こんにちは
2月のスケジュールを更新しました！
スケジュールはホームページのトップから
携帯の場合は上にある横三本線マークをクリックすると
【当月のスケジュール】があるので
そこをひらいてみてください。
ここからもいけます。⇩
お知らせがズラズラとあり、
カレンダーは一番下までスクロールしないと見れなくって
ちょっとご不便おかけしますが、
下までズズズーーーーっとスクロールをお願いします。
途中、コロナ感染防止の注意事項がありますので
毎月の事ですが、ご確認ください。
そして、2月のスケジュールについて
ひとつ変更とお知らせがあります。⇩
月曜日夜のアロマヨガについて
月曜日の夜20:00～やっているアロマヨガですが
現在毎週月曜日の夜に来ている生徒さんから
時間を19:00～にしてはどうか？という要望・提案がありました。
以前は20:00～でないと、仕事の都合上間に合わない、
という方も多くいて、
月曜日は20:00とちょっと遅いスタートだったんですが
現在コロナの影響もあり、
仕事時間が今までより早く終わるようになった、
という声や、
月曜日なので、できれば終わる時間がもう少し早い方がいい
という声がありました。
月曜日じゃなく、金曜日を20:00にしたらどうか
という提案もいただきましたが
金曜日は金曜日で
19:00だから都合がいいという生徒さんが
何人かいますので
金曜日は19:00のまま変更する予定はありません。
月曜日の夜については
それでもやっぱり20:00じゃないと間に合わない、
という生徒さんもいるので
間をとって、
2月は20:00～と19:00～と半々で試しにやってみることにします。
それが吉とでるか凶とでるか
実際通う生徒さん達にとって
どうなのか、2月やってみて今後どうするか決めたいと思います。
2月になる1週間前の決断で、大変申し訳ありませんが
2月はこれでやらせてください。
よろしくお願いします。
1/22(金)のプライベートレッスン①と②
クラスの様子も書かせてください。
1/22金曜日のプライベートレッスンは2つ続けてありました。
まずは①
生徒ｻﾝが来て早々、こんな話をしてくれました。
「バレエをやっている人や、
お相撲さんは足を外にひらくじゃないですか？
で、バレリーナやお相撲さんはみんなお尻キューッと小さいじゃないですか？
あの外足とお尻の小ささって関係あるんですか？」
と。
素晴らしくよいお話で、笑
お尻のキュッとしまった小ささは
「外旋六筋」が大きく鍵を握ると私は常々思っています。
ヒップアップには大殿筋を鍛えることや
ハムストリングを鍛えることも同時に必要ですが
ちなみに中臀筋を鍛えすぎると
お尻が張って横に大きくなると思います。
(大殿筋・・お尻の上の方の筋肉
中臀筋・・お尻の横の筋肉)
小尻をなくして
(お尻の下につくお肉)
キュッとしまったお尻には脚を外にまわす筋肉
(股関節外旋筋)
外旋六筋を鍛える事が大事だと思います。
外旋六筋は6つの筋肉郡のことで
お尻の奥にあるので中々使えない、感じにくい筋肉です。
でもその中の「大腿方形筋」は
バレエで言うとターンアウト(股関節外旋)に使う筋肉で
触っても少しわかりやすい筋肉です。
お尻とももの境目あたり、
パンツの線(←どんなパンツをはいているかによりますが。笑)
その辺り、
私がウォーリアⅡの前に、
脚を外にまわして、お尻とお尻よせて小っちゃくして
と言って触るヤツです。
そこを意識していくと
そしてバレエやお相撲さんのように
そこの筋肉を鍛え使えるようになると
お尻はキュッと小さくしまるはずです。
なんてマニアックな話をしながら、
お尻や、あと内ももに効くいい動きとして
アナ骨の「シコ」をプライベートレッスンに入れました。
思わぬ話から、レッスンがどんどんアナ骨化していくという。笑
そんな金曜日のプライベートレッスンでした。
②その後のプライベートレッスン。
この生徒さんも結構前からレッスンにシコをいれてやっていたりしました。
家でも自主練でシコをやったり、
仕事のトイレでシコをやったりと
熱心にシコをやってくれている生徒さんです。笑
最近はちょっと不調？で
ついついレッスンが緩くなってしまってますが
まあ、長く通っている生徒さんなので
人生いろいろあるように、レッスンもいろいろな時期があってもいいと思います。
今はこんなペースで。
でも続けているだけでOK。
1/22(金)のスローフローヨガ
金曜日の夜のクラス。
この夜のクラスでも
偶然にも同じような話が生徒さんからありました。
バレエのようにプリエをしながらスクワットをする
というエクササイズを見付けたんだけど
効くの？って話
バレトンとか、バレエの要素を用いたエクササイズは
世の中いろいろありますが
バレエの形を真似ただけのエクササイズでは
本当にバレエで使っている筋肉を正しく使っているかは謎で
謎なものにどれだけの効果があるかも
謎だと私は思っています。
バレリーナのような動きを真似したら
バレリーナのような脚や体型になれるかと言ったら
絶対無理な話で
そもそもバレリーナの動きは簡単に真似できるシロモノじゃないので
バレエっぽいエクササイズはあまり信用していない私です。
ここら辺が偏屈なので
あまり一般の人にひろく受け入れてもらえないのだろうなぁ
と思いつつ、笑
クラスでは地道にどこを使うのか、
どう動かすのか、
どこかに体を預けて休むなと
アレコレアレコレ注文をつけながら
クラスを進めていきました。笑
写真でどうぞ。
(あ、ちなみにマニアックにお尻を小さく、
脚をキレイに細くしたいメニューをしてみたい方は
【秘密の裏メニューレッスン】としてプライベートレッスンを希望してみてください。フフ笑)
この前の週に続いて
パールシュヴァコーナーサナで、膝にある手をはずして
前に伸ばすという荒業を入れました。
今週もやるとは～！！とおののかれましたが
体を預けずに、自立をして伸ばす、ってのを感じてもらうために
これからも時々、抜き打ちで入れたいと思います。笑
ということで、
マニアックな話をして長くなったので今日はここまで。
今週も、そして2月もよろしくお願いします～
では～！