ヨガクラスの様子。

今出てくるstayhome期間の影響.8/22土~26水のヨガクラス

こんにちは

 

日も短くなり、まだ暑い時間帯もありますが、

少しずつ秋らしくなってきましたね。

 

さて、昨日行ったバレエのレッスン後の会話の中で

「今年はstayhomeだったから、体力が余っているはずなのに

調子が悪いんだよね」って話がありました。

 

(引き合いに出してごめんなさい~

でも、ああそうか!と思ったことがあったので。)

 

この前ヨガのクラス後にも、

あのstayhomeの自粛期間、

ima*yogaも1ヶ月ちょいクラスを休みましたが、

その自粛期間があったから、

今肩の調子がすごく悪くなったんじゃないかな?

と言っていた生徒さんがいました。

 

それらを聞いて私思ったのですが、

 

stayhomeがあったから、体力が余っているはず、

ではなく、

 

stayhomeがあったから、体力は落ちています。

 

なんでもない、日々の通勤とか、

対、人と接することで、自然と伸びていた背筋とかが、

 

自宅にいることで、緩んでだらけて、

筋力が落ちて、

 

だからむしろ、何にもしていないのに、

何にもしていないからこそ、

 

今年は調子が悪い人が多いのではないかな、と。

 

ヨガスタジオにしろ、

スポーツジムにしろ、

バレエ教室にしろ、

 

一時、自粛でお休みをしていた期間、

運動習慣が途絶えてしまって、

 

せっかくついていた筋力が落ちてしまった。

 

特に大人は、黙っていたら、日々筋力は少しずつ退化していくから、

たかが1ヶ月、

そしてその後、前のペースで運動をしていなかったら

(まして、もともと運動をまるでしていなかったら)

 

絶対的に筋力も体力も落ちています。

 

筋力が落ちれば、

日々の動作を支えてくれている力が落ちているわけだから

当然、疲れるわけです。

 

だからこそ、

年をとればとるほど、

 

疲れるから動かない、ではなく、

 

動かないから、疲れやすくなるんだ、

と自覚するのって大事だと思います。

 

日々の動作や普段の姿勢を保つ筋力を落とさない為に、

それぞれにあったレベルでいいので、

運動する努力はするべきだと思いました。

 

すごく大事なことだと思いますよ。

 

ってことで、8/22~のクラスの様子です。

 

8/22(土)の陰ヨガ

土曜日、新スタジオ・レジデンスで初の陰ヨガ。

7ヶ月ぶりに来てくれた生徒さんもいました!

 

陰ヨガは1つのポーズを2,3分キープをして

自分の体の重みでじっくり伸ばすヨガです。

 

普段のクラスもゆっくりですが、

陰ヨガはさらにずっと、ゆっくり。

 

前足側のおしりを伸ばし、

後足側の鼠径部を伸ばす。

 

座位でツイスト

 

ドラゴンフライ

 

夏の終わりのちょっと疲れが出ている時なんか、

陰ヨガは最高ですね。

 

じっくり、穏やかで。

まったりして。

 

冬は動かない分、寒いから、

もしかしたら、冬季は陰ヨガやらないかもしれません。

 

なので、じっくりまったり動かない陰ヨガをやりたい人は

秋の内にぜひどうぞ!

 

8/23(日)のアロマヨガ

日曜日のアロマヨガ。

人数、多め。

やっぱり1ヶ月やってみて、

ゆったり間隔をあけて心地のよい距離感で入れられる最大は

9名かな~と思いました。

(この日は8名)

 

新しいスタジオに移って、

空間的に余裕があるから、

予約も焦っていれなくていいかな、って雰囲気ですが

 

土日祝など、日によっては

直前になるとバタバタっと予約が埋まるので

 

できれば、早めに入れてもらった方がいいかも、です。

 

ダウンドック

 

ウトゥカタアサナ

 

プランク

 

シャラバーサナ

 

ブジャンガアサナ

 

