こんにちは。
今日も暑いですね。
でも少し雲もあったりして、今週は暑さが和らぐかな？
昨日(日)は、かなりキツい暑さでしたね。
家に帰ったのは夕方でしたが、
夕方少し家にいただけで、死にそうでした。
うちの旦那さんと、息子はよくクーラーもない蒸し風呂のようなあっつい部屋にいられるなぁ。
２人して上半身裸でしたけどね。
いやぁ、昨日の暑さはヤバかった。
本当に今年の暑さは厳しいけど、もう少しの辛抱ですかね？
（もう少しと信じたい。笑）
先週(金)のクラス。
(金)プライベートレッスン。暑さでグッタリ。
(金)夕方からプライベートレッスン。
いつもの生徒さんと、生徒さんのお友達も一緒に参加してのレッスンでした。
お友達もこれまで何回か一緒に来ていますが、
この日は暑さのせいなのか、来た時から、もう顔にグッタリ疲れがにじみ出ている。苦笑
ということで、いつもの(金)プライベートよりもゆっくり優しくやりました。
先週強化していたハムストリング。
その為にチョイスしたセッツバンダ。橋のポーズはプライベートでも健在で、
ゆっくりと言いつつも要所要所はプルプルしましたね。笑
プルプルと緩めるのが交互にやってくると、
なんだかだんだんウトウトしてきて、それがなんとも言えず気持ちがいいですね。
暑いとイロイロ億劫になりますが、
終わった頃には、目に輝きも戻っていたので、笑
暑いからと嫌煙せず、ヨガを続けていけるといいですね！
(金)夜はスローフローヨガ。１３人！
びっくりするほど多かった(金)夜。
１３人です。
入るのか！笑
冷房も温度を下げて挑みました。笑
ズラリとセッツバンダ。橋のポーズ。
翌日、ももの裏側筋肉痛です！とメールをもらいましたが、笑
鍛えにくいハムストリングを強化中～。
ズラリズラリと。
ランジ。
そうそう、この日は新しい方が来てくれました。
いつも来てくれる生徒さんのお友達。（同じ職場の）
写真はないですが、
この夜もやりました。
ウォーリアⅢ。（ヴィラバドラーサナⅢ）
強いメンバーが多い(金)。
毎週欠かさず来てくれるメンバーが多い慣れた面々の(金)。
何故だ！
この週の中で、この(金)夜クラスが一番、ガタガタでした。笑
人数が多く、空間が狭かったからやりづらいのかも、
あとは暗いから。
でもまー、それにしたって、
この片足バランスの難しさ。
いつも美しいポーズをこなす生徒さんも、
体幹強めな生徒さんも、
うーん、苦手な片足バランス。
うーん。
体幹、強いように見えて、
実はお腹の奥が弱かったり。
（意外とプランクで腰反っていたり）
片足に立って、片足後ろにあげた時に腰がひらいてしまって
あげた脚にバランスがもっていかれて、軸足にまっすぐに立ててなかったり。
できない動きって、
気持ちが先へ先へと行き過ぎちゃうんですよね。
まずは、片足でまっすぐ立って、
まっすぐ軸に立ててから、それから次のアクションなのに、
立つよりも、脚をあげる方、体を前に倒す方に気持ちがいってしまっている。
うーん！難しい。
言うは簡単ですがね。
今、ここ。
先を急がない。
まわりのペースに惑わされない。
意外なところに弱さを発見した(金)夜でした～！
またリベンジで！！
あ、ちなみに今週１０日の(金)は、暑気払いの人が多くって、
たぶん少なそう。
だから、ぜひ、お待ちしてまーす！
先週(土)のクラス。
(土)午前は陰ヨガ。太ももの前側とお尻の硬さ。
(土)のクラスは毎度毎度、おもしろい位、メンバーが異なりますが、
最近はまずまず安定の人数です。笑
結構、不人気？だった時代もあるクラスなので、
陰ヨガの気持ちよさを知って、集まって来てくれる生徒さんがいてくれて
うれしいです。
ハーフサドル。
もも裏（ハムストリング）を鍛えるのと同じ位、
強化したいのは（大事にしたいのは）
ももの前側のストレッチ。
ももの前側が硬ければ、ももの裏側は縮んでくれない。
ももの前側ばかり使っているな～、
太ももが太いな～と感じる人は、
ぜひ、ももの前側ゆるめてあげてください。
シューレース。
お尻のストレッチ。
お尻も硬くなりやすいですからね。
これもお尻に力入りすぎて、
お尻カチカチに、そしてデッカクなったなーと感じる人は
お尻のストレッチ大事です。
腰が痛くなりやすい人も、
ももの前側、そしてお尻、硬い人多いので
ぜひゆるめてあげてくださいね。
今週の(土)１１日は祝日ですが、陰ヨガのクラスあります！
１８日(土)は私、バレエの本番前リハーサルでお休み、
２５日(土)は小学校のPTA作業があり、時間が１５：００～となりますので
(土)午前が都合のいい方はぜひ、今週１１日(土)にお越しくださいね！
ということで先週(金)(土)の様子でした～。
今日も夜のアロマヨガは今のところ満席超えです。
夏は毎年そうですが、夜のクラスが人気ですね。
昼は暑くて出てきたくない？笑
昼は結構、どのクラスも余裕なので、
昼にこれる方はぜひ昼にも～。
では！
は、かなりキツい暑さでしたね。 家に帰ったのは夕方でしたが、 夕方少し家にいただけで、死にそうでした。 ){kind=link}