ヨガクラスの様子。

4足のワラジ.星を学ぶ.9/9(月)10(火)のヨガクラス

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こんにちは。

今日はお天気が悪いですね。

でも今週はこの半ばは雨でいいけど週末は晴れてほしい!

((金)→月フェス、(土)→運動会!)

 

さて最近4足のワラジ状態の私です。

(そんな言葉ない?笑)

ヨガ、バレエ、家のこと、そして7月~勉強中の西洋占星学。

やることのカテゴリーが4つあります。

前にちらりと宣言をしていたこと、→このブログ 新しい目標.私、失敗しないので.

その中身は西洋占星学でした~

わかりやすく言うと星占いですが、

占いというエンターテイメントではなく、

学問としての星読みです。

だから占星術でもなく、占星学。

(その辺りの違いや思いについては、いつかまた書きます。)

7月8月で初級が終わり(通常の受講期間より急ピッチで進めている!)

9月~中級コースを始めました。

すごく面白んですが、すごく難しいです。笑

でも面白いが勝って、むさぼるように勉強をしています。

その学びを使って、私が何をしたいかは、

またそのうち、おいおい書きます。

 

とりあえず、中間報告?ということで。笑

 

 

9月9日(月)のヨガクラス。

(月)プライベートレッスン。1年たちました!

(月)のプライベートレッスン。

8月中はお休みをしていたので、1ヶ月ちょいぶりの再開です。

だいぶ体もなまったかしら~ってことで、

すごーくゆるーく、やさしくやりました。笑

前も言ったかもしれないけれど、

プライベートのみ、(生徒さんによるけど)

昔の癒しのまゆみさんを残しています。笑

通常のクラスでは、癒し要素が減ってしまいましたからねー。笑

冒頭、少しだけ癒しですけど、たぶん。笑

 

この(月)の生徒さん、

ここでプライベートでヨガを始めて、この9月で1年がたちました!

早い!もう1年かーって言う気持ちと、

え?1年?もっと前から知り合ってた気がする!

という気持ちの両方があって、なんだか不思議な気分でした。笑

 

この生徒さんが初めて電話をしてきた時のことを、よく覚えている。

どこで、どの時間帯に、どんな風に話したのか、

その風景さえもありありと目に浮かぶくらいハッキリ覚えています。笑

不思議ですね。笑

 

1年前に比べて、とても元気になりました。

何よりです。

 

人はやっぱり、元気でなくっちゃ。

いつもいつもピカピカでいるのは疲れるけれど、

でもいつもいつも泣いてばかりでも疲れる。

 

基本は元気でいたいですよね。

自分が幸せじゃなくっちゃ、

誰も幸せにできません。

それは、誰でもそうです。

いつも、思います。

 

幸せでいましょう。

元気でいましょう。

 

そうでなかったら、何でつまずいているのか、

考えてみましょう。

 

今、元気じゃない生徒さんも、元気になりますように。

 

(月)夜はアロマヨガ。目的と段階を知る。

(月)の夜のクラス。

ちょっとお久しぶりさんもいたけど、

基本(月)の常連さんばかりだったこの日。

今週も先週に引き続き、

鍛えたいテーマは一緒です。

あとは曜日ごとに、その日きた生徒さんの様子にあわせて

軽減したり、そのまま押し通したり。笑

 

シャラバーサナ、バッタのポーズも毎回どのクラスでも必須ですが、

弱い背中強化に力を注いでいます。笑

 

頑張る(月)の生徒さん達なので、今週もはずせないでしょう~。笑

腸腰筋を使った膝引き寄せ。

 

プラサリータ。

 

トリコナーサナ。

下の手は無理に床におろしたり、

無理に足首をつかんだりしようとはせずに、

体が真横に倒せるところで手の置く位置を決めましょう。

伸ばしたいのは両方の脇腹です。

上の脇腹だけじゃなく、下の脇腹もです。

体が前のめりになると、下の脇腹がつぶれて伸ばせなくなります。

 

ウパビシュタコーナーサナ。開脚。

これもどこまで体が前に前屈できるかは、人それぞれで違います。

前に倒すのが目的ではなく、骨盤を立てて背中を伸ばしたいです。

 

どこを伸ばしたいのか、

何をしたいのか、

その目的を見誤ると、うまくいきません。

 

一律に同じところを目指さず、

(同じじゃないとダメだ、と思ってしまうのは

刷り込まれた無意識の領域。)

 

自分の段階を知りましょう。

自分の今やるべき段階を知るのです。

 

そして同時に、それが今の段階より低すぎてもダメなんです。

楽チンなところではなく、

少し頑張ってその先へいけるところが、今の段階です。

 

難しいですね。笑

全力でプルプルしちゃうところって感じかな。笑

 

でも、全力でプルプルしてくれて、楽しい(月)夜でした。笑

 

9月10日(火)のヨガクラス。

(火)午前はスローフローヨガ。k子チャン、ラストday。

伏せ字になっていない。笑

k子チャンって...。笑

 

(火)午前のクラス。

お久しぶりさんも2人いたので、ちょっとゆっくり目。

 

先週の終わりからかな、今週からかな、

上半身の強化はずっと取り組んでいるんだけれど、

そもそも四つんばいでの強さにこだわっています。

 

四つんばい。

腕で支えているのかな?