ランジ

 

ウォーリアⅡ

 

この日もゆっくり進めたため、ウォーリアⅡまで。

新しいスタジオに移ってから

なかなか進みがゆっくりで

ウォーリアⅡより先に行く日が少ない。笑

 

まあ、今年の夏が暑かったっていうせいもありますね。

秋になって涼しくなってくるにつれて

動きをもっと増やしていきます。

 

ツイスト

 

バッタコーナーサナ

 

ウパビシュタコーナーサナ

 

8/23(日)のプライベートレッスン

月1回ペースのプライベートレッスン。

時々、数ヶ月間があくこともあるけれど

地道にコツコツやっています。

 

月1回ペースではありますが、

やる内容は、筋トレ要素をたくさん入れています。

 

若い生徒さん。

うちと同じ小学4年生のお子さんがいて

その女の子も連れてのプライベートレッスン。

 

時々、私が指摘する前に、

娘のチェックが入る時もあります。笑

 

数年前に足を捻挫をして、

かなりひどい捻挫で、その後プライベートレッスンを希望するようになったのですが

(もともとは日曜日のママヨガにきていた)

 

プライベートレッスンでは足のこともあり、

立位はなしで、という内容で体幹トレーニングとしてやっていました。

 

この日、すごく久しぶり(何年ぶり?)に

ダウンドックを入れましたが、

とてもキレイでした。

 

ちょっとずつ、足を地面についてのポーズも入れていけたらいいかな、

って思います!

 

8/24(月)のアロマヨガ

月曜日の夜アロマ。

ダウンドック

暗くてわかりづらいですが、

夜の割に、人数多めです。笑

 

10ヶ月ぶりに来てくれた生徒さんや、

初めてヨガをやる、生徒さんの姪っ子さんも来てくれました!

 

ウトゥカタアサナ

 

プランク

 

シャラバーサナ

 

手を前に伸ばしての、シャラバーサナ

違ったやり方も加えながら、背筋を鍛えています。

 

ブジャンガアサナ

 

ランジ

 

ウォーリアⅡはなしで、

鳩のポーズ。

エカパダラージャカポタアサナ

 

ウパビシュタコーナーサナ

 

最近の夜は、虫の声が聞こえて

秋感、満載です。笑

 

これはこれでなかなか良い雰囲気なので

秋満載の夜のクラスへ、ぜひ。笑

 

8/26(水)のスローフローヨガ

水曜日のスローフローヨガ

始まりの仰向けタイムは、最近だいたい一緒です。

が、ひそかにセッツバンダは負荷を強化してます。笑

写真はないですが。笑

 

ツイストは大事です。

段階を踏んで、じっくりねじっています。

 

ダウンドック

 

ウトゥカタアサナも

段階を踏みながらゆっくり。

 

 

ゆっくりやられるのはキツイ。笑

 

プランク

 

片手片足アップで背筋強化

 

両手両足アップ!

 

ブジャンガアサナ

 

ランジ

 

ウォーリアⅡ

 

リバースウォーリア

 

パールシュヴァコーナーサナ

 

この日はテンポをあげて、たくさん動きました!

 

座位でツイスト

 

バッタコーナーサナ

 

ウパビシュタコーナーサナ

 

8/26(水)プライベートレッスン

水曜日午後のプライベートレッスン。

この日は初新スタジオだった生徒さん。

 

前回から1ヶ月あいてのヨガでした。

この日に何をやったか、メモるのを忘れていて、

何をやっただろう?笑

 

おそらく、新しいスタジオ、広いね~

とか喋ったりしながら、笑

 

ボチボチ、ゆっくり目にやった記憶が。笑

 

最後、寝る常習犯ですが、笑

ちゃんと目覚めてくれたのは覚えています。

 

そんな感じ(どんな感じ?笑)のレッスンでした~。

 

ということで、ブログはなかなかタイムリーに追いつきませんが、笑

今週もよろしくお願いします~。

では~。

 

 

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