寧にゆっくり。
７５分におさめるのが大変です。笑
月曜日の夜のクラスは残念ながら、私の都合で
今月２週連続お休みです。
８/12(月)19(月)がお休みです。
月曜日夜のクラスは次回8/26です！
８月６日(火)のヨガクラス。
(火)午前はスローフローヨガ。５年の成長。
先週火曜日の午前のクラス。
何年ぶり？って位お久しぶりの生徒さんも来てくれました！
１年ぶり、２年ぶり、と間があいて来てくれると
単に間があいたからキツいというだけでなく、
私のクラスがさらに地味に、さらにゆっくりになっていて
キツいかも？！笑
内容は前日の月曜日の夜とほぼ同じでしたが、
こっちの方がコッテリゆっくりでウォーリアⅡまでいきませんでした。
このランジが立位の最後。
パスチモッターナーサナ。
座位もこの週は時間が短め。
てかその前までがやることイッパイで時間が押していたもんで
座位の時間が短くなるという。
でもシャバーサナの前には、座位でじっくり気持ちを鎮め、
この日の集大成として
自分の強さと伸びを感じてもらいたいところ。
つい先日、ふとした用事？で昔の写真を探していた時、
５年前くらいまでさかのぼって写真を見ていたのですが、
この中にいる生徒さんが、
ちょうどここでヨガを始めたばかりの頃の写真がありました。笑
ここ、というか、
このリプロにスタジオを借りる前にやっていたレンタルルームでのクラス写真。
（カーテンdo!っていうところ！）
今よりも全然ポーズがたどたどしくって、笑
この５年間の成長を改めて感じました。
感慨深いですね～。
続けることですよ、
続けていけば、体は変わるし、
そしてむしろ歳を重ねても、もっと若々しくいられる。
そう思ったのでありました！
(火)午後はアロマヨガ。ダウンドックに変化！
午後のアロマヨガ。
内容は(月)夜や、午前のスローフローと同じですが、
(月)夜＜(火)午前＜(火)午後
と、どんどん動きがさらにゆっくりコッテリになっていく。笑
ランジまできたところで、残り時間１０分。笑
コッテリすぎる。笑
でもじっくり鍛えたからか、
それとも、このコッテリな私のクラスに地道に食らいついてきた積み重ねか、
ずっとダウンドックがきつそうだった生徒さんの１人が
この日、すごくスッとダウンドックが伸びていましたよ！
前屈。
パスチモッターナーサナ。
最後まで脱力をせず、最大限、背中を伸ばして。
ゆるっとフワっと脱力は最後のシャバーサナまでとっておきます。笑
最後は寝ちゃってもいいので、脱力してい休みましょう。笑
最近は、こんなコッテリなクラスに
よくぞついてきてくれるなぁ～と思うけれど、
定期的に続けてくれる生徒さんが増えました。
いろいろ事情はあれども、
でもやっぱり、時々よりも、定期的に間をあけずに続けた方がいい。
その方が自分自身も楽ですよ！
(火)プライベートレッスン。椅子ヨガ。
(火)プライベートレッスン。
椅子でのヨガ。
上半身だけの動きながら、
この生徒さんの集中力と真剣さはいつもすごいなぁ～と思います。
とてもキレイです。
腕のラインも、指先まで行き届いた神経も、
そして眼差しも。
本当は、もっともっと自由に大きく動きたいんだ、と思う。
気持ちと体のズレで、苦しい時も多々あれども、
今は少し調子がいいように感じます。
長いお付き合いになってきました。
よい時も、悪い時も、
その時々で共に一緒にイスに座ってヨガをしていきたいですね～。
ってことで、先週の(月)(火)の様子でした！
いやはや、このブログを書き上げるのに３日くらいかけた？笑
ダメだこりゃ～。笑
もう少し暑さがやわらいでくれるといいですね～
夜になっても暑いし。笑
もうひとふんばりですね。
ということでお盆中明日からはまたクラスがあります。
ひとつ前のブログでお盆中のクラスのチェック、
予約人数のチェック（毎日夜に人数は更新してます！）
してくださいね～
では！