腕だけなのかな?

 

腕だけだと、腕ばっかりがしんどくって、

だからダウンドックで膝を引き寄せたり、

手をついている時間が長くなると、

「腕がもげちゃうー」って腕がツラくなってしまう。

 

そう、この「腕がもげちゃうー」と何人もの生徒さんが言うもんだから、

腕だけじゃない!ってところをわかってもらおうと、

上記の、片手が外れても、保てる四つんばいを最近やっているのです。

 

そうヨガは意外と腕をついて体を支えているポーズが多いのです。

このプランクしかり。

でも、腕だけ強ければできるのではないし、

腕が弱いから出来ないのでもない。

 

どこ。

全身です。

ポーズは全身を使います。

どんなポーズも。

 

その中で、ここを意識して!ていうのはあります。

これだったら、腸腰筋を縮めることで脚は体に近くに引き寄せられるんだよ、ということ。

でも、「腸腰筋だけ」が強ければできるってわけじゃないのです。

 

ランジ。

 

ウォーリアⅡ

 

プラサリータ

 

トリコナーサナ

 

この前に左足前のウォーリアⅡがあり、

このプラサリータがあり、

左足前のトリコナーサナへと続きます。

 

ウパビシュタコーナーサナ。

 

お久しぶりさんがいるからゆっくり目といいつつ、

結構普通にガッツリ動いてますね。笑

 

(火)の常連さんk子チャンが最後の日だったんで。

他県にお引越してしまうため、この日が最後でした。

 

k子チャンは(火)の常連さんで、

(火)に来ていない生徒さんからも、

「あの(火)のブログに載っている人でキレイな人がいますよね!」と話題になる位美しい人です。

 

顔もとっても美人さんです。

1度会ったら忘れられない美人さんです。笑

 

きっと本人はキレイだね、とか美人だね、とか言われるの嫌だと思う。

とても控えめで、自分に厳しく、キチンとした人です。

 

kチャンはここに5年通ってくれました。

最初は子供チャンを連れてママヨガからスタートでした。

 

いろんな人がここに来て、去っていく中、

5年間、夏休みとか以外はほぼ毎週、欠かさずに通ってくれた貴重な生徒さん。

とても、さみしい。

 

最近、

私は新しい人はあんまり来なくていいわオーラを出していたりもして、

そのせいか、そのせいじゃないか、

新しく来る方がガッツリ減って、

それはそれでもいいんだけど、

今までずっとここに来ている生徒さん達も、

なんらかの事情で来れなくなることは十分ありえる訳で。

 

引越しかり、

家族の病気しかり。

本人が病んでしまう場合もあるかもしれない。

 

このまま誰もいなくなったら、

その時、私は静かにここをしめればいいのかなぁ、

なーーーーーんて、思ったり。笑

 

まぁ、先のことなんか、わからないね。

別れはさみしい。

でも別れは新しい出発点。

 

元気で!!

 

(火)午後はアロマヨガ。基本は上半身強くがテーマで。

午後のアロマヨガ。

ちょっとお久しぶりさんや、ガッツリお久しぶりさんや、

毎週コンスタントではない生徒さんばかりだったので

午前よりも、うんとうんと、やさしくしました!

前回来た時に、このダウンドックがあまりにもツラそうだった生徒さんが

この日は結構、いい感じに体を引き上げられてたのでよかった!

どこをどうしたらいい、ってのが

ちょっと冷静にわかるようになると、闇雲に頑張ってやっている時より

楽にできるかも!

 

毎週来ている生徒さんは

毎週言われ続けているから、結構改善していくんだけど、

毎週じゃない生徒さんが、結構難点トコロテンなのがこの半分の前屈です。

アルダウッターナーサナ。

フルの前屈ではなく、半分まで体を起こすってのがキツいみたい。

膝を曲げてもいい、と言っても

そもそもその膝を曲げるのも、ももがプルプルしてキツい!笑

でも何回かやった後、これは結構いい感じまで背中を伸ばせました!

 

ランジも時々の生徒さんだと、苦労する点なんだけど

アレコレいい過ぎるとキープはその分長くなるし、大変さが増す。笑

でも骨盤平らを意識していい感じでした!

 

プラサリータ。

お久しぶりさんには、やさしくとは言っても

要所要所にプルプルするところが多数あり、大変だったかもしれないけれど

それでもやっぱり動くと気持ちがいいものです。

生活スタイルが変わると(働き始めたり等)

なかなか来れなくなりますが、せめてどこか月1回でもこれるといいですね!

 

また待ってます!

(もっと沢山来てもいいよ。笑)

 

ということで今週(月)(火)の様子でした~。

 

さて、明日は東京です。

東京でアナ骨受けてきます!

私もみんなにアレコレ大変なこと課しているんだから

自分自身、簡単にへこたれないように、強く頑張ってきたいと思います~

 

では~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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