ヨガクラスの様子。

ストレスになっているものを1つずつ.8/16(金)のヨガクラス

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こんばんは。

昨日今日とお休みをいただき、ありがとうございました。

結局、昨日月曜日は睡眠不足ということもあり

(ひとつ前のブログ参照。笑)

遠出はあきらめ、近場でブラブラ。

で今日火曜日は軽井沢に遊びに行ってきました。

本当は泊まりで行きたかったんですけどね。

まぁ、次の機会に。

 

で、どこも遠出をしなかった昨日、

ひとつ、ずっと気になっていたことをクリアしました。

 

って、大したことじゃない。笑

タイトルのストレスになっているものを1つずつ、

ってのも大したことじゃない。

大したことじゃないけれど、嫌だなぁ、改善したいなぁと思っている「小さいこと」って

いくつもあると思うんです。

その「小さいこと」がいくつも積み重なって、

結構、自分の行動や毎日を重たくしているんじゃないかな、

って思うんです。

 

本当に「小さいこと」ですよ。

昨日クリアしたことは「メガネを買い替えたこと」でした。

 

私は日中はコンタクトで、

夜お風呂に入る前にメガネに変えるので、

メガネをしている時間ってわずかなんです。

だから、そんなに重きをおいていない。

 

でも。

私は物の扱いが雑で、

メガネが全然、顔の幅にフィットしていなくって

かけていてもズレるし、

さらにレンズは爪のひっかき傷なのか、

細かいキズがたくさんあって、

そのせいでクリアに見えない。

と、とても居心地の悪いメガネだったんです。

でも、まぁ、夜寝る前だけだし、

とか思ってずっと嫌だな、嫌だな、と思いつつ、

ずっとそのままにしていました。

 

それをやっと昨日、新しいメガネに買い替えました。

意外にそんなことでもスッキリ!笑

そして当たり前だけど、快適。笑

 

日常の、嫌だな、

そこが不快だな、と思うこと、

私にはまだまだ沢山あるんです。

(何しろ、雑な人間なんで。笑

仕事とバレエ以外はすべて雑です。笑)

 

夏の暑い盛りもようやく終わりを見せ始め

秋に近づいてきた今日この頃。

 

この「小さいストレス」を改善する、ってのを

この秋のテーマにします。

ちょっとずつ頑張って、嫌なことを軽減していきます!

 

8月16日(金)のヨガクラス。

(金)午前はママヨガ。スッキリ動こう!

先週の金曜日のママヨガ。

夏休み中だから少ない。

毎年このお盆あたりのママヨガはお一人様になることが多い。笑

あんまりニーズがないから、お盆中にママヨガやるのやめようかなぁ

と毎年思うんだけど、

お盆中だからこそ来れる生徒さんもいたりするので、

一応やってます。笑

この日もすごくお久しぶりの生徒さんが来てくれました!

お久しぶりだなと思ったら、

4月から職場復帰をしてたそうで、

そう聞くと、この日ママヨガやってよかったな、と思いました。笑

間があいても、時々でも、来てくれるとうれしい!

 

もう1人の生徒さんも、

お子ちゃんのお熱とかで、しばし間があいていたので

ちょっとお久しぶりのヨガ。

子供達はすごく平和だし、

こんな日は、アレコレ難しいこと言わずに動いちゃえ!笑

 

ウォーリアⅡからリバースウォーリアをへて、

トリコナーサナ。

 

そしてパールシュヴァコーナーサナまで。

ガツっと動いて、気分スッキリしてもらえたらいいです!

 

今週はママヨガお休みなので

(25日曜日のママヨガはあります!)

平日のママヨガは来週30金曜日!

夏休み明けののママさんもお待ちしてます!

 

(金)午後はスローフローヨガ。同じ内容2回受けている人多し。

午後はスローフローヨガ。

この週も全体的にアロマヨガもスローフローも一貫して同じ内容でやってきたので

金曜日にもなると、同じ内容を2回以上受けている生徒さんが多かったりします。

ほとんどがこの週2回目で、同じ内容を2回受けているはず!

同じ内容を複数回受けると、

当然、1回目より2回目の方が精度があがります。

冷静に気をつけられるようになったり。

 

写真にはないですが、

冒頭の方の片足バランスや、片足での椅子のポーズなども

2回目の方がグッと強くなります。

 

そういう意味でも、上記の写真、ランジなんかは

毎回毎回やるから、いつも出ている生徒さんと、

時々あるいは1回2回の生徒さんはあきらかに違ったりもします。

 

足や脚の強さは、

今、私がすごく重きをおいている部分。

冒頭の片足で踏ん張ったその強さを、ウォーリアⅡにもいかします。

 

 

体幹、体幹って言うけれど、

そしてもちろん体幹は大事だけれど、

地面に接地しているのは足だから、

その足や脚が弱いとどんなにお腹が強くても安定しない。

だけど、脚が弱い人はすごく多い。

強いと思われる人でも、外側ばかりが強かったりして

内ももやハムストリングは全然弱かったり。

外も内も、前も裏も、全部強くしたい。

 

でもやらないことには強くならないから。

思っても行動しなければ何も結果が生まれないのは

ヨガに限らず、生きている全てに対して言えること。

 

思いも大事。

精神論も大事。

だけど、でも実際にやる行動はもっと大事。

 

思っているだけのことがあったら、

ぜひ、行動にうつしてみましょう~!

(あれ、話が飛躍した?笑)

 

(金)夜はアナトミック骨盤ヨガ。

夜のアナ骨。

12月曜日のアナ骨とこれまた同じ内容で。

さすがにアナ骨はこの週2回あったけど、

アナ骨に2回来た生徒さんはいないかな?

。。。と思ったら、いました。笑

2人も!笑

夜のクラスは写真が暗いからよく見えませんね。笑

内転筋を意識しつつ、脚を股関節へ引きつける感覚をここで掴みます。

 

セッツバンダ。

ハムストリング(もも裏)が使われているのを感じたい。

が、実にこのハムストリングが弱い。

力が入らない。

私が手を加えても、入らない!笑

 

前屈にかける時間は長め。

全体の中でこの前屈にかけている時間が一番長かったくらい。

 

前屈に時間をかけた分、

12月曜日もこの日も、実はランジにかけている時間はいつもより短いんです。

だから、いつもよりキツさも半減かな?と私は思っていたんですが、

とんでもない。笑

きっつ!まだか!!

と思ったそうです。笑

ランジで意識飛びました。って生徒さんも。

あ、彼女はアナ骨初でした。笑

 

ランジ、片手ずつ離す。

でも全体的に精度は高かったですよ。

 

両手腰でも崩れない強さが出てきているので、

次はこの時のラインをもっと精度をあげたい。

ここで、アレコレ求めると崩れてしまいそうだけど、笑

それでも崩れない強さを同時に養いたい。

次回に。笑

(次回、同じ生徒さんが来るわけじゃないけど。笑)

 

前屈の前。

背中、うつくしいです。

 

前屈。

アナ骨はキツいけど、

これだけアッつく体が燃えていると

柔軟性も増してくると感じませんか?

動いていない、冷えた体に柔軟性を求めても酷なもの。

動いてこその、柔軟性です。

 

次回アナ骨は8/31土曜日13:00

9月は2回しかアナ骨ありませんので、この8/31ぜひどうぞ!

 

ってことで先週金曜日の様子でした~。

今週のクラスと予約状況はひとつ前のブログで確認をしてみてくださいね~!

では!

 

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