【2/17～の予約状況】2/10(月)12(水)のヨガクラス

こんにちは。

今日は室内よりも外の方がずっと暖かいです。

天気はパッとしませんが、妙に暖かくて外に出るとビックリします。

今週は寒い日もあるようなので、寒暖差に注意ですね！

さて明日2/17(月)からの予約状況です。

明日の午後のクラスはにぎやかそうです。

明日午後を希望の方はお早めに！

2/21(金)14:00現在

2/10(月)のヨガクラス。

(月)夜はアロマヨガ。雪降る夜なのに！

月曜日の夜のクラス。

クラスに向かう夜、雪がボサボサ降り始め、

こんな雪降る夜じゃ、キャンセル続出かしら・・と恐れていたけど

誰もキャンセルせずに、にぎやかでした！

シャラバーサナ、バッタのポーズ。

翌日が祝日だったから、来やすかったってのもありますね！

でも寒い冬でも大勢集まってくれると嬉しいです！

ダヌラアサナ。弓のポーズ。

お久しぶりの生徒さんも来てくれました！

月曜日夜の常連さんなのに、しばらく来れていなかった生徒さん。

この前の夜に、みんなで来ないね～、と噂していたのが届いたか？！笑

ランジ。

ヨガは毎週来なきゃいけない！ってわけでは、もちろんないけれど

逆に言うと毎週行こう！！と思わないと、なかなか続かないのも現状だったり。

この毎週のルーティンにするまでが大変なんですが、

月曜日の夜の生徒さん達は、この一番遅い20:00のクラスを

毎週のルーティンにしてくれています。

パールシュヴァコーナーサナを

土台からキッチリ作りこんで。

時々でも、お久しぶりでも、あまり容赦なく。笑

パールシュヴァコーナーサナからランジに戻り、

そしてエカパダ・ラージャカポタアサナ、鳩のポーズ。

膝をマットに落とせる分、ちょっとは大変さは軽減。笑

この後、座位に続くんだけど、座位の写真は撮ってなかった。笑

クラスをやっている間もボサボサ雪が降っていたけれど、

スタジオ内は寒くはなく、程よくガツンと動いた雪降る夜でした～。

2/12(水)のヨガクラス。

(水)午前はスローフローヨガ。大きくたくさん動いた！

水曜日午前のクラス。

前日が祝日で、ここも休みだったし、

隣の会社も下の会社も休みだったから、この日は寒かった！

休み明けは床が冷たい！

こういう日は、少しテンポ早めにして、たくさん動く！

決して早く動くわけじゃないけれど、

いつもより少しやることを多くする。

(写真はいつもと同じものしか撮れていないけれど。笑)

ブジャンガアサナ。

これに限ったことではないけれど、

体の前側と裏側のバランスが悪いとできない。

特に体の柔らかい人、動ける人は、

案外強いところ柔らかいところ、と苦手なところの落差がハッキリしていて

なまじ動けるもんだから、

その苦手な部分がいつまでたっても手付かずだったりします。

ランジ。

ランジは精度があがっていますが、

それでも、なかなか苦手から脱しない人は、

後ろ足と前足と、体の軸と、いろいろバラけているのかも。

説明上、前足は？後ろ足は？とそれぞれに注意を促すけれど、

それぞれが単独にバラバラに存在するのではなく、

それぞれに注意するところがあるけれど、

一緒に使っていかないといけない。腕も胴体も脚も。

バラけているなぁ～と思う使い方をしていると、

やっぱりやりにくい。

これはランジに限ったことではなく、すべて。

パールシュヴァコーナーサナで土台をキッチリ作りこむ。

どこかがお休みすると、どこかがツラい。

お尻を逃がさないのが、課題。

足が内にまわっているとお尻は逃げる。

特に前足。

なかなか自覚できないのが難点ところてん。笑

さっきのパールシュヴァコーナーサナで一度土台を作ったら、

1回ダウンドックに戻ってから、

改めて、今度はウォーリアⅡで土台を作る。サクッと作る。笑

ウォーリアⅡから、ためらわずに、流れの中でパールシュヴァコーナーサナへ。

動きの中で作っても、流さない、休まない、お尻出さない。笑

座位はこの前にクランチャーサナ(さぎのポーズ)で

脚をよく伸ばしたから、

このパスチモッターナーサナではなるべく膝を曲げずに伸ばすことを意識して。

ガツンと動いた水曜日でした～。

(水)プライベートレッスン①サクッとおしり逃がさず。

プライベートレッスン1つ目。

動ける生徒さんだから動きます。

みんなが苦労しているパールシュヴァコーナーサナ、

お尻を逃がさず、サクッとキメれるのはさすが～。笑

でも決して楽々やっているわけじゃなく、

その証拠に最後は寝る。笑

起きてこない常習犯だけれど、1回で起きてこれてよかったー。笑

毎日眠いよねー、という話を終わってからしました。笑

私も今、早起き生活だけれど、

起きるのは苦じゃないけど、日中、眠い。笑

それじゃあいかんねぇ。笑

眠りの質をあげることを、考えなきゃ～と思う最近です。

プライベートレッスン②ダウンドックもできるようになってきた！

ふたつ目は2人組の生徒さん達のプライベート。

流れは同じ。

ポーズらしいポーズよりも、

それに向かってのエクササイズ的要素が多いけれど

でもその地道な努力の成果は、着々と出ています。

ダウンドックやブジャンガアサナ(コブラ)はやりますが、

どちらもすごくよくなりましたね～。

ちゃんと伸びれるようになってますよ。

70代、四捨五入したら80ですよ、笑

それでも、ダウンドックができるようになるんだから、

20代30代で、40代も50代も、

肩が～とか、腕が～とか、言っている場合じゃないですよ！

前向きであること、チャレンジし続けること、

ごたくを並べず、行動すること、

大事だなって思います！

とにかく、やる、やってみる！

それが若々しさの秘訣ですね！

ということで、月曜日、水曜日の様子でした～。

では～。